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小動(dòng)作不起眼,卻非常養(yǎng)肝!

2018-04-28 來(lái)源:肝膽宣教  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:肝好人就會(huì)好,肝不好的人非常容易疲勞,那該如何保護(hù)肝臟健康。了解一些小動(dòng)作,比如閉眼睛,轉(zhuǎn)動(dòng)眼球,踮腳尖等可以達(dá)到護(hù)肝效果。
肝好人就會(huì)好,肝不好的人非常容易疲勞。那如何保護(hù)肝臟健康呢?
 
如果了解這小動(dòng)作,每天只花2分鐘就能達(dá)到護(hù)肝效果。
 
閉眼睛
 
肝臟和眼睛是相通的,肝主藏血,肝主目,所以養(yǎng)肝首先可以養(yǎng)目。
 
如果眼睛干澀、容易流淚,可能都是肝在作怪。干澀,代表肝的精血不足;而迎風(fēng)流淚,則代表肝的收斂功能不足。
 
用眼疲勞的話,閉眼睛,就能很好地達(dá)到養(yǎng)肝明目的功效。閉目降氣,食指輕壓眼瞼,微微揉搓到眼珠發(fā)熱發(fā)脹,便覺(jué)得燥怒平息。
 
轉(zhuǎn)動(dòng)眼球
 
可以固定遠(yuǎn)方一個(gè)大型物體為目標(biāo)。從左到上到右再到下再回到左,完成一個(gè)大圓圈。
 
記住保持頭部不動(dòng),就眼球動(dòng)。轉(zhuǎn)動(dòng)10圈后,再?gòu)姆捶较蜣D(zhuǎn)動(dòng)10圈,能有效清楚眼疲勞和提高視力。
 
掂腳尖
 
每天記得踮腳,也能達(dá)到補(bǔ)腎養(yǎng)生的功效。

轉(zhuǎn)動(dòng)頸部
 
工作1小時(shí)候轉(zhuǎn)動(dòng)脖子,輕輕拍打頸部肌肉,能緩解肌肉疲勞,還能改善大腦血氧供應(yīng)。腦子瞬時(shí)清醒很多,對(duì)神經(jīng)衰弱也有一定效果。

養(yǎng)肝的食物推薦
 
1韭菜
 
春季吃韭菜,可起到祛陰散寒的作用,對(duì)養(yǎng)陽(yáng)護(hù)肝會(huì)有很大的幫助。韭菜本身就具有助陽(yáng)的功效,但是中醫(yī)認(rèn)為秋季的韭菜含蛋白質(zhì)更高,所以如果有痛風(fēng)的問(wèn)題,那么最好不要吃了。
 
同時(shí),韭菜和一些中藥還會(huì)發(fā)生反應(yīng),所以如果有吃藥的話,最好咨詢一下是否會(huì)和藥效產(chǎn)生反應(yīng)。
 
2葡萄
 
葡萄中含有豐富的葡萄糖和維生素,本身就具有提高血漿白蛋白的作用。葡萄中的果酸能幫助消化,促進(jìn)食欲,同時(shí)對(duì)預(yù)防現(xiàn)代人高發(fā)的乙肝也有著很大的幫助。
 
3綠豆
 
很多人都知道綠豆有清熱解毒,去暑消水腫的作用。綠豆本身含有豐富的賴氨酸和氨酸,而這兩種營(yíng)養(yǎng)素同冰糖結(jié)合就具有很高的食療價(jià)值,尤其是可防止因?yàn)楦位鹜鸬纳匣稹?/div>
 
4大豆
 
大豆中除了含有豐富的雌性激素之外,還含有豐富的微量元素,像鈣、鐵、磷這些元素對(duì)促進(jìn)肝臟的再生和修復(fù)受損的肝細(xì)胞都有著很大的幫助。
 
5動(dòng)物肝臟
 
從以形補(bǔ)形的角度上說(shuō),動(dòng)物肝臟本身就可以起到保護(hù)肝臟的作用了,其實(shí)這是因?yàn)楦闻K本身的營(yíng)養(yǎng)豐富,例如蛋白質(zhì)、葉酸、維生素B12、鐵等各種元素的含量都是非常豐富的。

6西紅柿
 
西紅柿具有清熱解毒的功效,同時(shí)對(duì)于肝病患者來(lái)說(shuō)還可補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素,更有利于減少毒素對(duì)于肝細(xì)胞的損害。保護(hù)肝臟的效果相當(dāng)不錯(cuò)。
 
7蘑菇
 
蘑菇是菌類植物中的皇后,本身就含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素,而秋季吃蘑菇更有助于滋養(yǎng)肝臟。
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