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運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防糖尿病并發(fā)癥嗎?

2016-09-01 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 糖尿病的高并發(fā)癥發(fā)生率,導(dǎo)致了高致死率和高致殘率。 研究表明,糖尿病發(fā)病后10年有30%~40%的患者至少會(huì)發(fā)生一種并發(fā)癥。那么,該如何預(yù)防糖尿病并發(fā)癥?

   血糖偏高的話容易導(dǎo)致糖尿病的出現(xiàn),這是一種慢性病,而且這個(gè)病的并發(fā)癥非常多,患者在早期也不會(huì)出現(xiàn)太大的異常,但是如果不加控制就會(huì)使病情越發(fā)嚴(yán)重,并且引起多種并發(fā)癥,這才是最可怕的。患者的多處器官都會(huì)遭到損壞,使人的身體狀況一落千丈,并且危及生命。

 
  糖尿病的并發(fā)癥有哪些

  1、腎病
 
  由于糖尿病是由代謝紊亂引起的疾病,一旦危及到腎臟,就會(huì)導(dǎo)致腎臟疾病,此種情況引起的腎病比單純的腎病更難治療,因此預(yù)防更重要。
  2、視力模糊
 
  糖尿病還會(huì)引起視網(wǎng)膜病變,一方面是因?yàn)樘悄虿∪烁赘腥旧涎装Y,另一方面,由于代謝異常,會(huì)引起視網(wǎng)膜的損害,使微血管的調(diào)節(jié)功能失常。這是很多糖尿病人到后期經(jīng)常出現(xiàn)視力模糊的原因。
 
  3、心腦血管疾病
 
  心腦血管疾病是相當(dāng)危險(xiǎn)的,就像一顆定時(shí)炸彈,會(huì)在人們放松警惕的時(shí)候突然發(fā)作,后果非常嚴(yán)重。糖尿病患者得血管疾病的幾率比其它人群要高出4倍左右,主要是因?yàn)樾募『臀⒀馨l(fā)生了病變,從而促使心腦血管疾病更容易發(fā)作。
 
  4、糖尿病足
 
  糖尿病足是指該糖尿病人的腳部出現(xiàn)潰瘍和感染,是一系統(tǒng)的病癥在足部的集中體現(xiàn),甚至引起足部的畸形和行走困難。潰瘍也可能會(huì)表現(xiàn)在身體的其它部位,但足部是最典型,也是最易發(fā)生的。

  如何才能預(yù)防糖尿病的并發(fā)癥
 
  控制以上這些并發(fā)癥,最根本的是要控制血糖,使疾病不會(huì)肆無(wú)忌憚地發(fā)展下去。帶病長(zhǎng)壽也不是什么不可能的事,因此,預(yù)防是重中之重。
  1、控制飲食
 
  食物帶給我們能量,是機(jī)體正常運(yùn)行的重要基礎(chǔ)。但是如果已經(jīng)患上了糖尿病,哪怕只是血糖在正常范圍內(nèi)的升高,都應(yīng)及時(shí)地提高警惕,在飲食結(jié)構(gòu)上進(jìn)行調(diào)整。首先要減少糖分的攝入,那些含糖量高的食物盡量少吃,最好能避免。即使是一些健康食品,也應(yīng)首先考慮其糖分,如西瓜、葡萄、甘蔗等,更不要說(shuō)奶油、糖果了。
 
  其次要少吃一些高熱量的食物,并控制脂肪的攝入,動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等,以防膽固醇和血脂升高。高血脂、高血壓會(huì)使身體的機(jī)能下降,跟糖尿病一起,形成惡性循環(huán)。此外,即使是主食,也要控制好食量,并且宜多吃粗糧。而菜類家多吃豆類和綠葉蔬菜,它們中含有較多的粗纖維,一方面減少糖分,另一方面也可以減緩身體對(duì)糖分吸收的速度。
 
  2、多運(yùn)動(dòng)
 
