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經(jīng)常熬夜對(duì)肝臟傷害有多大?不看不知道

摘要:肝病是健康最大的“隱形殺手”,它的可怕之處就是就是病人沒有特別明顯的癥狀,可能會(huì)有腹脹、胸口悶、食欲降低、傷風(fēng)感冒、發(fā)燒等,但平常都會(huì)被當(dāng)成小毛病,不會(huì)跟肝病聯(lián)系在一起,慢慢地病情會(huì)惡化,嚴(yán)重會(huì)演變成肝癌。
你晚上一般幾點(diǎn)睡覺?是不是習(xí)慣11點(diǎn)之后才睡?甚至覺得凌晨一兩點(diǎn)睡都不算晚?如果你不想在20歲的年紀(jì),肝臟功能像40歲一樣,那就得好好改掉這個(gè)晚睡的習(xí)慣了!
 
熬夜最傷肝!
 
據(jù)介紹,按照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論,每天晚上11點(diǎn)到凌晨2點(diǎn),肝膽經(jīng)氣血最旺盛,是養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間,也是肝臟開始排毒的時(shí)間。但是肝臟排毒要在熟睡中進(jìn)行,熬夜讓肝臟解毒功能受損,同時(shí)其他臟器細(xì)胞也會(huì)加快老化,使體內(nèi)毒素在血液中含量大大增加,這些毒性物質(zhì)會(huì)使血液黏稠,血流緩慢。
 
而血液是養(yǎng)肝護(hù)肝的基礎(chǔ),血流量減少,肝臟養(yǎng)不足血,受損肝細(xì)胞得不到修復(fù),肝臟吸收營養(yǎng)、代謝和清除毒素的能力也相應(yīng)減退,長(zhǎng)此以往便形成惡性循環(huán)。
 
肝受損了有什么后果?
 
肝臟不好的癥狀:
 
全身倦怠感日趨嚴(yán)重;食欲不振,有惡心感覺;注意力不容易集中;臉色晦暗失去光澤;皮膚呈黃疸色、或覺搔癢;尿液變?yōu)槠【粕?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.zjzhongke.cn/nrgbpd/661972.html' target='_blank'>肝掌、蜘蛛痣;全身發(fā)黃,特別是鞏膜發(fā)黃。
 
肝病是健康最大的“隱形殺手”,它的可怕之處就是就是病人沒有特別明顯的癥狀,可能會(huì)有腹脹、胸口悶、食欲降低、傷風(fēng)感冒、發(fā)燒等,但平常都會(huì)被當(dāng)成小毛病,不會(huì)跟肝病聯(lián)系在一起,慢慢地病情會(huì)惡化,嚴(yán)重會(huì)演變成肝癌。
 
保護(hù)肝臟注意睡眠時(shí)間
 
成年人正常的睡眠時(shí)間應(yīng)該為8小時(shí),正常的應(yīng)該是從22點(diǎn)左右開始上床睡覺了,到了凌晨1至3點(diǎn)鐘是進(jìn)入深睡眠狀態(tài),這個(gè)時(shí)辰是養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間,反之,就會(huì)養(yǎng)不足血。
 
不得不熬夜時(shí)怎么辦?
 
如果不得已成了熬夜一族,就應(yīng)攝取更充足的營養(yǎng)保護(hù)自己,讓熬夜對(duì)身體的傷害減到最小。
 
枸杞對(duì)肝臟有益,滋補(bǔ)肝腎,益精明目,工作之余泡杯枸杞茶喝可以保肝;菊花茶也有效果,疏散風(fēng)熱、平肝明目、清熱解毒,適合上班族飲用;金銀花和甘草,煎湯后加入黑砂糖(烏糖)飲服亦可。
 
熬夜一族應(yīng)多吃維生素含量高的食物,如黃豆、大米、豬肉中富含B族維生素,或者植物油、堅(jiān)果、新鮮蔬菜等富含維生素E的食物,有助于降低肝臟負(fù)擔(dān)。
 
當(dāng)然,熬夜不是肝損傷的唯一因素,不良的飲食習(xí)慣、體重超標(biāo)、抽煙、喝酒、亂服藥物等都容易導(dǎo)致肝臟受損。保護(hù)肝臟需要從規(guī)范生活習(xí)慣入手,均衡飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、注意睡眠時(shí)間,將傷害降到最低。

 

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