近幾年，有大量文章對(duì)體育鍛煉與癌癥關(guān)系進(jìn)行了研究，并取得了一定成果。大部分文章的結(jié)論是：體育鍛煉可以降低癌癥發(fā)病率，并能改善癌癥患者的腫瘤死亡率！為何？這的從人體免疫力說(shuō)起。

免疫力是指人體抵御疾病發(fā)展的能力，是人體自身的防御機(jī)制，是人體識(shí)別和消滅外來(lái)侵入的任何異物（病毒、細(xì)菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞，以及識(shí)別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力，是人體識(shí)別和排除“異己”的生理反應(yīng)。

人體內(nèi)執(zhí)行這一功能的是免疫系統(tǒng)，通過(guò)免疫反應(yīng)來(lái)實(shí)現(xiàn)的。

免疫反應(yīng)，包括細(xì)胞免疫和體液免疫。在細(xì)胞免疫方面，T淋巴細(xì)胞、K細(xì)胞(抗體依賴性細(xì)胞毒細(xì)胞)、NK細(xì)胞(自然殺傷細(xì)胞)....

而NK細(xì)胞是機(jī)體重要的免疫細(xì)胞，NK細(xì)胞的數(shù)量和腫瘤的易感性相關(guān)。

惡性腫瘤即是機(jī)體正常細(xì)胞的突變，而這種突變會(huì)相應(yīng)產(chǎn)生新的抗原，像其他所有抗原一樣，這些突變的腫瘤細(xì)胞也會(huì)被機(jī)體的免疫系統(tǒng)識(shí)別，啟動(dòng)免疫反應(yīng)，而當(dāng)免疫反應(yīng)不能殺死突變的細(xì)胞，便引發(fā)了腫瘤。

近期，《細(xì)胞》（Cell）雜志發(fā)表的一項(xiàng)研究，證實(shí)了小鼠經(jīng)過(guò)規(guī)律運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)NK細(xì)胞含量明顯高于不運(yùn)動(dòng)的小鼠，對(duì)于腫瘤的免疫力也隨之升高。

研究中，實(shí)驗(yàn)人員設(shè)計(jì)了三組腫瘤模型，分別是肝癌、肺癌和皮膚黑色素瘤。

肝癌組：

在注射了預(yù)計(jì)10個(gè)月內(nèi)發(fā)生肝癌的腫瘤誘導(dǎo)藥物后，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的小鼠腫瘤發(fā)病率只有31%，而不運(yùn)動(dòng)的小鼠發(fā)病率則為75%；

肺癌組：

相比于不運(yùn)動(dòng)的小鼠，運(yùn)動(dòng)的小鼠腫瘤體積減小了58%，腫瘤重量減輕了56%。

黑色素瘤組：

研究更為細(xì)致，研究者們首先讓運(yùn)動(dòng)組的小鼠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)四周，接著給兩組（運(yùn)動(dòng)組和不運(yùn)動(dòng)組）小鼠皮下種植癌細(xì)胞，兩周后，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的情況下，運(yùn)動(dòng)組小鼠的腫瘤發(fā)病率比不運(yùn)動(dòng)組低61%，同時(shí)腫瘤體積下降一半以上，其中壯年小鼠下降更為明顯。黑色素瘤易發(fā)生肺轉(zhuǎn)移，研究顯示，不運(yùn)動(dòng)組的小鼠肺中腫瘤數(shù)量和體積明顯大于運(yùn)動(dòng)組小鼠。

進(jìn)一步研究顯示，運(yùn)動(dòng)的小鼠體內(nèi)NK細(xì)胞數(shù)量明顯高于不運(yùn)動(dòng)組的小鼠。而即便是沒(méi)有腫瘤的小鼠，如果堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，其體內(nèi)NK細(xì)胞出現(xiàn)頻率也會(huì)增加，對(duì)于患有腫瘤的小鼠，NK細(xì)胞則出現(xiàn)在腫瘤組織中。

由此，研究者認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)的主要作用在于使NK細(xì)胞增加，并更快進(jìn)入腫瘤組織，從而達(dá)到殺死腫瘤的目的。除了上文提到的肝癌、肺癌和黑色素瘤，目前已知的，乳腺癌、前列腺癌、直腸癌也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)獲得更好的預(yù)后。

既然運(yùn)動(dòng)這么神奇，那么，怎樣才算達(dá)到了運(yùn)動(dòng)目的呢？

文章中提到，所有的小鼠都是采用在倉(cāng)鼠球中跑步的方式運(yùn)動(dòng)的，每天的運(yùn)動(dòng)量是4.1-6.8公里，也就是說(shuō)，一只小鼠，每天跑5公里就能達(dá)到有效防癌的目的，那么，人呢.....

