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適合糖友的運動是你愛的并能堅持的運動

2014-11-10 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一般情況下,糖尿病患者的運動方式以有氧運動為主(也稱耐力運動),這是一種可以增強呼吸、心血管功能,改善新陳代謝,糾正血糖和血脂代謝紊亂的鍛煉方法。

  用藥、控制飲食、運動是糖尿病治療并駕齊驅(qū)的三輛馬車缺一不可,適合糖尿病患者的運動方式也很多,但許多糖尿病病人不知道自己最適合哪種運動方式。請問,糖尿病病人如何選擇適合自己的運動方式?

  對此,南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科薛耀明教授表示:“因為每個人的生活習慣不同,生活環(huán)境不同,以及嗜好不同,所以我覺得,最好的運動方式就是你能夠堅持下去的運動方式。”

  專家介紹:

  2006年在美國哈佛大學哈佛醫(yī)學院Jonslin糖尿病中心從事博士后工作,并獲聘美國哈佛大學醫(yī)學院客座教授。具有豐富的教學經(jīng)驗,培養(yǎng)博士后,博士、碩士研究生50多名。從事內(nèi)分泌代謝病的臨床、教學和科研工作20余年,在內(nèi)分泌代謝疾病的診治方面有寬廣扎實的理論基礎和豐富的臨床經(jīng)驗,對糖尿病、甲狀腺疾病、痛風、骨質(zhì)疏松癥等內(nèi)分泌紊亂及代謝性疾病的診治有獨到之處。

  “比如說我們小區(qū)的環(huán)境很好,我喜歡散步,那我就可以堅持散步這個運動鍛煉;再比如說,你住在白云山下,你喜歡爬山,那就是爬山最適合你;而老人家有的喜歡打門球,能堅持天天打,那打門球就是最適合他的運動??偟恼f來,你能堅持的運動就是最好、最合適的運動。因為我最反對運動三天打魚兩天曬網(wǎng),這樣達不到我們糖尿病病情控制要的效果,所以最適合的運動就是你喜歡的,你能堅持的。再者說,你要不喜歡這個運動方式,卻偏要去做,那肯定影響心情,這樣也達不到我們要的效果。”

  小編總結:

  其實每一個糖尿病人的身體狀況不一樣,所以適合的運動方法也是不一樣的,糖尿病患者朋友應該根據(jù)身體情況做出合理的選擇,讓自己可以通過運動來提高身體素質(zhì),從而更好的控制糖尿病。

  一般情況下,糖尿病患者的運動方式以有氧運動為主(也稱耐力運動),這是一種可以增強呼吸、心血管功能,改善新陳代謝,糾正血糖和血脂代謝紊亂的鍛煉方法。通常采用的有氧運動有步行、跑步、騎自行車、爬山、登樓、劃船、游泳等。當然,糖尿病患者也可結合自己的興趣愛好,因地制宜地選擇適合自己的運動方式。

  如果糖尿病患者年齡較大、體質(zhì)較差時宜進行運動強度小的運動方式如散步。如果能在優(yōu)美的綠化環(huán)境中進行,自然的氣息更有益于身心健康。行走時應全身放松,眼觀前方,自然而有節(jié)律地擺動上肢。

(實習編輯:周家文)

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