很多人在得知自己患上糖尿病神經(jīng)病變就不運(yùn)動(dòng)了，可糖尿病神經(jīng)病變做好保健運(yùn)動(dòng)對(duì)治療是有一定幫助的，可以經(jīng)過專家的講解，很多患者認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)對(duì)治療是必不可少，尤其是在治療糖尿病神經(jīng)病變的過程中保證自己的身體健康。

　　一旦得知自己并發(fā)神經(jīng)病變，“停止運(yùn)動(dòng)”是很自然的反應(yīng)。其實(shí)并非運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致了傷痛，所以，沒有理由停止運(yùn)動(dòng)，并且一旦停止了運(yùn)動(dòng)，將會(huì)喪失肌肉的力量和柔韌性。要知道，運(yùn)動(dòng)不僅不會(huì)加重神經(jīng)病變，還會(huì)促使肌肉和組織對(duì)糖的利用，有利于控制血糖，并提高胰島素敏感性，改善血脂代謝，降低血膽固醇濃度，降低血壓，改進(jìn)體循環(huán)而減少心血管并發(fā)癥，同時(shí)還改善心理狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量，調(diào)整體重，提高體能。

　　在開始任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之前，病友都應(yīng)該向醫(yī)生咨詢哪些藥物會(huì)影響運(yùn)動(dòng)耐受能力，還必須了解運(yùn)動(dòng)如何影響血糖，如何應(yīng)付運(yùn)動(dòng)中的血糖變化。接下來需要做的第一件事就是保持或者恢復(fù)柔韌性。做整套的伸展運(yùn)動(dòng)，并且至少每天做15分鐘來保持柔韌性，當(dāng)然這也可以作為強(qiáng)度大一些的運(yùn)動(dòng)之前的熱身。若從不做手臂伸展運(yùn)動(dòng)，手臂的肌肉和肌腱就會(huì)開始萎縮，等以后去夠高處的東西時(shí)，就會(huì)感到手臂僵硬。

　　當(dāng)做整套的伸展運(yùn)動(dòng)時(shí)，緩慢柔和地運(yùn)動(dòng)手腕、肘、肩、踝、膝蓋、臀部和軀干，以不引起疼痛為度。盡量使上身做向前、后、左、右和環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，也可以做聳肩運(yùn)動(dòng)或者是旋轉(zhuǎn)手臂。如果不方便的話，可以坐在椅子上或扶著椅子做這些伸展運(yùn)動(dòng)。但是如果因?yàn)樯窠?jīng)病變而有感覺喪失的話，應(yīng)該咨詢醫(yī)生如何做這些柔韌性運(yùn)動(dòng)。周圍神經(jīng)病變?cè)黾恿俗悴渴軅奈ｋU(xiǎn)，如果環(huán)境溫和，合適的鞋子可以提供足夠的保護(hù)，但是最好避免重負(fù)荷的的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于那些足部失去保護(hù)感覺、不再有平衡感的病友，游泳、騎車和劃船屬于合適的運(yùn)動(dòng)之列。

　　游泳可以運(yùn)動(dòng)所有的主要肌肉群，并且與跑步相比，游泳很少會(huì)導(dǎo)致受傷，腿和膝部也不必承受像跑步時(shí)的壓力。水中的有氧運(yùn)動(dòng)幫助增強(qiáng)力量和提高柔韌性，當(dāng)在水中做伸展運(yùn)動(dòng)和其他運(yùn)動(dòng)時(shí)，水的浮力會(huì)減少足部的壓力，水的阻力也會(huì)使肌肉得到更好的鍛煉。不論是游泳或者是有氧運(yùn)動(dòng)，都需要特別保護(hù)雙腳。因?yàn)橛斡境氐资谴植诘?，這就可能導(dǎo)致在沒有感覺或注意不到時(shí)腳被擦傷，解決的辦法是穿上醫(yī)生建議的特制襪子。如果有尚未愈合的外傷就暫時(shí)不要游泳了，因?yàn)檫@非常容易引起傷口感染。

　　騎車可以在不受腳傷的情況下運(yùn)動(dòng)腿部，也可以在不受腿傷的情況下鍛煉心臟。即使雙腳感覺降低，也不會(huì)影響騎車時(shí)的平衡，因?yàn)楸３制胶鈺r(shí)軀干要比雙腳起的作用大。劃船是一種容易的、對(duì)腳部來說緩慢輕柔的運(yùn)動(dòng)，并且不必考慮平衡。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)是坐著的。即使有足部病變也不要老是待著一動(dòng)不動(dòng)，同樣也可以在結(jié)實(shí)的椅子上做伸展運(yùn)動(dòng)和肌肉力量訓(xùn)練。正確的運(yùn)動(dòng)是最愉快和最方便的那種，也是不會(huì)給現(xiàn)有問題帶來任何副作用的那種。像這樣的運(yùn)動(dòng)可以把血壓保持在一個(gè)足夠平穩(wěn)的水平，既能達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果又不會(huì)感到疲憊。

　　關(guān)于糖尿病神經(jīng)病變做好保健運(yùn)動(dòng)我們就介紹到這里了，希望上述的講解對(duì)患者朋友有一定的幫助。