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糖尿病患者中醫(yī)降糖保健操

2016-01-06 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:運動是治療糖尿病重要手段,恰當?shù)倪\動可以使胰島更敏感,控制血糖下降,使藥物得到更好發(fā)揮其療效,這樣可以減少降糖藥物的使用,減少藥物對身體的副作用,除了我們經(jīng)??蛇M行的運動之外

  運動是治療糖尿病重要手段,恰當?shù)倪\動可以使胰島更敏感,控制血糖下降,使藥物得到更好發(fā)揮其療效,這樣可以減少降糖藥物的使用,減少藥物對身體的副作用,除了我們經(jīng)常可進行的運動之外,也可以學習一些保健操。

  回春糖康保健操優(yōu)點:

  1、做保健操可以增強肌肉對血糖的攝取和利用,肝臟還會攝取大量葡萄糖補充糖源消耗,血糖會進一步下降,中等量運動降糖作用能夠維持12—17小時

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  2、有規(guī)律的活動可以提高肌肉中脂蛋白脂酶的活性,加速脂肪分解,更大意義上減少體內(nèi)脂肪,間接控制了多種疾病發(fā)生。

  3、可以控制體重,保持身材,肥胖是糖尿病的天敵,理想體重可以降低胰島素抵抗。減少胰島素使用。

  4、改善心肺功能,,使循環(huán)和呼吸功能得到改善,增加血管彈性,預防心腦血管病的發(fā)生,增強體質(zhì),改善精神狀態(tài)等。

  不是每個患者進行運動都是一樣的,強度因人而異,在餐后1-2個小時開始,早餐后使最適宜的,運動時間不能太長。

  回春糖康保健操鍛煉的總原則是:意與氣合,以意引氣,自然從容,輕靈連綿。

  預備式

  1、身形調(diào)整:兩腳自然分開,略寬于肩,收腹,挺胸,兩手自然下垂于體側(cè),掌心相對,目視前方,自然呼吸。

  2、意念調(diào)整:心無雜念,一心一意只想著做好操,降低血糖,獲得健康。

  第一節(jié)

  1、身形調(diào)整:并腿站立,雙臂伸直側(cè)平舉,手心朝上。雙臂同時屈曲,使指尖盡量觸及肩部,上臂盡量繃直,停留10秒然后還原。

  2、意念調(diào)整:心隨意動,運轉(zhuǎn)全身,只想著運動能獲得健康。默念:我健康,我快樂。

  第二節(jié)

  1、身形調(diào)整:將腕抬到與胸同高的位置上,雙手對應的手指互勾,用力向兩側(cè)拉。持續(xù)10秒。

  2、意念調(diào)整:同上。

  第三節(jié)

  1、身形調(diào)整:站立。左手叉腰,右臂向左側(cè)上舉,掌心朝上。身體隨之向左側(cè)屈,右手盡量向左前伸,以充分伸展身體右側(cè)肌肉,然后還原。左右方向交替。

  2、意念調(diào)整:同上。

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