在去年的美國(guó)臨床腫瘤學(xué)會(huì)會(huì)議上發(fā)表了美國(guó)佛蒙特大學(xué)的一項(xiàng)研究，研究人員在近20年來(lái)研究了17000多位的男性。從中發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的男性比不常運(yùn)動(dòng)的男性患肺癌的幾率低68%，患直腸癌的幾率低38%。其中有些患有肺癌、直腸癌或前列腺癌的男性，運(yùn)動(dòng)的確降低了14%的癌癥惡化率，降低了癌癥的死亡風(fēng)險(xiǎn)。（原文：Aworkoutadaymaykeepcanceraway）

而美國(guó)肯薩斯州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，規(guī)律性的輕快散步和慢跑可能對(duì)于提高癌癥病人的治療效果具有重要影響，并且適度的運(yùn)動(dòng)還可幫助癌癥病人對(duì)抗癌癥治療的副作用，比如低白細(xì)胞數(shù)，易疲勞，萎靡不振以及肌肉量減少等癥狀。

運(yùn)動(dòng)為什么能抗癌？該如何運(yùn)動(dòng)？

由于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下特殊的內(nèi)分泌狀態(tài)，特別是腎上腺素的水平能夠增加體內(nèi)NK細(xì)胞的數(shù)量，并促進(jìn)它們進(jìn)入腫瘤內(nèi)部，對(duì)腫瘤細(xì)胞進(jìn)行殺滅。運(yùn)動(dòng)可以改善身體多系統(tǒng)的機(jī)能并可以持續(xù)改變腫瘤生存的微環(huán)境，達(dá)到促進(jìn)癌癥治療效果的目的。

但關(guān)鍵在于適度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量太小沒(méi)有效果，而運(yùn)動(dòng)量太大也沒(méi)有效果并可能損傷免疫系統(tǒng)。

近來(lái)的研究提示，單純的有氧運(yùn)動(dòng)在對(duì)抗腫瘤和延緩衰老上并沒(méi)有顯著的幫助。

幾項(xiàng)近期發(fā)表于國(guó)際著名學(xué)術(shù)期刊上的研究告訴我們，有氧運(yùn)動(dòng)中進(jìn)行高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT）才是延緩衰老、對(duì)抗腫瘤的最好辦法。

這項(xiàng)研究主持者Nair博士表示，有氧運(yùn)動(dòng)中必須加入高強(qiáng)度訓(xùn)練，與有氧部分間歇進(jìn)行。比如說(shuō)，平地騎行20~30分鐘后，爬坡騎行10~15分鐘，再返回平地騎行狀態(tài)，才能夠改善細(xì)胞線粒體的功能，從而對(duì)抗衰老。顯然的，有氧運(yùn)動(dòng)中間歇進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的抗癌效果，也將優(yōu)于單純的有氧運(yùn)動(dòng)。

其實(shí)，適當(dāng)強(qiáng)度的常見(jiàn)的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)（并非競(jìng)技體育）都具有時(shí)快時(shí)慢的節(jié)奏性，都屬于這一范疇。

美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)院推薦：腫瘤患者每周至少5次中等至劇烈運(yùn)動(dòng)，每次30到60分鐘。

英國(guó)慈善組織漫步者協(xié)會(huì)和麥克米倫癌癥援助組織共同指出，如能每天堅(jiān)持行走1英里，在20分鐘內(nèi)走完，對(duì)乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降50%死亡風(fēng)險(xiǎn)。

需要提醒是，“高強(qiáng)度訓(xùn)練“的強(qiáng)度有多大可要量力而行。不管怎么說(shuō)，積極運(yùn)動(dòng)總是好的，運(yùn)動(dòng)還是量力而為，循序漸進(jìn)的好！

目前治療癌癥雖然手段很多，但治療效果并沒(méi)有明顯的突破。而體育鍛煉不僅可以延長(zhǎng)患者的壽命，同時(shí)可以提高患者的身體狀況。體育鍛煉在未來(lái)可以成為治療癌癥的重要組成部分。