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薯片上癮小心是糖尿病 糖尿病早期如何自測

2015-10-12 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病,在中國有著一億多患者。除此之外,還有著龐大的“后備軍”,即血糖指數(shù)偏高,但尚未到達糖尿病標準的人群。這些“后備軍”約能占中國成年人的半數(shù),也就是說,每兩個成年人中,就有一個人徘徊在糖尿病的邊緣。

   專家介紹,如果未能進行有效干預,有1/3的“后備軍”會成為糖尿病的“正規(guī)軍”。最可怕的是,多數(shù)糖尿病的發(fā)病“悄無聲息”—在門診中,大多數(shù)的糖尿病患者是因為其他原因,如眼部疾病、心腦血管疾病等并發(fā)癥前來醫(yī)院就診才被發(fā)現(xiàn)的。

 
  哪些人是糖尿病高危人群?
 
  專家提醒,年輕人患病,多數(shù)與不良生活方式有關:運動少、飲食高油、高脂、高鹽等是主要因素。因此糖尿病的監(jiān)控應該從年輕時做起,特別是家族有遺傳病史、肥胖體型的人。除此之外,45歲以上,無論男女,都要注意定期進行血糖監(jiān)測,以便及時發(fā)現(xiàn)疾病苗頭。
  如何判斷自己是否處在糖尿病前期
 
  當空腹血糖在6.1~7.0mmol/L之間,餐后2小時血糖在7.8~11.1mmol/L之間,你就處在糖尿病前期了。這個階段往往已經存在胰島素抵抗,進食后血液中胰島素的含量并不少,但是胰島素的降糖作用下降,胰島壓力很大。這個階段,通過生活方式干預,飲食控制和運動,就能夠改善胰島素抵抗,約三分之一的人無須服藥就能夠逆轉。
 
  這個階段,腎和大血管的并發(fā)癥已經開始出現(xiàn)。
 
  專家表示,預防糖尿病的目標是在合適的干預時機,采取干預措施以減緩糖尿病前期人群發(fā)展為糖尿病的速度,或者終止糖尿病的發(fā)展,使高危人群向低危人群移動。當血糖水平造成機體損害時(如視網(wǎng)膜損害),才需要進行治療。對于糖尿病前期患者,高血糖僅是標志物,此時不應以降糖治療為主,而應該通過生活方式干預,結合適當?shù)慕堤侵委?,以減少患者發(fā)生糖尿病和心血管病的風險。
  糖尿病5個早期信號介紹
 
  1、吃飽就困。表明你的飲食結構有缺陷,長期吃下去易得糖尿病。
 
  專家建議:多攝入復雜碳水化合物,如燕麥、玉米、糙米等全谷食物,各種蔬菜、水果等。
 
  2、薯片上癮。此類食物進入體內消化速度快,容易導致血糖紊亂。長期食用會增加糖尿病風險。
 
  專家建議:不妨來把堅果,喝杯酸奶,吃根香蕉、黃瓜等取代這些垃圾食品。
 
  3、體重超標。九成糖尿病前期患者都有體重超標。
 
  專家建議:體重減輕5%~7%,可預防或推遲60%的糖尿病。
 
  4、蘋果身材。蘋果型身材(腰部更粗)人群內臟脂肪更多,胰島素抵抗和糖尿病前期危險更大。此外,腹部脂肪會增加高血壓、心臟病、腦卒中等危險,這些都是糖尿病的風險因素。
  專家建議:控制飲食、定期鍛煉、三餐定時和睡眠充足是保持正常身材的關鍵。
 
  5、血壓偏高。有研究顯示,高血壓患病6年后約有40%的人患上糖尿病。
 
  專家建議:少吃咸菜、加工及腌制食品,通過改善飲食結構和增加運動量,把血壓維持在正常水平。
 
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