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你是糖尿病“后備軍”嗎

2016-10-20 來源:糖尿病網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:適當運動運動可以增強人體對胰島素的敏感性、降低血糖、調(diào)節(jié)血脂、降低血壓、減輕體重。其原則是因人而異、量力而為、循序漸進、持之以恒。

  任何人都有可能患糖尿病,但有些人更容易患糖尿病,這些人一般具有以下4種導(dǎo)致糖尿病的高危因素,我們稱之為糖尿病高危人群。

  1.有糖調(diào)節(jié)受損史者幾乎所有2型糖尿病患者都會經(jīng)歷一個“準糖尿病”階段,這個階段醫(yī)學(xué)上稱為糖調(diào)節(jié)受損。他們的特點是血糖已經(jīng)高出了正常范圍,但還沒有達到糖尿病的標準。糖調(diào)節(jié)受損者是最重要的2型糖尿病高危人群,每年約有1.5%~10%的空腹血糖升高者進展為糖尿病患者。

  2.40歲以上者年齡大是糖尿病發(fā)病的高危因素,不管是否有遺傳背景,也不管是否存在其他因素,高齡的人一定比低齡的人更容易患糖尿病。以往強調(diào)45歲以上要警惕糖尿病,現(xiàn)在由于糖尿病發(fā)病年齡提前,40歲以上就要警惕是否已在不知不覺中加入了糖尿病大軍。

  3.超重、肥胖者肥胖可以引起糖尿病,特別是腹型肥胖(診斷標準為男性腰圍大于90厘米,女性腰圍大于85厘米)的人更容易患糖尿病。

  4.2型糖尿病者的一級親屬家族里有糖尿病患者的人都是糖尿病高危人群,患糖尿病的概率比普通人高,尤其是2型糖尿病者的一級親屬(父母、兄弟、姐妹、子女)。

  另外,有巨大兒(出生體重大于等于4千克)生產(chǎn)史、妊娠糖尿病史以及高血壓、血脂異常、心腦血管疾病、嚴重精神病、長期接受抗抑郁癥藥物治療等的患者,都屬于糖尿病高危人群。

  7個措施阻斷“后備軍”“轉(zhuǎn)正”

  糖尿病高危人群并不意味著注定將“轉(zhuǎn)正”為糖尿病患者,采取健康管理、生活方式干預(yù)和定期檢查等措施,可以消除某些高危因素,降低患病風(fēng)險,阻止或延緩糖尿病的發(fā)生。

  1.定期檢查40歲以上的人群,尤其是有糖調(diào)節(jié)受損史、肥胖、有糖尿病家族史的人,最好每3年進行一次糖耐量檢查,了解自身的血糖狀況。

  2.合理營養(yǎng)熱量和各種營養(yǎng)素的攝入量要根據(jù)身體需求來確定,攝入比例要適宜,食物種類要多樣化,并盡量規(guī)律飲食,戒煙限酒。

  3.適當運動運動可以增強人體對胰島素的敏感性、降低血糖、調(diào)節(jié)血脂、降低血壓、減輕體重。其原則是因人而異、量力而為、循序漸進、持之以恒。

  4.保持正常體重缺乏體力活動和不健康飲食是超重和肥胖的重要危險因素,運動和生活方式干預(yù)能減少多達60%的患2型糖尿病的危險。也就是說,至少一半的2型糖尿病患者如果保持正常體重,將會免患糖尿病。

  5.心理減壓精神緊張會使抗胰島素的腎上腺素、甲狀腺素等激素分泌增多,還會使中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生紊亂,引起內(nèi)分泌失調(diào)。因此,糖尿病高危人群需要時時提醒自己減輕心理負擔(dān)和精神壓力。

  6.適當使用藥物有些糖調(diào)節(jié)受損的人僅僅依靠生活方式干預(yù)往往不能達到100%的預(yù)防2型糖尿病發(fā)生的目標,因而藥物治療可能會有所幫助。研究表明,二甲雙胍、α-糖苷酶抑制劑、噻唑烷二酮和減肥藥奧利司他等可以降低糖調(diào)節(jié)受損者發(fā)生糖尿病的危險。

  7.積極發(fā)現(xiàn)和治療心血管疾病高血壓、高血脂和冠心病患者更容易患糖尿病,而且心血管疾病和糖尿病往往會“狼狽為奸”,相互促進,所以及時發(fā)現(xiàn)并積極治療心血管疾病有助于預(yù)防糖尿病的發(fā)生。

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