肝臟是人體最大的器官，是人體內(nèi)以代謝功能為主的器官，它肩負(fù)著消化和解毒的功能，是人體很重要的器官之一，經(jīng)不起任何傷害，哪怕是一點(diǎn)點(diǎn)的損傷都有可能危及生命。

那么，生活中我們常做的傷肝事有哪些？

1.睡眠不足

加班熬夜到天亮、朋友小聚K歌到凌晨、追劇到深夜……這簡(jiǎn)直成了現(xiàn)在人的通病，尤其是現(xiàn)在年輕人。他們總覺(jué)得這才是年輕人該有的生活，只有這樣不會(huì)浪費(fèi)你的青春。但你是否知道這樣經(jīng)常熬夜很容易熬出肝病。

主要是因?yàn)?，在睡眠的過(guò)程中，人體會(huì)進(jìn)入自我修復(fù)模式，經(jīng)常熬夜既導(dǎo)致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會(huì)影響肝臟夜間的自我修復(fù)。已經(jīng)感染肝炎病毒的人群熬夜還會(huì)加重病情。

健康提示：對(duì)于“晚睡族”來(lái)說(shuō)，為了身體健康應(yīng)盡快調(diào)整作息時(shí)間，每晚11點(diǎn)前入睡，保證每晚睡夠7~8小時(shí)，以便讓肝臟有效排毒，保證全身健康。

2.起床后不及時(shí)排尿

現(xiàn)在很多人為了早晨能夠多睡一會(huì)，留給自己的洗漱時(shí)間就特別短。因此，匆忙之中有時(shí)連上廁所的時(shí)間都沒(méi)有，多數(shù)都是憋到公司才會(huì)去上廁所。殊不知，這樣對(duì)于身體健康是非常不利的，很容易讓毒素滯留在體內(nèi)。

健康提示：人體排毒方式有很多種，最直接、最省事的排毒方式就是通過(guò)排尿、排汗、排便進(jìn)行。因此，早晨起床之一定要先養(yǎng)起盡快排尿的習(xí)慣，這樣可將累積一整夜的毒素從體內(nèi)及時(shí)排出，避免由于毒素的滯留而導(dǎo)致肝臟“中毒”。

3.暴飲暴食

眾所周知，東西吃太多會(huì)給胃增加負(fù)擔(dān)，讓人很不舒服。但你是否知道，經(jīng)常這樣暴飲暴食很容易損害胃腸道健康，甚至引起脂肪肝。

健康提示：暴飲暴食不僅會(huì)損害胃腸道的健康，還很容易造成體內(nèi)自由基大大增加。肝臟的關(guān)鍵作用是幫助人體對(duì)付自由基，排除毒素，凈化血液。人體內(nèi)的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴(yán)重。

4.不吃早餐

據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，某城市白領(lǐng)人群中有42%的人是沒(méi)有吃早餐的習(xí)慣的，覺(jué)得這個(gè)是在浪費(fèi)自己的睡眠時(shí)間，有的人覺(jué)得自己不餓，因此早餐直接省略了。

我們都知道不吃早餐對(duì)身體不好，主要是吃早餐有助于中和胃酸和保護(hù)肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結(jié)石、便秘等多種疾病的危險(xiǎn)。

健康提示：每天早起10分鐘給自己準(zhǔn)備一份豐富的早餐，要知道健康早餐可延長(zhǎng)飽腹感，避免肝臟受損，同時(shí)讓你的一天都精神百倍，也會(huì)增加你的工作效率。

5.吃藥太多

俗話說(shuō)“是藥三分毒”，任何一種藥物都不可以長(zhǎng)期服用。尤其是止痛藥物，長(zhǎng)期服用很容易加大肝臟解毒負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝臟損傷。市面上還有很多種藥物及其代謝產(chǎn)物容易引起肝臟損害，導(dǎo)致藥物性肝炎(簡(jiǎn)稱藥肝)。

這些藥物包括抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥、抗精神病藥物、抗抑郁藥物、抗癲癇藥、鎮(zhèn)靜藥、抗甲亢藥、抗腫瘤藥、降糖藥和心血管藥等。

健康提示：當(dāng)人體感覺(jué)不適時(shí)，此時(shí)雖然服用藥物可以緩解癥狀。但是，服藥必須嚴(yán)格遵照醫(yī)囑，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

6.加工食物攝入過(guò)多

生活中說(shuō)到食品添加劑，相信很多人對(duì)此都很無(wú)耐，幾乎所有的食品加都有添加劑。像防腐劑、色素、人工甜味劑等這些添加劑幾乎存在于每一個(gè)食物中。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學(xué)物質(zhì)，進(jìn)入人體后會(huì)增加肝臟解毒負(fù)擔(dān)，誘發(fā)肝臟損傷。

健康提示：加工食品誰(shuí)都不能說(shuō)完全不吃，這也是不可能的。但是一定要注意選擇正規(guī)廠家的食品，它們都是嚴(yán)格按照國(guó)家的支付寶來(lái)規(guī)范自己的生產(chǎn)用量，相對(duì)比較安全。對(duì)于嬰幼兒來(lái)說(shuō)應(yīng)盡量避免添加劑。

7.偏愛(ài)油炸食品

像漢堡、炸雞等油炸食品，很多人都知道它們熱量高，很容易長(zhǎng)胖，長(zhǎng)期食用甚至危害到身體健康。擔(dān)是對(duì)于一些年輕人和兒童來(lái)說(shuō)，總是管不住自己的嘴。殊不知，吃油炸食品一個(gè)月即可導(dǎo)致肝臟發(fā)生明顯變化，引發(fā)類似肝炎的酶的變化。

健康提示：經(jīng)常吃油炸食品的人，他體內(nèi)的油脂和飽和脂肪酸的堆積很容易導(dǎo)致脂肪肝。不健康食用油會(huì)增加心臟病和肝病的危險(xiǎn)。相對(duì)而言，橄欖油和芝麻油更健康。

8.吃?shī)A生或燒焦食物

一些人覺(jué)得食物烹飪7、8成熟時(shí)，即可以保留食物的鮮味，營(yíng)養(yǎng)又不會(huì)流失。但卻不知半生不熟的食物或者烹飪過(guò)頭的燒焦食物(特別是肉食)也容易導(dǎo)致肝臟受損。

研究發(fā)現(xiàn)，醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類常帶有細(xì)菌和寄生蟲，一旦發(fā)生急性胃腸炎、痢疾，容易導(dǎo)致肝病惡化，甚至誘發(fā)肝昏迷。

健康提示：正值初夏，下班后跟朋友去大排檔吃燒烤，夜宵等時(shí)，一定要注意食物的衛(wèi)生安全，不吃半生不熟的食物。俗話說(shuō)“病從口入”，一定要管好自己的嘴，避免寄生蟲的入侵。

9.過(guò)量飲酒

喝酒的人都知道，酒傷肝。尤其是過(guò)量飲酒會(huì)降低肝臟凈化血液的能力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導(dǎo)致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎。長(zhǎng)期過(guò)量飲酒則容易導(dǎo)致肝硬化。

健康提示：不要覺(jué)得高興了多喝幾杯無(wú)傷大雅，要知道每天飲高濃度酒超過(guò)兩杯(25毫升)就會(huì)傷肝。因此，喜歡喝酒的朋友一定要注意不要過(guò)量。