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準媽媽應合理飲食,遠離妊娠糖尿病

2015-04-26 來源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:食物的軟硬、生熟、稀稠、顆粒大小對食物血糖指數(shù)都有影響。精工細作、小火熬煮、油重味濃,都會使血糖指數(shù)升高,所以,一般薯類、蔬菜等不要切得太小或成泥狀。

  孕期,孕婦血糖會相對變高。懷孕中的女性胰島素分泌相對不足,糖代謝也比不上正常人,加上血流量增加,因此血糖更易升高。

  雖說血糖升高有一定的生理變化因素,但是平時準媽媽們的飲食習慣也會影響到血糖水平。孕婦是否會患上糖尿病還要看個體差異。有些孕婦身體機能較好,即便吃過量的水果時也能主動調節(jié)血糖,讓身體正常代謝。但是妊娠期女性有個共同點,她們大部分是進食增多、運動減少、體重增加,再加上孕期的生理變化導致糖代謝紊亂,所以不注意飲食的孕期婦女患上糖尿病的幾率就比較大。

  孕婦應選“低糖”水果

  據(jù)了解,糖尿病除易引發(fā)孕婦感染、流產、早產、死產、羊水過多外,胎兒還會因母體血糖水平過高、體重增加而造成胎兒巨大,從而導致分娩困難,增加難產、手術產、新生兒產傷、產后出血發(fā)生的幾率。

  妊娠期糖尿病讓準媽媽們談起色變。那么,準媽媽應該怎么合理飲食?她們在美味的水果前應該怎么選擇?藍明永表示,準媽媽應盡量選擇含糖量低的水果,莫要大量吃香蕉、荔枝等高糖分水果??梢砸允卟舜嫠绶?、黃瓜等。另外,還應合理安排飲食,避免高糖食品,采取少食多餐,多食蔬菜、富含纖維素的食品,注意維生素、鐵、鈣補充。

  孕婦的食物烹飪方式

  影響食物血糖指數(shù)的關鍵因素除了食物種類,還有烹調的方法。食物的軟硬、生熟、稀稠、顆粒大小對食物血糖指數(shù)都有影響。精工細作、小火熬煮、油重味濃,都會使血糖指數(shù)升高,所以,一般薯類、蔬菜等不要切得太小或成泥狀。大火快蒸,熟了就吃,血糖指數(shù)低;如果等煮爛了再吃,就容易升高血糖,因為這樣吸收得快。

(實習編輯:莫蕓嬋)

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