午休對(duì)乙肝病人的重要性

科學(xué)解析人為什么要午休

近年來，德國(guó)精神病研究所睡眠專家們研究發(fā)現(xiàn)，人體除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9時(shí)、中午1時(shí)和下午5時(shí)，有3個(gè)睡眠高峰，尤其是中午1時(shí)的高峰較明顯。

也就是說，人除了夜間睡眠外，在白天有一個(gè)以4小時(shí)為間隔的睡眠節(jié)律。人白天的睡眠節(jié)律往往被繁忙的工作、學(xué)習(xí)和緊張的情緒所掩蓋，或被酒茶之類具有神經(jīng)興奮作用的飲料所消除。

所以，有些人白天并沒有困乏之感。然而，一旦此類外界刺激減少，人體白天的睡眠節(jié)律就會(huì)顯露出來，到時(shí)候會(huì)有困乏感，到了中午很自然地想休息。

乙肝病人午休有益肝細(xì)胞恢復(fù)

中醫(yī)界提倡睡“子午覺”，“子”是指夜間十一時(shí)至凌晨一時(shí)，“午”則是上午十一時(shí)至中午一時(shí)。中醫(yī)界認(rèn)為午時(shí)睡午覺，有益身體健康。

正常人午休都有益健康，預(yù)防疾病發(fā)生何況是乙肝病人。由于乙肝患者常感到乏力、體力不支、下肢或全身水腫，容易疲勞，因此，需通過適當(dāng)?shù)奈缧輥砭徑馄?，使身體得到放松。

當(dāng)然，這不是重點(diǎn)，因?yàn)檎Ｈ宋缧菥删徑馄凇５谝腋尾∪硕?，午休時(shí)肝臟代謝減少，負(fù)擔(dān)減輕，而且肝臟內(nèi)血液流量增加，肝臟可以獲得更多的營(yíng)養(yǎng)成分和氧氣，促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)再生，緩解乙肝患者的病情。

乙肝午休時(shí)間控制90分鐘

乙肝患者午休時(shí)間不宜過長(zhǎng)，否則大腦中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，促使腦組織毛細(xì)血管關(guān)閉時(shí)間過長(zhǎng)，使腦的血流量相對(duì)減少，體內(nèi)代謝過程逐漸減慢，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦，建議時(shí)間控制在一個(gè)半小時(shí)左右。

另外，人們剛吃過午飯，胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，若此時(shí)入睡，心臟供血量少，可影響全身和大腦的供血，睡醒后會(huì)更加疲勞，因此，一般在午飯后30分鐘開始。

修復(fù)肝細(xì)胞不只午休，還有它們

1、定期檢查

乙肝病人的肝功能正常，病況穩(wěn)定，平常狀況下也要半年或者一年檢查一次B超、肝功能、乙肝五項(xiàng)，如若患者發(fā)覺肝功能出現(xiàn)異常，病情多次波動(dòng)，轉(zhuǎn)氨酶升高，此時(shí)乙肝患者要積極診療。

2、情緒穩(wěn)定

肝臟與精神情志的關(guān)系非常密切。情緒不佳，精神抑郁，暴怒激動(dòng)均可影響肝的機(jī)能，加速病變的發(fā)展。樹立堅(jiān)強(qiáng)意志，心情開朗，振作精神，消除思想負(fù)擔(dān)，會(huì)有益于病情改善。

3、飲食調(diào)護(hù)

乙肝病人飲食以低脂肪、高蛋白、高維生素和易于消化食物為宜。做到定時(shí)、定量、有節(jié)制。早期可多吃豆制品、水果、新鮮蔬菜，適當(dāng)進(jìn)食糖類、雞蛋、魚類、瘦肉。應(yīng)忌辛辣刺激之品和堅(jiān)硬生冷食物，不宜進(jìn)食過熱食物以防并發(fā)出血。

當(dāng)肝功能顯著減退并有肝昏迷先兆時(shí)，應(yīng)對(duì)蛋白質(zhì)攝入適當(dāng)控制，提倡低鹽飲食或忌鹽飲食。食鹽每日攝入量不超過1～1.5克，飲水量在2000毫升內(nèi)；嚴(yán)重腹水時(shí)，食鹽攝入量應(yīng)控制在500毫克以內(nèi)，水?dāng)z入量在1000毫升以內(nèi)。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

因?yàn)轶w育鍛煉能夠加強(qiáng)自身抵抗力，關(guān)于乙肝患者疾病的恢復(fù)是有很大幫助的，肝功比較差的患者能進(jìn)行少量的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、太極拳等，不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)。

5、戒煙忌酒

酒能助火動(dòng)血，長(zhǎng)期飲酒，尤其是烈性酒，可導(dǎo)致酒精性肝硬化。因此，飲酒可使肝硬化患者病情加重，并容易引起出血。長(zhǎng)期吸煙不利于肝病的穩(wěn)定和恢復(fù)，可加快肝硬化的進(jìn)程，有促發(fā)肝癌的危險(xiǎn)。