現(xiàn)如今人們對(duì)糖尿病的了解越來越多也越來越深入了，但關(guān)于糖尿病的某些謠言卻還是廣為流傳，把一些糖友害得不淺。下面讓小編為你講講這些謠言，幫助你避開免得變成受害者。

　　關(guān)于糖尿病的幾個(gè)謠言要清楚

　　打胰島素會(huì)上癮

　　經(jīng)常聽到需要打胰島素的糖友問醫(yī)生：是不是打胰島素，打著打著就會(huì)上癮了？其實(shí)，胰島素是胰島B細(xì)胞分泌的蛋白激素，是人體內(nèi)原本就有的蛋白質(zhì)。人體仿佛一部發(fā)動(dòng)機(jī)，需要燃燒碳水化合物（葡萄糖）獲得能量，維持生命的活力，胰島素恰似葡萄糖燃燒過程中必不可少的催化劑，是維系生命的紐帶。健康人體內(nèi)自己生產(chǎn)胰島素，糖尿病患者因?yàn)轶w內(nèi)胰島素生產(chǎn)系統(tǒng)有問題，需要從外部補(bǔ)充一點(diǎn)而已，這是患病的機(jī)體需要，維系健康的有效治療手段罷了，與“上癮”無關(guān)。

　　用胰島素會(huì)導(dǎo)致洗腎

　　胰島素對(duì)人體并沒有害，也因?yàn)檠谦@得控制，減少其他并發(fā)癥發(fā)生機(jī)率，保護(hù)腎臟不再繼續(xù)收傷，讓胰島素剩余功能正常；另外，糖尿病人只要維持正常三餐，除高風(fēng)險(xiǎn)食物外，不用特別挑選食材，相信醫(yī)師診斷與治療，就可穩(wěn)定血糖避免病況惡化。

　　要少吃米飯

　　糖尿病人是否真的要少吃米飯呢？專家表示，米飯所含的淀粉，能夠分解成人體必要能量葡萄糖，如同汽車行走需要加油，人類活動(dòng)一定要使用到葡萄糖，一旦缺少腦細(xì)胞功能將第一個(gè)功能受損，紅白血球功能也會(huì)降低，若長期缺乏淀粉，身體必須分解蛋白質(zhì)換取葡萄糖，恐導(dǎo)致酮酸中毒或高滲透壓血糖癥。

　　白米飯吃成糖尿??？

　　網(wǎng)上有帖子指出，白米飯含糖量高，引發(fā)包括糖尿病在內(nèi)的各種慢性病。上世紀(jì)50年代到80年代初，中國人糧食缺乏，必須用土豆、南瓜、芋頭、大豆、地瓜來替代主食米飯，這就是為什么那個(gè)時(shí)候的人們很少有高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥等慢性疾病的重要原因之一。

　　對(duì)此，專家介紹，從營養(yǎng)學(xué)的角度來講，白米飯易消化、轉(zhuǎn)化快，確實(shí)屬于升糖指數(shù)較高的食物。糖尿病人少吃精制谷物，在主食限量范圍內(nèi)多用粗雜糧代替部分米、面。但不能將糖尿病的發(fā)生歸罪于米飯。1型糖尿病主要與免疫缺陷及病毒感染有關(guān)，2型糖尿病是在有糖尿病易感基因的基礎(chǔ)上加上環(huán)境因素的影響致病的。這個(gè)環(huán)境因素主要指的是生活方式，吃得多了而運(yùn)動(dòng)減少了，尤其是西式的飲食習(xí)慣。我國成為世界糖尿病的重災(zāi)區(qū)，不是白米飯比以前吃得多了，而是大魚大肉吃多了。

