1973年元月，我經過醫(yī)生診斷，確診為糖尿病時，心情很緊張，自認為這是個要命病。給我看病的大夫對我說：“你思想要放開，樂觀對待疾病，糖尿病以控制飲食為主，多吃蔬菜少吃糧食，只要你聽我的話，保證你活到65歲。”從此，我遵照醫(yī)囑，咬住牙嚴格控制主食，每天主食250克：早晚各75克，中午100克。同時，風雨無阻，堅持鍛煉活動(雨霧天在家原地踏步走)；堅持口服降糖藥控制血糖；定期監(jiān)測化驗血糖尿糖。如今，我已活到77歲，超過了醫(yī)生保證規(guī)定的12年。我總結了以下三個心得，與大家分享分享：

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　　不斷學習

　　糖尿病是一種曠日持久的慢性病,具有頑固性、復雜性,特殊性、多變性等特點，要征服它，單靠一兩種辦法是不行的，必須多管齊下，綜合治理?？陀^上就要求患者必須善于學習，全面掌握糖尿病防治知識,既要懂得一些醫(yī)學知識，也要懂得一些心理學、營養(yǎng)學、運動學等方面的知識，還要學會自我監(jiān)測。只有掌握了這些“武器”，才能有的放矢戰(zhàn)勝“糖魔”。

　　從某些意義上說，糖尿病患者掌握糖尿病知識的多少與其壽命長短成正比，掌握的知識越豐富，防治糖尿病的辦法就越多，壽命就越長。

　　2

　　調節(jié)心態(tài)

　　很多人認為患上糖尿病，就是終身性頑固疾病，長期患病治療，飲食受到限制，不能和正常人一樣生活，這不免讓很多病友的心靈上都蒙上陰影，產生消極的情緒。既然我們改變不了患有糖尿病的事實，就改變自己的心態(tài)。佛說，物隨心轉，境由心造，煩惱皆由心生。心態(tài)不同的人就會譜寫不同的人生。

　　其實，只要心態(tài)好了，糖尿病人也可以健康的享受生活。俗話說“病由心生”，當你情緒低落時，不幸的事情都會發(fā)生在你身上，當你抱著樂觀的心態(tài)面對，那么任何疾病都打不垮你。

　　最后，專家指出，對于整個世界來說，我們是很渺小的，所以對于別人來說，患上了糖尿病是無關緊要的事情，但對于我們的家人來說，我們就等于整個世界，所以即使我們不關注自己對糖尿病的治療，也應該關注一下家人的心態(tài)，好好地治療糖尿病。

　　3

　　學會堅持

　　1、堅持血糖監(jiān)測

　　定期檢測血糖能為糖尿病患者及時調整治療用藥、控制病情發(fā)展提供重要的依據。無論是1型還是2型糖尿病病人，無論是否用胰島素治療，監(jiān)測血糖都是有必要的。血糖監(jiān)測是一面鏡子，折射出治療是否到位，是不是既沒有高血糖又沒有低血糖。所以、堅持血糖檢測很重要！

　　2、堅持飲食控制

　　飲食治療的意義在于：

　　1、減輕胰島負擔。糖尿病人都存在不同程度的胰島功能低下。攝入熱量過高時，胰島會負荷加重，合理的控制飲食，可以減輕胰島的負擔。

　　2、減肥。大部分2型糖尿病人體重超重，安排減肥量飲食，可減少過剩的脂肪。

　　3、改善已發(fā)生的代謝紊亂。糖尿病是代謝紊亂疾病，通過平衡飲食使血糖趨于正常水平，可獲得最佳的血糖水平，補充蛋白的缺乏，使體瘦的病人提高體重。

　　4、降低餐后高血糖，可減輕胰島細胞的負擔。

　　5、有利于預防和治療急性并發(fā)癥，改善整體健康水平。

　　糖尿病飲食療法的原則是“在規(guī)定的熱量范圍內，達到營養(yǎng)平衡的飲食。”為保證營養(yǎng)平衡，糖尿病人應在規(guī)定熱量范圍內做到主食粗細搭配，副食葷素搭配，不挑食，不偏食。

　　3、堅持運動治療

　　運動是防治糖尿病的重要手段，是糖尿病治療的五駕馬車之一，這在醫(yī)學界已經達成共識。對于糖尿病患者而言，運動的益處主要體現(xiàn)在：

　　1、提高胰島素敏感性，改善血糖控制。

　　2、加速脂肪分解，減輕體重，改善脂代謝。

　　3、增強體力及免疫力功能。

　　4、提高機體的抗氧化應激能力，從而防止或延緩糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。

　　《中國2型糖尿病防治指南》中明確提到，體育運動在2型糖尿病患者的管理中占重要地位。運動可增加胰島素敏感性，有助于控制血糖，預防疾病和保持身體健康等。流行病學研究結果顯示堅持規(guī)律運動12~14年的糖尿病患者死亡率顯著降低。因此，堅持運動將使糖尿病患者終身受益。