糖友的最佳鍛煉時間
摘要：糖尿病人都知道，運動會有低血糖的風(fēng)險，但運動對糖尿病極有好處。那么，糖尿病患者什么時候鍛煉最好呢？
糖尿病人都知道，運動會有低血糖的風(fēng)險，但運動對糖尿病極有好處，什么時候運動才能降低低血糖的風(fēng)險呢？專家建議，糖尿病人每日運動最好圍繞服藥、就餐的時間開展，把握適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度和持續(xù)時長。
糖友的最佳鍛煉時間" width="690" height="400" />
原則上糖尿病患者應(yīng)盡量避免長時間空腹或者
降糖藥物及胰島素作用高峰時間進(jìn)行運動。一般認(rèn)為以早餐或晚餐后1-2小時后開始鍛煉較為適宜。
一般早上不適宜糖友進(jìn)行運動，因為早晨氣溫比較低，糖尿病患者遇到冷空氣刺激血管，容易誘發(fā)
心腦血管病。餐前鍛煉身體有可能引起血糖波動，可能因延遲進(jìn)餐造成血糖過低，也可能因沒有服藥而使血糖過高，所以最好把運動時間放在餐后。
為避免對
消化系統(tǒng)的影響，體育鍛煉最好在餐后半小時之后進(jìn)行。一般來說，糖尿病患者在進(jìn)食1-2小時，血糖會升到最高值，然后開始緩慢下降，知道下次進(jìn)食再回升，選擇餐后1-2小時進(jìn)行運動，能通過運動快速的消耗血糖，維持血糖的穩(wěn)定。
而對于注射胰島素的患者，胰島素剛注射完或降糖藥服用半小時內(nèi)就運動，會加快降糖藥物的吸收，更易發(fā)生低血糖。而餐后半小時到1小時之間，糖尿病人的血糖水平開始升高，降糖藥的藥力在餐后1小時左右也有所減弱。
另外糖尿病病人一定要定時定量的運動，只有做到定時定量，才能達(dá)到體育鍛煉的目的。俗話說“生命在于運動”，經(jīng)常鍛煉不僅有助于減輕體重、改善睡眠、增強(qiáng)體力還可以幫助控制血糖。所以糖友們，還在猶豫什么，動起來吧！
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