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糖尿病飲食誤區(qū)知多少?不吃甜食不代表血糖就不高

2016-11-07 來源:糖尿病好醫(yī)生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:避免肥胖,維持理想且合適的體重。一般而言,肥胖的糖友們減脂要格外注意,一定要選擇不會對身體造成負(fù)擔(dān)的減脂方式。

  我國成人糖尿病患者人數(shù)已經(jīng)逼近1億,對于糖尿病,很多人都耳熟能詳,相關(guān)的預(yù)防和治療知識,也略懂一二。而民間也流傳著關(guān)于糖尿病的種種傳說,那么糖友日常飲食應(yīng)該注意什么呢?有哪些誤區(qū)需要避開呢?

  誤區(qū)一:吃得越少對控制病情越有利。

  少吃要分少吃的是什么,一味地少吃,可能造成飲食不均衡與營養(yǎng)不良。

  誤區(qū)二:不吃甜食血糖就不高。

  其實甜食有五大類:水果、甜點和飲料、烹調(diào)糖、谷類、薯類。米、面、薯類到人體后最終還是轉(zhuǎn)為葡萄糖。

  誤區(qū)三:咸味或糖尿病食品不需控制。

  不少人覺得“無糖”食品多吃無妨,咸的食品也多吃無妨。其實,很多咸味食品是糧食做的,應(yīng)計算進總熱量,而“無糖”食品也并非完全無糖,有的是不含蔗糖,但卻含有其他單糖和乳糖。糖尿病患者應(yīng)當(dāng)根據(jù)實際情況食用,具體可以請教醫(yī)生。

  誤區(qū)四:植物油比動物油好。

  植物油和動物油一樣,都含有比較高的熱量,都可以導(dǎo)致血糖升高、使人肥胖。因此,植物和動物油都應(yīng)當(dāng)控制攝入量。

  誤區(qū)五:飲食已控制,吃點零食沒關(guān)系。

  有人平時花生、瓜子等不離嘴,其實這些休閑食品大多熱量較高,也容易導(dǎo)致血糖不易控制和肥胖。

  誤區(qū)六:少吃一頓飯就不用再吃藥了。

  不按時吃飯,易導(dǎo)致餐前低血糖、而且還會使下一餐攝入超量。另外,吃藥不僅降低飲食糖,還降低體內(nèi)代謝和激素升高的糖。因此,作為糖尿病人,應(yīng)當(dāng)規(guī)律進食、規(guī)律服藥,切不可吃吃停停,更不應(yīng)該多吃飯就加大服藥劑量。

  糖尿病患者的飲食原則

  1、避免肥胖,維持理想且合適的體重。一般而言,肥胖的糖友們減脂要格外注意,一定要選擇不會對身體造成負(fù)擔(dān)的減脂方式。建議想瘦身的糖友們在減脂時選擇GNEC。因為GNEC含有理想谷物蛋白、一食全物的科學(xué)配比,不僅能在減脂期供給身體需要的營養(yǎng),還會在一定程度上修復(fù)因肥胖對身體造成的損傷。欲知詳情請撥打下方的咨詢熱線或詢問您身邊的GNEC工作人員。

  2、定時定量,每餐飲食按照計劃份量進食,不可任意增減。

  3、少吃油煎、炸、油酥及豬皮、雞皮、鴨皮等含油脂高的食物。

  4、烹調(diào)多采用清蒸、水煮、涼拌、涮、烤、燒、燉、鹵等方式。不可太咸,食鹽攝入量6克以下為宜。

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