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糖尿病患者控制飲食≠不吃

2016-07-05 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:其實(shí),糖尿病患者只要在平時生活中合理安排自己的飲食習(xí)慣,遵循一定的飲食規(guī)則,再加上適量的運(yùn)動,就能很好的控制自己的血糖了。

  很多糖尿病患者認(rèn)為嚴(yán)格控制自己的飲食,甚至很大程度的降低自己的飲食需求,導(dǎo)致身體營養(yǎng)不平衡,代謝紊亂,身體狀況日漸衰退。糖尿病患者過度控制自己的飲食,一方面會造成病理性細(xì)胞“缺養(yǎng)”,患者吃的再多也不能被機(jī)體吸收,食物中的營養(yǎng)要轉(zhuǎn)化為糖,在胰島素的幫助下才能進(jìn)入細(xì)胞,但患者的胰島細(xì)胞受到不同程度的損害,無法正常的分泌胰島素,導(dǎo)致食物中的糖無法進(jìn)入細(xì)胞,停留在血液中,出現(xiàn)高血糖。另一方面,患者吃得越少,胰島細(xì)胞得到的營養(yǎng)也越少,分泌的胰島素就越少穿,血糖就越高,并發(fā)癥就越多,這樣就進(jìn)入了惡性循環(huán)。

  其實(shí),糖尿病患者只要在平時生活中合理安排自己的飲食習(xí)慣,遵循一定的飲食規(guī)則,再加上適量的運(yùn)動,就能很好的控制自己的血糖了。

  食療

  糖尿病患者可根據(jù)自身的工作性質(zhì),參考原生活習(xí)慣,計(jì)算每日所需的熱量。輕體力勞動者每日每公斤體重需30~35千卡熱量,中度體力勞動者每日每公斤體重需35~40千卡熱量,重體力勞動者每日每公斤體重需40~45千卡熱量,對兒童、孕婦、母乳及營養(yǎng)不良者應(yīng)酌情增減?;颊邞?yīng)選擇低脂肪、適量蛋白質(zhì)、高碳水化合物的食物,如(1)大豆及其制品,這些食品除富含蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、維生素外,在豆油中還有較多的不飽和脂肪酸,既能降低血膽固醇,又能降低血甘油三酯,所含的谷固醇也有降脂作用;(2)粗雜糧,如蕎麥面、熱麥片、玉米面含多種微量元素、維生素B和食用纖維,可以延緩血糖升高,也能減少饑餓感。同時,糖尿病患者應(yīng)少食多餐,但不要誤以為多餐是指加大飯量,否則會使血糖升高,把花生、瓜子等零食當(dāng)做加餐更是不可取的。

  運(yùn)動療法

  糖尿病患者在控制飲食的同時,也應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉。調(diào)查顯示,和那些不做任何運(yùn)動的人相比,如果坐了三四個小時后站起來走動兩分鐘的話,身體能夠更好地控制餐后葡萄糖和胰島素水平,而這會對動脈及心臟起到保護(hù)作用。工作中,不妨每三十分鐘休息一會兒,站起來喝點(diǎn)水或去趟洗手間,都是很好的選擇。同時,若有條件的話,患者可以選擇步行上下班,既鍛煉了身體,又響應(yīng)了環(huán)保號召。在節(jié)假日的時候,可以約上三五好友,一起去爬山、騎車、踏青等,多參加戶外運(yùn)動,也可以調(diào)節(jié)情緒,保持愉悅的心情。

  糖尿病是一種慢性疾病,雖然不能根治,但只要患者多注意調(diào)養(yǎng)自己的身體,就能很好的控制病情。無論是在飲食還是運(yùn)動方面,患者都要積極控制自己的行為,找到適合自己的飲食方案,同時,也要加強(qiáng)自身鍛煉,保證每天鍛煉至少半小時,相信只要認(rèn)真遵循了保健原則,患者的身體健康一定會有很大程度的提高。

 

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