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倒班人群更容易超重或患糖尿病

2016-10-21 來源:39健康網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:研究還表明,出現(xiàn)睡眠問題的倒班人員更易超重或罹患糖尿病,這種關(guān)聯(lián)在每天睡眠不足7小時的人中特別明顯。

  美國《睡眠健康》雜志18日發(fā)表的一項新研究顯示,與朝九晚五正常班的人群相比,經(jīng)常倒班的人群容易出現(xiàn)睡眠問題。他們超重或肥胖及罹患2型糖尿病等代謝疾病的風險較高。

  美國威斯康星大學研究人員分析了約1500人的健康數(shù)據(jù),結(jié)果發(fā)現(xiàn)48%的倒班人員超重,顯著高于正常班人員的35%。倒班人員睡眠問題也比正常班人員嚴重,兩個人群中有過失眠經(jīng)歷的比例分別為24%和16%,有過睡眠不足經(jīng)歷的比例分別為53%和43%,有過上班犯困經(jīng)歷的比例分別為32%和24%。

  研究還表明,出現(xiàn)睡眠問題的倒班人員更易超重或罹患糖尿病,這種關(guān)聯(lián)在每天睡眠不足7小時的人中特別明顯。但研究人員也指出,倒班人員更易超重或罹患糖尿病無法完全用睡眠問題解釋。

  負責研究的威斯康星大學的瑪喬麗·吉文斯在一份聲明中說,倒班工作者需要上夜班、加班或輪班,因而特別容易出現(xiàn)睡眠問題。越來越多的研究呼吁關(guān)注倒班工作者的代謝健康問題,并認為獲得足夠睡眠有助減輕他們的代謝問題。這一研究也提供了新的證據(jù)。

  糖尿病的預防措施有哪些

  糖尿病是一種常見的內(nèi)分泌疾病,糖尿病的癥狀嚴重危害到患者的身體健康,甚至威脅到患者的生命安全,給患者和患者的家庭帶來非常大的傷害。那么糖尿病的預防措施都有哪些呢?

  1、定期血糖檢測

  預防糖尿病要從日常生活做起,在平時要做好血糖檢測,定期血糖檢測可以及時發(fā)現(xiàn)血糖濃度的遺傳,一旦發(fā)現(xiàn)血糖異常就可以及時進行治療,這樣可以早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療,甚至可以防止糖尿病高危人群發(fā)展成為糖尿病。

  2、經(jīng)常運動

  保持運動對于1型糖尿病的預防至關(guān)重要,每天進行合理的運動,不僅可以鍛煉身體,提高身體素質(zhì),同時也有助于預防糖尿病。

  3、控制體重

  肥胖,尤其是腹型肥胖是糖尿病發(fā)生的危險因素。隨著生活水平的提高,肥胖的人越來越多,相對應的,糖尿病的病發(fā)率也高了起來,因此,我們要做好體重的控制。

  4、合理飲食

  經(jīng)常吃高熱量、高脂肪的食物的人是1型糖尿病的青睞對象。為了預防糖尿病,飲食必須控制,要選擇低熱量、高纖維素飲食,常吃蔬菜水果和粗糧,減少鈉鹽的攝入量。在日常生活中要遠離零食、泡面、腌制食品等垃圾食品,對甜食,高熱量的食物也要少吃,這些食物都很容易造成肥胖,是糖尿病的誘發(fā)因素之一。

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