倘若不解決肥胖問題，隨著糖尿病的侵襲，心臟就會像廢舊機器上的馬達一樣，隨時都有“停止運轉(zhuǎn)”的可能，糖尿病人的壽命自然也就縮短了。

　　對于那些“人還沒進門，肚子先打招呼”的“將軍肚”朋友，無論您是否患有糖尿病，肥胖都是不利于健康的。那么，有什么好的方法來幫助您消除這招人煩的“將軍肚”呢?

　　1慢跑運動：跑步可以鍛煉腹肌，消除腹部脂肪。“將軍肚”的糖尿病人身體肥胖，應(yīng)以慢跑為宜，跑程也不宜太長。堅持一段時間后，再加大運動量。

　　2引體向上：在體育場內(nèi)活動，可利用單杠做引體向上運動(視身體狀況選擇此項運動)。如果在戶外找不到單杠，回家后，以自家門框沿做單杠練習。引體向上既練手勁，也練腹肌。

　　3床上運動：可在睡覺前和起床后進行。先做屈腿運動，平躺在床上，右腿彎曲，使其盡量貼近腹部，然后伸直;再換左腿，輪換伸屈。

　　交替做20次。稍休息后，再做仰臥起坐，身體仰臥，雙腳不動，將上半身坐起來。如果腳部太輕，可以在腳部壓些被子、枕頭之類的物品，運動量以自己能承受為度。

　　4床下運動：下床之后，做腰部彎曲運動。先做左右彎曲，兩手左右平伸，腰部左右擺動，雙手隨著身體擺動而擺動;再做上下彎曲，兩手朝前平伸，將身子彎曲，使雙手觸地，然后恢復正常。交替做20次。

　　5揉腹：手掌心與右手背疊起，橫貼于劍突下心口窩處，徑直向下揉推至小腹，每日早中晚飯后半小時做30次。右手掌心扣在左手背上，按壓于腹部正中“中脘”穴上(劍突至肚臍連線中點)，順時針揉腹100次后，再將左手掌心扣于右手背上，逆時針揉腹100次，堅持每天早晚做一遍。

　　現(xiàn)代醫(yī)學認為，揉腹可使腹部肌肉強健，促進血液及淋巴液的循環(huán)，加強胃腸的蠕動能力。揉腹能刺激末梢神經(jīng)，使毛細血管開放，皮膚汗腺組織內(nèi)的廢物得以排除，從而促進機體的代謝，起到消除脂肪、減肥收腹的作用。

　　6拍腹：兩手五指并攏略彎曲，手形呈“芒果”狀，左右手交替空心掌扣擊腹部，最好在每日早晚散步時拍打，扣擊要有力，如同擊鼓，要打出節(jié)奏，通過連續(xù)不斷扣擊，將其腹部皮下脂肪激活，加速腹部脂肪的分解和吸收，使其慢慢地消耗掉。

　　當然，此方法一天、兩天是看不出明顯效果的，但若能堅持數(shù)月，便會感覺腹部越來越小。用上述幾種方法指導30余例中心性肥胖的糖尿病病友，通過揉腹、扣擊拍打的方法鍛煉，約半年時間，這些糖尿病人的“將軍肚”竟奇跡般地消失了。

　　如果您是“中心性”肥胖的糖尿病病友，只要您持之以恒，在科學的藥物治療基礎(chǔ)上，平時注意控制飲食，有意識地加強鍛煉，定會使您的體重慢慢降至正常，讓您虛胖的身體逐漸變得結(jié)實，臃腫的體態(tài)逐漸變得挺拔、健美。

　　如果效果不明顯，建議去醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導下加用其他減肥方法。

　　專家溫馨建議：

　　隨著醫(yī)療水平的提升，糖尿病知識的普及，目前糖尿病基本上是可防、可控的。但是，我們面臨的威脅是糖尿病并發(fā)癥的侵害。不同的人群應(yīng)該選擇不同的降糖方法，比如服藥、注射胰島素等等。在飲食方面，保證膳食纖維的攝入量（不少于40克），提倡食用綠葉蔬菜、豆類、塊根類、粗糧、含糖低的水果。低鹽、少油。生活習慣上戒煙限酒。增加運動。我們可以補充一定量的營養(yǎng)素如抗氧化劑、蜂膠、靈芝孢子粉、B族維生素、鎂、鋅、泛酸來協(xié)助降糖，會有更好的效果。

(實習編輯:謝運勝)