推薦：糖尿病患者的中醫(yī)降糖操

2015-05-26 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：運(yùn)動(dòng)療法是糖尿病治療的基本方法之一，適量的運(yùn)動(dòng)療法可使病情得到有效的控制，還有些原來(lái)使用口服降糖藥物的治療患者，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)后，亦可將口服降糖藥減量或停藥。

　　運(yùn)動(dòng)療法是糖尿病治療的基本方法之一，適量的運(yùn)動(dòng)療法可使病情得到有效的控制，還有些原來(lái)使用口服降糖藥物的治療患者，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)后，亦可將口服降糖藥減量或停藥?？梢?jiàn)糖尿病患者采用運(yùn)動(dòng)療法益處是很大的。

　　回春糖康保健操原則：強(qiáng)度因人而異，循序漸進(jìn)，一般宜從低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，逐漸進(jìn)入中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間餐后1-2小時(shí)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，尤其早餐后是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間，因?yàn)榇藭r(shí)是一天中血糖含量最高的時(shí)候。若晨起服藥后出去運(yùn)動(dòng)，再回家吃早飯，易發(fā)生低血糖?；颊邞?yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)，如郊游、爬山后應(yīng)及時(shí)增加進(jìn)食量，或減少藥物劑量。

　　回春糖康保健操鍛煉的總原則是：意與氣合，以意引氣，自然從容，輕靈連綿。

運(yùn)動(dòng)療法是糖尿病治療的基本方法之一，適量的運(yùn)動(dòng)療法可使病情得到有效的控制，還有些原來(lái)使用口服降糖藥物的治療患者，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)后，亦可將口服降糖藥減量或停藥。　　1、身形調(diào)整：兩腳自然分開(kāi)，略寬于肩，收腹，挺胸，兩手自然下垂于體側(cè)，掌心相對(duì)，目視前方，自然呼吸。

　　2、意念調(diào)整：心無(wú)雜念，一心一意只想著做好操，降低血糖，獲得健康。

　　第一節(jié)

　　1、身形調(diào)整：并腿站立，雙臂伸直側(cè)平舉，手心朝上。雙臂同時(shí)屈曲，使指尖盡量觸及肩部，上臂盡量繃直，停留10秒然后還原。

　　2、意念調(diào)整：心隨意動(dòng)，運(yùn)轉(zhuǎn)全身，只想著運(yùn)動(dòng)能獲得健康。默念：我健康，我快樂(lè)。

　　第二節(jié)

　　1、身形調(diào)整：將腕抬到與胸同高的位置上，雙手對(duì)應(yīng)的手指互勾，用力向兩側(cè)拉。持續(xù)10秒。

　　2、意念調(diào)整：同上。

　　第三節(jié)

　　1、身形調(diào)整：站立。左手叉腰，右臂向左側(cè)上舉，掌心朝上。身體隨之向左側(cè)屈，右手盡量向左前伸，以充分伸展身體右側(cè)肌肉，然后還原。左右方向交替。

　　2、意念調(diào)整：同上。

　　運(yùn)動(dòng)療法是糖尿病治療的基本方法之一，適量的運(yùn)動(dòng)療法可使病情得到有效的控制，還有些原來(lái)使用口服降糖藥物的治療患者，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)后，亦可將口服降糖藥減量或停藥。可見(jiàn)糖尿病患者采用運(yùn)動(dòng)療法益處是很大的。

　　回春糖康保健操優(yōu)點(diǎn)：

　　1、有利于控制血糖運(yùn)動(dòng)能增加肌肉對(duì)血糖的攝取和利用，運(yùn)動(dòng)后肌肉和肝臟還會(huì)攝取大量葡萄糖補(bǔ)充糖源消耗，血糖會(huì)進(jìn)一步下降，中等量運(yùn)動(dòng)降糖作用能夠維持12—17小時(shí)

(實(shí)習(xí)編輯:謝運(yùn)勝)

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