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秋冬怎么防治糖尿病 開燈睡覺更易患糖尿病

2016-11-16 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:不少的人對糖尿病的出現(xiàn)也都是有自己的認識的,所以糖尿病患者是要注意好的保健的工作,糖尿病患者是要注意了解它對患者的家庭和生活帶來的影響,那么,有什么是日常生活中需要注意的呢?下面一起來看看:

   秋冬如何防治糖尿病?

 
  1、飲食上搭配合理,控制血糖。魏曉波建議:秋冬飲食過多和過少都不妥當(dāng),秋季宜選擇水分較多以及一些生津潤燥、纖維量高、易通便、滋腎潤肺的果蔬,如苦瓜、黃瓜、西紅柿等,油炸和含糖量高的食品要少吃。
  2、因人而異,適量運動。秋季風(fēng)沙大,“糖友”們的外出時間盡量放在上午10點和晚上涼快時候,出門盡量戴上口罩,以免被病毒感染。專家說,很多糖友會出現(xiàn)低血糖的癥狀,外出活動時容易頭暈,可隨身攜帶些水果糖,以免出現(xiàn)生命危險。
 
  3、及時監(jiān)測血糖。“糖友”們一定要及時監(jiān)測血糖,科學(xué)用藥,每3個月要做一次糖化血糖蛋白,每1年要到正規(guī)醫(yī)院做一次全面檢查,以防出現(xiàn)急性并發(fā)癥。
 
  4、情緒樂觀是關(guān)鍵。據(jù)了解,心理暗示的作用非常強大,保持樂觀向上的精神狀態(tài),可以幫助人們減少痛苦,提高挫折耐受能力。
 
  5、增強免疫,注意保暖。秋天早晚溫差大,容易感冒。免疫力本就不高的糖尿病患者更易發(fā)生呼吸道感染、尿路感染、婦科感染等疾病,“糖友”們一定要高度警惕,尤其是常伴有高血壓、高血脂的老年患者,一旦感染,病情會加重,血糖易升高,甚至誘發(fā)糖尿病酮癥酸中毒。
  開燈睡覺更易患糖尿病
 
  一項即將刊登于美國《臨床內(nèi)分泌學(xué)與代謝雜志》的新研究發(fā)現(xiàn),周圍環(huán)境燈光太亮?xí)档退哔|(zhì)量,增加糖尿病和高血壓的患病風(fēng)險。
 
  該研究由美國波士頓布萊根婦女醫(yī)院和哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院共同完成。參試者睡覺前在不同房間,連續(xù)8小時分別接受很亮燈光或較暗燈光照射,共5天。同時被監(jiān)測褪黑激素水平變化。這種激素由大腦松果腺在夜間產(chǎn)生,作用是調(diào)節(jié)睡眠/清醒周期。
 
  結(jié)果發(fā)現(xiàn),與在暗光房間的參試者相比,在亮光房間的參試者褪黑激素產(chǎn)生期限縮短了大約90分鐘。另外,正常夜間睡眠過程中,燈光過亮也會導(dǎo)致褪黑激素水平降低50%。該研究負責(zé)人介紹,褪黑激素受體基因與2型糖尿病關(guān)系密切,影響血糖波動。這項研究對長期上夜班的人具有重要的健康提示意義。
 
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