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適度運(yùn)動(dòng)減少患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)

2016-09-21 來(lái)源:尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對(duì)于無(wú)法每天連續(xù)運(yùn)動(dòng)一小時(shí)的人來(lái)說(shuō),胡博士建議他們分段累積運(yùn)動(dòng)量。例如,走路而不是坐車上班,爬樓梯而不乘坐電梯到辦公室。

  哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院內(nèi)科醫(yī)生法蘭克·胡在《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》上撰文指出,增加運(yùn)動(dòng)能夠顯著降低成年人患糖尿病的危險(xiǎn)。

  胡博士說(shuō):“根據(jù)對(duì)7萬(wàn)多名中年婦女進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn),一個(gè)人如果每天以快步走上一個(gè)小時(shí)左右,就可使患糖尿病的危險(xiǎn)減少50%。這項(xiàng)研究成果同時(shí)還顯示,快步行走減少患糖尿病危險(xiǎn)的效果和較激烈的運(yùn)動(dòng)一樣。”

  胡博士還說(shuō):“我們發(fā)現(xiàn),快步行走等溫和的運(yùn)動(dòng)和跑步等較激烈的活動(dòng),同樣能夠顯著減少患者由于人體內(nèi)胰島素分泌不足而導(dǎo)致的II型糖尿病的危險(xiǎn)。因此,怎么運(yùn)動(dòng)并不重要,重要的是運(yùn)動(dòng)。”

  對(duì)于無(wú)法每天連續(xù)運(yùn)動(dòng)一小時(shí)的人來(lái)說(shuō),胡博士建議他們分段累積運(yùn)動(dòng)量。例如,走路而不是坐車上班,爬樓梯而不乘坐電梯到辦公室。

  雖然這項(xiàng)研究的對(duì)象是婦女,但哈佛大學(xué)的醫(yī)生們相信,其研究結(jié)果同樣適用于男性。

 

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