一胖百病生

　　俗話說(shuō)，腰帶越長(zhǎng)壽命越短，一胖百病生，糖尿病患者如果體重超標(biāo)或者存在腹型肥胖一定要減肥，這對(duì)于血糖控制也很有好處，有助于改善胰島素抵抗的情況。

　　減肥的正確姿勢(shì)是：控制能量攝入，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，但是很多人都認(rèn)為肥胖是吃出來(lái)的，吃得多消耗少導(dǎo)致的，因此只要少吃就可以，果真如此嗎？肥胖并不僅僅是吃出來(lái)的，除了我們平常熟知的體力活動(dòng)減少，能量攝入過(guò)多這一主要原因之外，還有很多與肥胖相關(guān)的因素。

　　節(jié)儉基因

　　人類在漫長(zhǎng)的進(jìn)化中演化了適應(yīng)生存的相關(guān)基因，我們的祖先處于食物短缺狀態(tài)下，在長(zhǎng)期的進(jìn)化中他們形成了節(jié)儉基因，這種基因能有效地將食物中的能量轉(zhuǎn)化為脂肪。節(jié)儉基因隨著人類的生息繁衍流傳下來(lái)，但現(xiàn)代社會(huì)能夠很容易地獲得豐富的食物，雖然擺脫了食物短缺的境地，但是強(qiáng)大的基因仍然在發(fā)揮作用，促使人們依舊喜愛(ài)高能量食物，促使機(jī)體對(duì)能量的轉(zhuǎn)化，促使機(jī)體脂肪的蓄積。近幾年對(duì)節(jié)儉基因有了新的認(rèn)識(shí)，比如著名的多哈理論，這個(gè)理論指出生命早期的1000天（包含胎兒在宮內(nèi)的時(shí)間）的營(yíng)養(yǎng)狀況決定了孩子一生的健康，因此如果胎兒期若出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺乏如子宮內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不良，為了適應(yīng)子宮內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不良的環(huán)境，胎兒發(fā)育過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生適應(yīng)反應(yīng)，引起機(jī)體組織結(jié)構(gòu)、生理功能和代謝的持續(xù)變化，這樣的胎兒出生之后，當(dāng)物質(zhì)生活豐富，飲食無(wú)節(jié)制時(shí)，更容易發(fā)展為肥胖。當(dāng)然，如果胎兒體重過(guò)大也會(huì)為日后的健康埋下隱患，巨大兒（出生時(shí)體重超過(guò)4千克）日后患肥胖癥的概率較大，所以孕媽媽要保持合理的體重增加，讓胎兒的體重在一個(gè)適宜的范圍里最好。

　　睡眠不足

　　熬夜傷身，睡眠不足導(dǎo)致的危害不容忽視，研究者指出：長(zhǎng)期睡眠不足可以導(dǎo)致肥胖。曾有運(yùn)動(dòng)科學(xué)家針對(duì)兩所大學(xué)的女學(xué)生進(jìn)行睡眠研究，經(jīng)過(guò)數(shù)周的研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間少于6.5小時(shí)和多于8.5小時(shí)的情況下都會(huì)導(dǎo)致體重增加，而每天準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)、起床可以有效抑制體重增加。

　　沮喪

　　情緒與人的健康密切相關(guān)，不開(kāi)心的人更容易長(zhǎng)胖。有些人情緒不好時(shí)會(huì)暴飲暴食，或者酗酒，這些都會(huì)額外增加能量攝入，導(dǎo)致肥胖。為什么一些人在心情不好的時(shí)候喜歡大吃大喝呢？科學(xué)家指出沮喪的人大腦中缺乏5-羥色胺物質(zhì)，而這種物質(zhì)正是讓人開(kāi)心的一種物質(zhì)，如果人體缺乏這種物質(zhì)就會(huì)變得十分貪吃，會(huì)大量攝取碳水化合物和高能量的食物。因此我們要盡量讓自己開(kāi)心一點(diǎn)，即使罹患了糖尿病也要積極向上地面對(duì)生活，熱愛(ài)生活，只有這樣才能更好地管理身體和疾病。

　　不良的飲食習(xí)慣

　　要讓孩子從小養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不僅僅是食物選擇上，還應(yīng)該養(yǎng)成良好的就餐習(xí)慣，這將影響我們一生的健康。首先，吃飯不宜過(guò)快，人們選擇進(jìn)食是靠機(jī)體的攝食中樞和飽食中樞來(lái)進(jìn)行調(diào)控的，一般隨著人體的咀嚼和吞咽，一定食物量被攝入后，便會(huì)出現(xiàn)飽食感，人們便覺(jué)得吃飽了，不再想吃東西了，如果吃得太快，機(jī)體已經(jīng)把需要的能量全部攝入但還沒(méi)感覺(jué)到吃飽了，再吃下去的都是多余的，導(dǎo)致肥胖的產(chǎn)生。有的人因?yàn)槠鸫策^(guò)晚等原因會(huì)不吃早飯，有些減肥的人還會(huì)采用不吃午飯或晚飯的方法來(lái)降低食物攝入，而動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)每天進(jìn)食兩次和每天自由進(jìn)食多次的動(dòng)物相比，前者的體重會(huì)明顯增加，數(shù)據(jù)表明其腸道對(duì)碳水化合物、脂肪的吸收速度加快，糖合成增加，脂肪的新生也明顯。那些喜歡吃甜食、油膩食物的人更容易長(zhǎng)胖。

　　職業(yè)選擇不當(dāng)

　　不同的工種罹患肥胖的風(fēng)險(xiǎn)亦不同，那些工作不規(guī)律，體能消耗少，經(jīng)常坐著的人更容易長(zhǎng)胖，像小編我這樣經(jīng)常需要端坐在電腦前數(shù)小時(shí)的工作是很容易出現(xiàn)腹型肥胖的。另外，研究表明廚師由于每天受芳香氣味的刺激，加上經(jīng)常攝入高能量食物，肥胖發(fā)生率超過(guò)一半多，食品廠和啤酒廠的工人中肥胖者不在少數(shù)，這里面不乏糖尿病患者。有數(shù)據(jù)表明長(zhǎng)期坐辦公室者有80％存在輕度、中度的肥胖。

　　好吧，說(shuō)了這么多，是不是對(duì)肥胖的原因有了新的認(rèn)識(shí)，那些怎么努力減肥都不管用的人，或者從上面能找到新的肥胖原因，對(duì)癥處理才會(huì)有收獲！祝大家減肥成功哦。