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不利于糖尿病患者的運(yùn)動

2015-03-14 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:這是最危險的。身體感到不適,應(yīng)暫停運(yùn)動或減少運(yùn)動,否則會加重病情,造成不可挽回的后果。特別是老人,本身免疫力就差,身體處于異常狀態(tài)時,一定要停止健身活動。

  在我們的日常糖尿病患者同樣需要通過運(yùn)動的方法來鍛煉自己。但是他們由于身體的原因不能過于激烈,那么有什么鍛煉注意事項呢?

  糖尿病是常見多發(fā)于中老年人的疾病。面對這樣的疾病老年人也不能停止鍛煉的腳步。那么對于糖尿病的患者來說有什么有什么運(yùn)動誤區(qū)是需要警惕的呢?下面一起帶大家來了解下吧。

  1、認(rèn)為晨練最好。很多人喜歡早晨鍛煉,以為早上空氣清新,其實(shí)不然。早上的空氣污染最嚴(yán)重。并且,早晨人的血液黏稠度高,容易形成血栓。其實(shí),黃昏時心跳、血壓最平穩(wěn),更適合健身

  2、忽視熱身。準(zhǔn)備活動是健身的必要步驟?;顒忧盁嵘?,可以提高身體興奮度,減小肌肉黏滯性,增加關(guān)節(jié)的靈活性,避免運(yùn)動損傷。

  3、帶病堅持鍛煉。這是最危險的。身體感到不適,應(yīng)暫停運(yùn)動或減少運(yùn)動,否則會加重病情,造成不可挽回的后果。特別是老人,本身免疫力就差,身體處于異常狀態(tài)時,一定要停止健身活動。

  4、空腹活動。很多人(特別是早上)喜歡空腹鍛煉,這是非常錯誤的。運(yùn)動需要能量,缺少能量會造成頭暈、心跳加速、出冷汗等問題,嚴(yán)重的可能會發(fā)生猝死。

  5、運(yùn)動量越大越好。超負(fù)荷運(yùn)動會導(dǎo)致過度疲勞、渾身酸痛等不適,甚至引起肌腱、肌肉拉傷。正確的鍛煉方法是:從小運(yùn)動量開始,循序漸進(jìn)增加運(yùn)動量。

 (實(shí)習(xí)編輯:吳韋杰)

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