肝臟作為人體重要的器官之一，是身體里最強大、功能最多的器官。養(yǎng)肝、護肝是每個人都應該重視的健康問題！

秋冬季節(jié)，正是養(yǎng)肝護肝的最好時候。下面，為大家送上一份最全的“養(yǎng)肝手冊”，可以保護您和家人的肝部健康哦！

肝臟有毒癥狀

在機體代謝過程中，人體攝取的食物、藥物、呼入的各種有毒有害氣體以及無法及時排出體外的宿便，都要先通過門靜脈收集，然后在肝內(nèi)被解毒和清除。因此，肝臟的重要性不言而喻。

如果肝臟這個解毒器官出現(xiàn)問題，人體就會出現(xiàn)以下癥狀：

1.無端疲倦、煩躁和抑郁

2.眼睛干澀

3.出現(xiàn)粘便

4.腰部贅肉增加

5.有體臭

6.失眠多夢

7.口干口苦

8.偏頭痛

9.頭發(fā)經(jīng)常很油

10.臉龐兩邊有肝斑

11.脾氣特別大

12.乳腺增生和婦科問題。

注意：如果您有三種以上癥狀，就必須要開始調(diào)理肝膽功能了。

養(yǎng)肝七招

1、常吃高粱，養(yǎng)肝益胃

高粱有養(yǎng)肝益胃、收斂止瀉的功效，對于經(jīng)常喝酒及有慢性腹瀉的人來說，經(jīng)常吃點高粱是很好的。

2、酸性食物，保肝養(yǎng)性

養(yǎng)肝通過酸性來收澀，所以多吃酸性的食物可以保肝養(yǎng)性，如醋、檸檬水、酸奶等。同時，酸奶、檸檬水還能解酒。

3、吃點陳皮，疏肝去火

現(xiàn)代人的生活不規(guī)律，精神壓力大，易產(chǎn)生濕熱、氣郁、痰濁。此時，疏理肝氣、養(yǎng)肝柔肝就是緩解這些問題的好方法。

比如經(jīng)常嚼嚼陳皮，或者喝茶的時候加幾片陳皮，都有疏肝和養(yǎng)胃的效果。另外，柴胡、白芍、枳殼、香附、佛手等中藥材也有同樣作用。

4、枸杞泡水，養(yǎng)肝陰

取10克枸杞（一小把）堅持泡水喝，對養(yǎng)肝陰和修復肝細胞是很有益的，重在堅持。同時可以配合加入少量的山楂，山楂能降低動物脂肪在血管壁的沉積，利于肝臟對脂肪的代謝。

5、喝點花茶，降火清肝

怒傷肝，大動肝火時喝點花茶是不錯的選擇，男女都適用?；ú枘芙祷鹎甯巍⑹栊垢螝?，比如說菊花茶、桂花茶及茉莉花茶都是很好的選擇。

如果男性不喜歡喝花茶，適當?shù)睾赛c綠茶，清熱解毒的功效也很好。

6、側(cè)著睡覺，更養(yǎng)肝氣

肝經(jīng)在人體兩側(cè)，側(cè)臥的時候，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都能養(yǎng)肝氣。因為人在側(cè)臥的時候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了。“肝主藏血”，血一歸到肝經(jīng)，人體就能安靜入睡，并且開始一天的造血功能了。

7、按肝俞、太沖穴，泄火養(yǎng)肝

肝俞穴是管理肝臟的穴位，如果按壓此穴位出現(xiàn)疼痛等不適感覺，就應去醫(yī)院查查肝臟。刺激此穴利于肝臟疾病的防治。

位置：第九胸椎棘突下，督脈旁開1.5寸處。

太沖穴是肝經(jīng)的火穴，能把肝氣肝火消散掉，仔細找到最痛的點推揉，助于肝火泄發(fā)。

位置：在腳背大腳趾縫第一、二跖骨結(jié)合部凹陷中。

養(yǎng)肝七建議

開心最重要

經(jīng)常肝區(qū)脹痛、兩肋疼痛或者有乳腺、甲狀腺疾病的朋友，要多參加娛樂活動，和朋友多聊天放松心情。

遠離煙和酒

有肝臟疾病者，最好的選擇就是不吸煙、不飲酒。即便喝酒，也應該做好充分的保肝準備，進食大量的維生素來提高肝臟的應激能力。而且喝酒時速度要慢，最好用小杯。

晚上早點睡

晚飯早點吃，吃完適當運動一會，泡會兒腳。每天爭取10點以前上床，10點半睡著，養(yǎng)成這個好習慣，延年益壽！

忌油膩宵夜

道家和佛家都提倡過午不食，晚上少吃可以讓五臟尤其是肝臟得到很好的休息。還能夠確保睡眠安定，實在是養(yǎng)肝良方。

慎用藥物

俗話說，是藥三分毒。因此，能用天然食物解決的小病，就不要用藥物，少吃藥能讓肝臟損傷最小化。

多多閉目

經(jīng)常閉目養(yǎng)神是很好的養(yǎng)肝方法，尤其是晚上睡覺前，即使睡不著也盡量閉著眼睛養(yǎng)養(yǎng)神。平時也要看看遠方和綠色的植物，多看花草樹木養(yǎng)眼養(yǎng)肝。

每天運動

每天快走30分鐘，或者慢跑15分鐘，是非常好的鍛煉方式。是對于脂肪肝患者來說，跑步更是最快痊愈的不二選擇。當然，騎車、游泳、太極這樣的有氧運動，同樣對肝臟大有裨益。

養(yǎng)肝護肝要重視，生活習慣要調(diào)整，心情眼界要開闊，這樣才能擁有一個好身體！把這份“養(yǎng)肝手冊”分享給你的朋友們，祝大家身體健康！