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糖醫(yī)說|過好春節(jié)降好糖!

2016-11-26 來源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖友血糖控制不好的情況下,最好不要飲酒。血糖值在理想范圍內(nèi),飲酒也要適量,每日最多不超過一個酒精當量。一個酒精當量相當于285毫升啤酒或100毫升紅酒或30毫升白酒。

  各位糖友大家好,我是糖友圈的張醫(yī)生,張榮超。

  “春節(jié)”對于糖友們來說,除了是親人的團聚,也是了一次嚴峻的考驗。為了幫助糖友平穩(wěn)度過佳節(jié),我要給糖友們支幾招。

  1、控制飲食不動搖

  飲食控制是糖尿病治療的基礎,應嚴格和長期執(zhí)行,在任何時候都不能丟棄。糖尿病飲食原則主要包括:控制總熱量;控制碳水化合物的量;合理分配每一餐;相對穩(wěn)定,動態(tài)調(diào)整。春節(jié)期間家家戶戶大魚大肉、煎炸蒸煮,做很多好吃的東西,讓人食欲大增,這時候糖友千萬不要貪吃,要按照平時的規(guī)律,一日三餐定時定量,少吃油膩、煎炸的食物,適量吃一些雞、魚及瘦肉,多吃蔬菜,營養(yǎng)搭配合理,盡量選擇新鮮的蔬菜。外出赴宴時,可以挑選一些清淡的食物,合理搭配飲食結構,嚴格控制進食量。不要喝一些含糖的果汁、碳酸飲料,可以用白開水、淡茶水代替。

  如果血糖控制不達標或血糖不穩(wěn)定的情況下,盡量不吃水果,以免血糖控制更加困難。血糖控制良好的情況下,可以在兩餐中間添加適量含糖量低的水果,但需嚴格掌握水果的量,如四分之一的蘋果或半個獼猴桃。

  2、飲酒要適量

  糖友血糖控制不好的情況下,最好不要飲酒。血糖值在理想范圍內(nèi),飲酒也要適量,每日最多不超過一個酒精當量。一個酒精當量相當于285毫升啤酒或100毫升紅酒或30毫升白酒。春節(jié)七天假期內(nèi)飲酒不超過2次。需要注意的是糖友不能空腹飲酒,以免發(fā)生低血糖。

  3、多運動也是不錯的

  除了飲食,糖友應該注意就是運動啦。運動能改善胰島素抵抗,幫助葡萄糖代謝,降低血糖,進一步就可以減少降糖藥的用量。大家在快樂過節(jié)期間要堅持規(guī)律運動,不能松懈。運動過程中注意預防低血糖,隨身攜帶糖糖塊巧克力等食品,以備低血糖發(fā)生時食用。

  4、注意用藥安全

  合理藥物治療是糖友控制糖尿病的重要手段,建議糖友了解自己所用藥物的名稱、作用、劑量、使用方法及注意事項。春節(jié)期間一些糖友為了增加進餐量會自行增加降糖藥物的劑量,也有一些糖友因為服藥或注射不方便而漏用藥物。在此張醫(yī)生建議大家切不可自行隨意停藥、增減用藥量,以免增加低血糖、高血糖的風險,引起血糖的波動。

  5不要忘記血糖監(jiān)測

  節(jié)日期間生活的改變,自然會影響血糖,建議大家每日監(jiān)測4次,即空腹血糖,三餐后2小時血糖。在病情及血糖穩(wěn)定的情況下每周監(jiān)測2-3天,病情及血糖不穩(wěn)定時要連續(xù)監(jiān)測。必要時到醫(yī)院就診或求助醫(yī)生。

  規(guī)律的生活,充足的睡眠以及良好的情緒,是血糖穩(wěn)定的基礎。所以糖友們在高興之余,千萬不要忘了保持正常的生活規(guī)律,不要長時間泡在麻將或牌桌上,避免熬夜,保持充足的睡眠,保持良好的心情,不要過度勞累。做好飲食控制、按時按量用藥,勞逸結合,堅持適度活動,糖友們一定能過一個安全、健康、愉快的春節(jié)。

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