今天來(lái)看看一位33年糖齡老糖友的分享，從胰島素使用到飲食運(yùn)動(dòng)都有介紹，除此之外，還有他的樂(lè)觀更值得我們學(xué)習(xí)。歡迎大家返回平臺(tái)到“糖友圈”與更多糖友相互交流。

　　老漢癡長(zhǎng)68，患上糖尿病倒有33個(gè)年頭了，故戲稱“老糖”。“老糖”是1型（胰島素依賴型）糖尿病患者，進(jìn)餐前必須注射胰島素，否則就“免開(kāi)尊口”，生活上頗感不便。

　　胰島素使用

　　胰島素我是在早、晚餐前半小時(shí)自行注射的，自己打針既方便又不麻煩別人，一舉兩得，好處多多。

　　目前我早上用正規(guī)胰島素加長(zhǎng)效（精蛋白鋅胰島素注射液），晚上用正規(guī)不加長(zhǎng)效。劑量在醫(yī)囑基礎(chǔ)上略有加減。我注射用的針筒為1毫升一次性無(wú)菌注射器，無(wú)需另行消毒，十分方便。

　　操作時(shí)先抽取正規(guī)胰島素，再抽長(zhǎng)效。隨后作皮膚消毒，用棉簽蘸碘酒涂抹注射部位后，再以75%酒精棉球去除碘酒。從90度角進(jìn)針，行皮下注射，緩慢推入藥液。

　　我的注射部位選在腹部，位置在距肚臍3厘米周圍。每逢單號(hào)日期在左側(cè)腹部，雙號(hào)在右側(cè)腹部，隔天輪換。

　　我每天早晚按摩腹部及做仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，不僅可防止腹部皮下組織結(jié)塊或損傷，還可消除腹部皮下脂肪過(guò)多積聚而影響藥液的正常吸收。

　　1型糖尿病患者用藥極為復(fù)雜，藥物效果往往受諸方面牽扯。因?yàn)檎Ｈ艘葝u細(xì)胞分泌的胰島素能使人體內(nèi)的葡萄糖得到充分吸收和利用，體內(nèi)血糖維持在一定水平。而1型糖尿病患者的胰島已嚴(yán)重缺損或根本起不了分泌胰島素的作用，必須從體外補(bǔ)充胰島素，來(lái)解決體內(nèi)糖的代謝。這種外源性胰島素，受外界環(huán)境包括飲食、活動(dòng)及精神等多種因素的制約。至于注射的胰島素劑量是否適應(yīng)需求，還得根據(jù)飲食中攝入的熱量和人體活動(dòng)時(shí)消耗的能量來(lái)決定。“三量”有著不可分割的關(guān)系，必須協(xié)調(diào)，不然血糖得不到控制，甚至出現(xiàn)低血糖反應(yīng)。

　　飲食方面

　　我采用少食多餐的辦法。即在上午、下午和睡前加用點(diǎn)心，其量在三餐中扣除，總量不變。在食物中我增加一些粗纖維含量，如早餐我是用燕麥片、蕎麥粉、玉米粉加牛奶，謂之“三加一”。餐間水果我選蘋(píng)果為主，下午食用，放在嘴中細(xì)嚼慢咽，像吃糖果似的，它的熱量算在下午點(diǎn)心內(nèi)?？傊?，食量及方式是為適從外源性胰島素在體內(nèi)的作用。至于飲食是否適量，我還得不定期自查尿糖。如尿糖呈陽(yáng)性，反映當(dāng)天飲食或活動(dòng)不當(dāng)，要引起注意。

　　請(qǐng)輸入標(biāo)題

　　我每天上午在注射胰島素后90分鐘開(kāi)始活動(dòng)。先步行20～30分鐘，速度適中，抬頭挺胸，精神飽滿，自然呼吸；然后練自己編制的一套徒手操，使全身各部位都能得到活絡(luò)，達(dá)到舒經(jīng)活血；最后作腹式深呼吸。運(yùn)動(dòng)時(shí)保持心情愉快，動(dòng)作自然輕松，不勉強(qiáng)，不硬拼。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度掌握在最高心率120次/分之內(nèi)。

　　上所贅述，歸根結(jié)底一句話：用藥必須根據(jù)自身實(shí)際需求，以效果為準(zhǔn)則，以控制血糖為目的。由于我合理用藥（胰島素），近期血液檢驗(yàn)結(jié)果尚為理想：空腹、餐后2小時(shí)血糖，以及其他血液檢驗(yàn)項(xiàng)目一般都在正常參考值以內(nèi)，各類并發(fā)癥亦得以控制或延緩，生活質(zhì)量與常人相差無(wú)幾。