春季養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)，注意做好這四點(diǎn)，肝臟健康一整年

2018-02-24 來(lái)源：上海長(zhǎng)江肝病醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：春季萬(wàn)物復(fù)蘇，天氣晴朗，是個(gè)養(yǎng)肝的好季節(jié)。明代醫(yī)學(xué)家張景岳說(shuō)：“春應(yīng)肝而養(yǎng)生”。這是因?yàn)榇杭緦倌?，肝也屬木，兩者相?yīng)，適合養(yǎng)肝。

春季養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)，注意做好這四點(diǎn)，肝臟健康一整年

俗話說(shuō)：男人“肝”凈就強(qiáng)壯，女人“肝”凈就漂亮。

春季萬(wàn)物復(fù)蘇，天氣晴朗，是個(gè)養(yǎng)肝的好季節(jié)。明代醫(yī)學(xué)家張景岳說(shuō)：“春應(yīng)肝而養(yǎng)生”。這是因?yàn)榇杭緦倌?，肝也屬木，兩者相?yīng)，適合養(yǎng)肝。

1男人養(yǎng)肝即養(yǎng)腎

對(duì)男人來(lái)說(shuō)，養(yǎng)肝相當(dāng)于養(yǎng)腎，肝腎關(guān)系密切。《內(nèi)徑》中指出，肝腎的結(jié)構(gòu)和功能雖然有差異，但其起源是相同的，它們都源于精血。肝藏血，腎藏精，精與血互相滋補(bǔ)，肝是陽(yáng)氣的聚集地，陽(yáng)氣旺則精血足。因此，養(yǎng)好肝還能兼顧養(yǎng)腎。

2女人護(hù)肝氣色好

女人以“血”為重，而肝臟有造血解毒的功能，肝臟功能良好，能讓女人擁有充足健康的血液，容光煥發(fā)。肝主藏血，養(yǎng)好肝之后，氣血更順暢，皮膚也會(huì)紅潤(rùn)。

春季養(yǎng)肝，從這四個(gè)方面增強(qiáng)肝功能

1、飲食：多食用蛋白質(zhì)和維生素

春季養(yǎng)生應(yīng)該多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，蛋白質(zhì)能修復(fù)肝細(xì)胞，促進(jìn)肝細(xì)胞再生，肝臟是人體儲(chǔ)存維生素的“倉(cāng)庫(kù)”，因此多吃胡蘿卜、動(dòng)物肝臟、黃豆、堅(jiān)果類等食物有益肝臟的健康。

2、起居：不熬夜、保持睡眠充足

肝臟從晚上23點(diǎn)開(kāi)始修復(fù)排毒，熬夜影響肝臟排毒，不利于肝細(xì)胞修復(fù)，睡眠不足會(huì)擾亂人體生物鐘，導(dǎo)致肝臟疲憊不堪，難以修復(fù)，因此要早睡早起，保持充足的睡眠。

3、運(yùn)動(dòng)：以“慢”運(yùn)動(dòng)為主

春季陽(yáng)氣始發(fā)，運(yùn)動(dòng)不宜大汗淋漓，否則易損傷陽(yáng)氣，應(yīng)以“慢”運(yùn)動(dòng)為主。行走、慢跑等鍛煉方式都可以使氣血流暢，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到養(yǎng)肝的效果。

4、情志：學(xué)會(huì)制怒

怒傷肝，發(fā)怒容易影響肝臟疏泄，造成肝氣郁結(jié)，不利于肝臟的健康，所以，生活中要學(xué)會(huì)控制情緒，保持樂(lè)觀的心態(tài)。

春季養(yǎng)肝，就是在養(yǎng)身體，肝臟好，能讓工作、學(xué)習(xí)、生活無(wú)“肝”擾；肝臟不好，不僅影響健康，還會(huì)造成各種困擾...愛(ài)肝、養(yǎng)肝、護(hù)肝，就從春季開(kāi)始吧！