　　偏方根治糖尿病

　　有的糖尿病患者執(zhí)意不用口服降糖藥，也不打胰島素，而是每月花幾千元郵購中藥，自稱血糖控制得還可以。中藥能降糖嗎？糖尿病病情輕的時(shí)候，單純控制飲食就可以降血糖，不需要任何藥物。真正到了需要口服降糖藥或打胰島素的程度，中藥的降糖作用就不夠用了。而且，有些中藥里摻了西藥，不法商人打著中醫(yī)的幌子、聲稱“根治糖尿病”賣高價(jià)。有的患者不相信醫(yī)院，四處打聽“根治糖尿病的偏方”，結(jié)果血糖控制不力，最終出現(xiàn)各種嚴(yán)重并發(fā)癥，追悔莫及。

　　糖友運(yùn)動(dòng)小心六誤區(qū)

　　1、空腹運(yùn)動(dòng)

　　有些糖尿病患者習(xí)慣早起空腹運(yùn)動(dòng)?？墒牵诨颊呖崭惯\(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)能量主要靠脂肪進(jìn)行分解，肌肉還會(huì)分解肌糖原以供需要，由此消耗肌肉，造成肝臟負(fù)擔(dān)。所以，糖尿病患者最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間，應(yīng)在進(jìn)食1小時(shí)后進(jìn)行，應(yīng)避免空腹和注射胰島素60~90分鐘內(nèi)運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生低血糖。糖尿病運(yùn)動(dòng)方法和注意事項(xiàng)請(qǐng)返回平臺(tái)發(fā)送關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)

　　2、只要運(yùn)動(dòng)就能降低血糖

　　很多糖尿病患者認(rèn)為只要做運(yùn)動(dòng)就可以降血糖，其實(shí)這種看法是非常片面的。對(duì)于有嚴(yán)重并發(fā)癥者來說，盲目地運(yùn)動(dòng)很有可能加重病情。要隨時(shí)監(jiān)測(cè)血糖，有計(jì)劃地做合理的運(yùn)動(dòng)。

　　3、運(yùn)動(dòng)不規(guī)律

　　不規(guī)律的運(yùn)動(dòng)僅有助于運(yùn)動(dòng)前一餐餐后血糖的控制，而對(duì)其他時(shí)間的血糖毫無作用，血糖控制也就達(dá)不到滿意的效果。而規(guī)律運(yùn)動(dòng)則可以增加胰島素敏感性，有助于降血糖。同時(shí)規(guī)律運(yùn)動(dòng)可改善心肺功能，增加運(yùn)動(dòng)能力，預(yù)防心血管疾病發(fā)生。

　　4、起早運(yùn)動(dòng)

　　在每個(gè)人的體內(nèi)都有一個(gè)為自己生理節(jié)律而存在的“生物鐘”，這個(gè)“鐘”不能隨便被調(diào)撥，否則會(huì)影響人體正常的生理功能。也會(huì)使體內(nèi)節(jié)律性分泌的激素發(fā)生紊亂，從而引起血糖波動(dòng)。所以糖尿病人每天的起床時(shí)間不宜早于清晨6點(diǎn)，而且每天起床的時(shí)間要基本一致。

　　5、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大

　　高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，會(huì)使胰島素拮抗激素分泌增多，會(huì)增加胰島素抵抗，導(dǎo)致血糖增高，同時(shí)使過氧化脂質(zhì)分泌增加，氧化應(yīng)激程度加重，加重并發(fā)癥。

　　6、做家務(wù)代替運(yùn)動(dòng)

　　有些糖尿病人認(rèn)為平時(shí)做家務(wù)，就等于運(yùn)動(dòng)?？墒聦?shí)上，做家務(wù)雖然具有運(yùn)動(dòng)的部分特點(diǎn)，但與糖尿病治療意義上的運(yùn)動(dòng)還是有區(qū)別的。一般來說，做家務(wù)不能滿足治療所需要的運(yùn)動(dòng)量。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，家庭主婦真正處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的時(shí)間每天大多不足2小時(shí)，而且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都較低。而且在家庭環(huán)境中，往往達(dá)不到治療的效果。糖尿病的運(yùn)動(dòng)治療應(yīng)因人而異，達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量，并要有一定的運(yùn)動(dòng)環(huán)境。