血糖起伏大源于“睡懶覺(jué)”

2016-04-22 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：一項(xiàng)研究表明，睡眠時(shí)間太長(zhǎng)，也有可能誘發(fā)糖尿病，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天的睡眠時(shí)間在7—8小時(shí)的人，身體最為健康。如果睡眠時(shí)間不足6小時(shí)，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加約2倍;如果睡眠時(shí)間超過(guò)8小時(shí)

　　人起居的規(guī)律與正常的生物鐘是同步的，用藥也要遵循這樣的規(guī)律，而睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)影響進(jìn)餐的時(shí)間，當(dāng)然就影響了吃藥的時(shí)間，不利于血糖的控制。

　　睡眠不足，增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)

　　一項(xiàng)研究表明，睡眠時(shí)間太長(zhǎng)，也有可能誘發(fā)糖尿病，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天的睡眠時(shí)間在7—8小時(shí)的人，身體最為健康。如果睡眠時(shí)間不足6小時(shí)，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加約2倍;如果睡眠時(shí)間超過(guò)8小時(shí)，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)則會(huì)增加3倍多。

　　作息不規(guī)律，血糖波動(dòng)大

　　早晨4點(diǎn)到上午9點(diǎn)，是血糖最容易升高的時(shí)段。所以早晨用藥量較大，如果早晨沒(méi)有按時(shí)起床，按時(shí)吃飯用藥，整個(gè)白天的血糖規(guī)律就被徹底打亂，會(huì)引起血糖的升高，增加腎臟的負(fù)擔(dān)，隨后導(dǎo)致血糖的波動(dòng)，增加對(duì)血管的傷害，也加重了病情。專家說(shuō)，睡了一個(gè)懶覺(jué)，血糖卻升高很多，對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)實(shí)在是不值得。還有些用中長(zhǎng)效胰島素的病人，如果不及時(shí)吃飯繼續(xù)睡覺(jué)，前一天晚上用的藥物還在起作用，容易造成低血糖的風(fēng)險(xiǎn)。

　　專家建議，糖尿病患者要平穩(wěn)降糖，應(yīng)從改變不良睡眠習(xí)慣入手。晚上睡覺(jué)的時(shí)間不要太遲，最好在10點(diǎn)之前，而第二天早晨在6時(shí)至8時(shí)之間起床，將每天的睡眠時(shí)間保持在8小時(shí)左右。即使工作需要，也盡量不要打亂睡眠規(guī)律，不要耽誤按時(shí)吃藥打針。如果前一天晚上睡得晚，第二天早晨需要補(bǔ)充睡眠，也最好在早晨8點(diǎn)之前起來(lái)，服用降糖藥物或注射胰島素并進(jìn)食早餐后，再上床去睡個(gè)“回籠覺(jué)”，這樣才能盡量保證血糖不受睡眠改變的影響。

　　決意跟睡懶覺(jué)SAY拜拜

　　糖尿病專家建議，對(duì)于糖尿病患者，晚上睡覺(jué)的時(shí)間不要太遲，最好在10點(diǎn)之前，而第二天早晨在6點(diǎn)至8點(diǎn)起床為佳。另一方面，對(duì)于糖尿病，我們應(yīng)當(dāng)給予正確的認(rèn)識(shí)。一定要早發(fā)現(xiàn)早治療，并選擇正確的治療方式，以免加重病情導(dǎo)致疾病惡化。

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