萬(wàn)事萬(wàn)物離不開(kāi)平衡，防治糖尿病也是如此。平衡是生命之源，平衡是健康之本。經(jīng)過(guò)醫(yī)生的多年指導(dǎo)和與病友多年的交流，我總結(jié)出防治糖尿病的十個(gè)平衡，供病友們參考。

　　生理與心理平衡

　　有病不怕，把它放下；放下不是不管它，而是注意細(xì)節(jié)伺候它。少點(diǎn)緊張，多點(diǎn)放松。好心情是防治糖尿病的首選良方。

　　心態(tài)平靜，天天樂(lè)呵呵，笑容多，愁容少，生理與心理自然就容易平衡。

　　腦力與體力平衡

　　體要多動(dòng)，腦要常用。體勤腦不懶，疾病減大半，智慧不斷增。有忙有累有輕閑，有張有弛有規(guī)律。忙了累了主動(dòng)息，睡個(gè)好覺(jué)似神仙。

　　飲食與運(yùn)動(dòng)平衡

　　飲食控制是“五駕馬車(chē)”的駕轅之馬，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是與轅馬合力平衡血糖的重要之馬；只控制飲食，不堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，或只堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不管住嘴，兩者都是偏激，沒(méi)有趕好平衡之馬。

　　“化整為零與積零為整”是堅(jiān)持飲食與運(yùn)動(dòng)平衡的兩個(gè)小竅門(mén)。所謂“化整為零”，就是少吃多餐，適當(dāng)加餐，不亂吃零食。所說(shuō)“積零為整”，就是利用一切條件鍛煉身體。比如不久坐看電視，在室內(nèi)站著或走動(dòng)著看電視。冬季穿戴厚，出門(mén)活動(dòng)換衣不要嫌麻煩，伸伸胳膊，蹬蹬腿，也是增加運(yùn)動(dòng)。

　　飲食、運(yùn)動(dòng)與藥物平衡

　　一人一體，一體一病，各不相同。懂得個(gè)性，了解個(gè)性，揣摸個(gè)性，按個(gè)性治理，是飲食、運(yùn)動(dòng)與藥物三者平衡的關(guān)鍵。飲食有度，運(yùn)動(dòng)有度，用藥有度，此“三度”配合得好，平衡就在自身起作用。

　　主食與副食平衡

　　金字塔式膳食方案是科學(xué)防治糖尿病的營(yíng)養(yǎng)指南。簡(jiǎn)明地說(shuō)，就是主食與副食的平衡。不能顧此失彼，每天主食、副食都得有，而且量要合適。

　　血糖與血脂、血壓平衡

　　糖尿病患者面前有三座大山：血脂紊亂、高血壓、高血糖。要搬開(kāi)大山，必須從控制血脂開(kāi)始，從控制血壓開(kāi)始，從控制血糖開(kāi)始，從控制體重開(kāi)始。維持血糖、血脂、血壓的平衡，就是三者都控制達(dá)標(biāo)。

　　進(jìn)口與出口平衡

　　“管住嘴，邁開(kāi)腿”實(shí)際上就是糖尿病患者進(jìn)口與出口平衡。我總結(jié)為：“吃好飯，睡好覺(jué)，拉好屎，撒好尿，上下通，少吃藥。”

　　管住進(jìn)口，觀察出口。糖尿病患者每天每頓要管住進(jìn)口(飲食)，同時(shí)要經(jīng)常觀察出口(大小便變化)。進(jìn)出口要平衡，出現(xiàn)赤字，立即自己調(diào)整或找醫(yī)生咨詢(xún)。

　　自身與社會(huì)平衡

　　每個(gè)人的健康都是一項(xiàng)工程，我的生活我做主，需要我們自己去管理和呵護(hù)。積累健康、積累財(cái)富和知識(shí)更為重要。管理健康，經(jīng)營(yíng)健康，投資健康，離不開(kāi)正確對(duì)待自身與社會(huì)的平衡。

　　對(duì)待各式各樣的人和事，先了解，后理解，再化解，最后和解。一個(gè)“和”比“斗”好，“和”字也是控制糖尿病的一服良藥。

　　有氣放出來(lái)，有話(huà)說(shuō)出來(lái)?；钊瞬豢赡懿簧鷼猓鷼庋蔷蜁?huì)升高。學(xué)會(huì)自己消氣，5分鐘的氣3分鐘就把它放掉。心里有話(huà)要說(shuō)出來(lái)，肚里有屁要放出來(lái)，不要憋在身上成病，太不合算!多動(dòng)腦子，活躍思維也是健腦良策。

　　自身與自然平衡

　　許多病友體會(huì)，離大自然越近，離疾病越遠(yuǎn)，歡樂(lè)越多，痛苦越少。人與自然平衡全憑自己去找。要主動(dòng)親近自然，適應(yīng)氣候，多與動(dòng)植物交朋友！

　　自身與家庭平衡

　　家和萬(wàn)事興。糖尿病患者更需要在家庭的愛(ài)圈中生活。夫妻情，母子情，兄弟情，姐妹情，情情連著患者的心。

　　少頂嘴，多談心；

　　少?lài)Z叨，多勸導(dǎo)；

　　少吵架，多和諧。

　　遇到不順心的事伸出自己手掌看一看。五個(gè)指頭不一般齊，各有各的功能，誰(shuí)也不要瞧不起誰(shuí)!

　　遇到不順心的事不要慣用自己的標(biāo)準(zhǔn)和經(jīng)歷要求家人(父母對(duì)待子女)。時(shí)代不同，經(jīng)歷不同，人生觀不同，價(jià)值觀不同，求同存異各有難，愛(ài)別人所愛(ài)，敬別人所異，千萬(wàn)不要硬較勁傷和氣!

　　遇到不順心的事常想想古人云：“人心換人心，八兩換半斤”，“要想公道，打個(gè)顛倒”。也就是換位思考，換角度處理，沒(méi)有過(guò)不去的河，沒(méi)有走不通的路，沒(méi)有解不開(kāi)的愁。牢牢記?。焊吲d比啥都強(qiáng)!