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夏季如何控制血糖?四個方法告訴你

2016-10-26 來源:39健康網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:炎熱夏季,氣溫高,容易使人們夜間無法入眠,從而影響睡眠質(zhì)量,導(dǎo)致血糖波動。因此,要注意多休息,調(diào)整睡眠時間,保證睡眠質(zhì)量。

  1.運動強度時間合理

  運動時,糖友根據(jù)自身條件選擇合理的運動時間、強度和運動量。夏天消耗量普遍比其他季節(jié)大,因此糖尿病人更應(yīng)在夏季堅持運動,但要控制運動量,以防血糖或高或低。病人戶外活動時應(yīng)盡量避開高溫時間,以免發(fā)生中暑或因出汗太多發(fā)生虛脫。在戶外活動時,應(yīng)全身汗液完全退去后,再進入有空調(diào)的房間,以防止感冒導(dǎo)致血糖升高。病人切忌在運動中或運動剛停止時大量飲水,以免加重胃腸道及心臟負擔(dān)。病人在運動后,應(yīng)及時洗澡,更換干凈衣服,注意個人衛(wèi)生。

  2.出游要結(jié)伴

  夏季天氣晴朗,糖尿病病人應(yīng)多與家人及朋友旅游或郊游,除了欣賞外面的風(fēng)景,還能增近彼此的感情。即達到鍛煉身體的日的,也愉悅了心情,有效地控制了血糖。但需要做好防暑工作,防止中暑,糖尿病人活動時還需隨身攜帶糖果,餅干等食物,以便在感覺饑餓、出冷汗、乏力時盡快進食防止低血糖的發(fā)生。

  3.抵制美食誘惑

  夏季天氣炎熱,食欲減退,對糖尿病病人控制飲食有一定的幫助。但各種冷飲、水果的上市,有的病人經(jīng)不起誘惑,認為正餐吃的少,就可以用飲料及水果補充,結(jié)果同樣會引起血糖的波動,因此在夏季糖尿病病人在控制正餐的同時,同樣也要限制各種零食的攝入。

  4.保證睡眠

  炎熱夏季,氣溫高,容易使人們夜間無法入眠,從而影響睡眠質(zhì)量,導(dǎo)致血糖波動。因此,要注意多休息,調(diào)整睡眠時間,保證睡眠質(zhì)量。

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