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降血糖當(dāng)本著“持之以恒”

2015-01-23 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:運(yùn)動療法在糖尿病的治療中占有重要地位。首先,運(yùn)動可使糖尿病對胰島素的敏感性增高,促進(jìn)全身組織比靜息時多地利用血糖,從總體上降低血糖。其次,運(yùn)動能加速脂肪分解,減輕體重,改善脂代謝
  糖尿病迄今尚無根治療法。運(yùn)動療法、飲食療法和藥物療法被稱為治療糖尿病的“三駕馬車”,缺一不可。專家把運(yùn)動和飲食稱為控制糖尿病的“兩大基石”,只有“基石”穩(wěn)固,藥物才能發(fā)揮出應(yīng)有的效應(yīng)。
 
 
  運(yùn)動療法在糖尿病的治療中占有重要地位。首先,運(yùn)動可使糖尿病對胰島素的敏感性增高,促進(jìn)全身組織比靜息時多地利用血糖,從總體上降低血糖。其次,運(yùn)動能加速脂肪分解,減輕體重,改善脂代謝,有利于預(yù)防糖尿病心腦血管并發(fā)癥。運(yùn)動能增強(qiáng)全身機(jī)體各器官尤其是心腦肝腎肺的免疫防病功能,抵御糖尿病對各器官的侵犯。運(yùn)動可使機(jī)體產(chǎn)生免疫球蛋白和多種抗體,提高機(jī)體應(yīng)激適應(yīng)能力,改善全身代謝。運(yùn)動還有助于改善精神狀態(tài),消除不良情緒。
 
  糖尿病患者運(yùn)動應(yīng)選擇在餐后1~2小時進(jìn)行,因此時血糖為高峰期,運(yùn)動有助于血糖迅速轉(zhuǎn)化。運(yùn)動方式有多種,但主要是耐力運(yùn)動,如步行、慢跑、跳繩、游泳、功率自行車以及太極拳、醫(yī)療體操等?;颊呖筛鶕?jù)全身情況和條件,選擇1~2項(xiàng)。其中步行是國內(nèi)外最常用的項(xiàng)目,應(yīng)作為首選。
 
  糖尿病病人在家可做以下四種運(yùn)動:
 
  1、踮腳尖運(yùn)動將手扶在椅背上,左右交替提足跟10~15分鐘。
 
  2、爬樓梯運(yùn)動上樓梯時背部要伸直,速度依自己體力而定。
 
  3、坐椅運(yùn)動屈肘兩手扶上臂將背部挺直,椅上坐、立反復(fù)進(jìn)行,做多久依自己體力而定。
 
  4、抗衡運(yùn)動將雙手支撐在墻壁上,雙足并立使上體前傾,以增加肌肉張力,每次支撐15秒左右,做3~5次。
 
  運(yùn)動療法要循序漸進(jìn),持之以恒。運(yùn)動量因人而異,一般以每次20~30分鐘為最適宜,運(yùn)動時間過短或過長均達(dá)不到降低血糖的目的,以運(yùn)動后微出汗,有輕度疲勞感但不氣喘吁吁,運(yùn)動中每分鐘脈搏次數(shù)不超過170減去年齡(限度脈率)為適宜。
 
(實(shí)習(xí)編輯:黃加振)
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