  生命在于運(yùn)動(dòng),即使是患了病,也應(yīng)保持適宜的運(yùn)動(dòng),每天堅(jiān)持半小時(shí),對(duì)促進(jìn)新陳代謝有很大的好處。
 
  劇烈的運(yùn)動(dòng)是不提倡的,可以采取散步、打太極、跳廣場(chǎng)舞等方式,最好由家人陪同,特別是患有高血壓的病人,因保持心情的愉悅。
 
  3、戒煙
 
  很多人一直都有抽煙的習(xí)慣,等到血糖升高時(shí),仍不能立即戒煙。這會(huì)給身體帶來(lái)非常大的危害。即使是身體健康的人,長(zhǎng)期吸煙也沒(méi)有任何益處,更何況是患了代謝紊亂的糖尿病患者。吸煙會(huì)使血液流動(dòng)減慢,并導(dǎo)致動(dòng)脈硬化。而煙草中的尼古丁還會(huì)刺激腎上腺的分泌,不僅會(huì)使血壓升高,還會(huì)導(dǎo)致血糖跟著上升。因此,戒煙對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)可以說(shuō)是頭等大事,應(yīng)在身體健康時(shí)就意識(shí)到吸煙的危害,并逐步控制頻率,這樣就不會(huì)出現(xiàn)在生病時(shí)戒煙難上加難的情況了。
 
  4、控制飲酒
 
  健康的人平時(shí)少喝點(diǎn)酒可以舒筋活血,對(duì)身體有一定的好處。但是對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō),還是應(yīng)謹(jǐn)慎些。由于喝酒會(huì)使肝臟的負(fù)擔(dān)加重,并且會(huì)使血脂升高,以及代謝功能發(fā)生紊亂。而糖尿病患者就是因?yàn)轶w內(nèi)的胰腺分泌不正常所致,飲酒很可能會(huì)使病情發(fā)生惡化。如果病人在血糖控制良好,且肝功能正常的情況下,也可以適量地喝一些酒精度不高的酒,千萬(wàn)不要貪杯。
  5、日常監(jiān)測(cè)
 
  從第一次發(fā)現(xiàn)自己血糖偏高時(shí)開(kāi)始,就應(yīng)多注意監(jiān)測(cè),過(guò)兩個(gè)月就去測(cè)量一下,以防血糖進(jìn)一步升高而不自知。對(duì)于一些慢性病患者來(lái)說(shuō),往往是需要終身服藥的,這對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病也是非常重要的一環(huán)。千萬(wàn)不要因?yàn)榕侣闊┗蚴遣∏闀簳r(shí)得到了控制,就放松警惕。

  6、調(diào)整心態(tài)
 
  很多人可能平時(shí)一直都很健康,一旦查出患上了糖尿病都不太能接受,這是正常的。但逃避不是辦法,更會(huì)延誤了控制病情的有利時(shí)機(jī),給治療增加阻力,也會(huì)給并發(fā)癥提供可趁之機(jī)。糖尿病雖然到了后期會(huì)比較可怕,但只要能堅(jiān)持自我監(jiān)督、自我防護(hù),帶病長(zhǎng)壽并不是什么難事。雖然在飲食上忌口可能會(huì)使人心情灰暗,但是飲食習(xí)慣也是慢慢養(yǎng)成的,也許過(guò)一段時(shí)間,也就可以坦然接受了。
 
  結(jié)語(yǔ):糖尿病是一種常見(jiàn)的慢性病,但是隨著病情的發(fā)展,它會(huì)引起很多的并發(fā)癥,使病情更加復(fù)雜,治療更加棘手。因此,一旦發(fā)現(xiàn)自己患上了糖尿病,在調(diào)整好自己的心態(tài)后,一定要積極配合醫(yī)生防治,平時(shí)在飲食上要注意,不能吃糖分高、熱量高的食物、不要抽煙、少喝酒、多做運(yùn)動(dòng)等,將疾病控制住,不能讓其任意發(fā)展。
 
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