這10種人是癌癥“免疫體”，快來(lái)看有你嗎？

第一種

每天出點(diǎn)汗的人

運(yùn)動(dòng)是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的防癌方法。

美國(guó)研究顯示，經(jīng)常鍛煉的人患肺癌風(fēng)險(xiǎn)可降低68%，患結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)直降38%，只要每天堅(jiān)持30分鐘以上運(yùn)動(dòng)，就能降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。

第二種

適時(shí)生育選擇母乳喂養(yǎng)的人

如今，晚婚晚育已成為城市女性的普遍趨勢(shì)。然而，晚育或放棄生育不利于防癌。

美國(guó)研究指出，女性一生中如有一次完整孕育過(guò)程，能增加10年免疫力，患卵巢癌、乳腺癌等婦科腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)將大大降低。

母乳喂養(yǎng)也有類似作用。英國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)6個(gè)月可使女性患癌死亡風(fēng)險(xiǎn)降低10%。

中華醫(yī)學(xué)會(huì)婦科腫瘤學(xué)分會(huì)主任委員曹澤毅教授指出，女性最佳生育年齡是25歲~33歲。

第三種

不迷信保健品的人

研究顯示，長(zhǎng)期服用高劑量的營(yíng)養(yǎng)/保健食品，可能與患癌癥的幾率增高有關(guān)。

所以，吃再好再名貴的“補(bǔ)品”，也不見(jiàn)得比粗茶淡飯更能“抗癌”，均衡飲食才是健康的基礎(chǔ)。

當(dāng)然了，這年頭我們還得提防下圖中的“假專家”，或者說(shuō)是“表演藝術(shù)家”。

第四種

常補(bǔ)充纖維素的人

膳食纖維攝入不足可使糞便量減少，大便通過(guò)腸道的時(shí)間延長(zhǎng)，導(dǎo)致糞便中致癌物濃度升高，而致癌物與結(jié)腸黏膜長(zhǎng)期接觸有可能發(fā)生癌變。

因此，防腸癌先要多吃含膳食纖維高的食物。

英國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，每天至少攝入35克以上的纖維素。

一碗麥片含15克纖維素

一片全麥面包含2克纖維素

一根香蕉含3克纖維素

一個(gè)蘋果含3.5克纖維素

……

第五種

愛(ài)喝綠茶的人

愛(ài)喝茶的日本人曾花費(fèi)9年的時(shí)間做過(guò)一項(xiàng)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每天只要喝四五杯茶，就能將癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低40%。

中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所研究員韓馳教授對(duì)茶葉的防癌作用進(jìn)行過(guò)17年研究，他發(fā)現(xiàn)烏龍茶、綠茶、紅茶對(duì)口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯(cuò)的預(yù)防作用。

其中，包括龍井、碧螺春、毛峰在內(nèi)的綠茶效果最顯著，其防癌成分是其他茶葉的5倍。

第六種

睡眠良好的人

美國(guó)癌癥研究會(huì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時(shí)間少于7小時(shí)的女性，患乳腺癌的幾率高47%。

這是因?yàn)樗咧袝?huì)產(chǎn)生一種褪黑激素，它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，從而起到抑制乳腺癌的目的。

此外，德國(guó)睡眠專家指出，中午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰，這時(shí)打個(gè)小盹，也能增強(qiáng)體內(nèi)免疫細(xì)胞的活躍性，起到一定的防癌作用。

第七種

多站少坐的人

長(zhǎng)期久坐會(huì)導(dǎo)致血流循環(huán)不通暢，如果腸道長(zhǎng)時(shí)間處于淤血狀態(tài)，代謝就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，腸道蠕動(dòng)變得緩慢，糞便中有害成分在結(jié)腸內(nèi)滯留的同時(shí)刺激腸黏膜，誘發(fā)結(jié)腸癌。

與其“坐”以待斃，不如來(lái)點(diǎn)間歇運(yùn)動(dòng)，每隔一段時(shí)間，起身站立一會(huì)，雙腿輪流抬高，這樣能使淤血得到緩解。

第八種

家庭美滿的人

美國(guó)的研究人員收集過(guò)將近80萬(wàn)個(gè)癌癥患者的信息，發(fā)現(xiàn)單身的男性和女性癌癥患者死亡率更高，分別高出27%和19%。

究其原因，有專家提出：家庭完整的人通常有另一半在時(shí)刻傾聽(tīng)，有更好的心態(tài)來(lái)面對(duì)病情，抗壓能力更好。而且已婚的患者，通常有更好的健康方式，比如健康的飲食和體育鍛煉等。

美滿的家庭是健康的保障——這是用“愛(ài)”在防“癌”啊！

第九種

接種疫苗的人

現(xiàn)在有兩種疫苗有助于癌癥預(yù)防。

針對(duì)宮頸癌

人乳頭狀病毒（HPV）疫苗

這種疫苗可以預(yù)防大部分宮頸癌，疫苗接種推薦年齡9至12歲，13至26歲可補(bǔ)種，最佳接種是首次性生活之前。

乙型肝炎（HBV）疫苗

在過(guò)去20年里它幫助兒童肝癌的死亡率降低了75%。我國(guó)是乙肝大國(guó)，堅(jiān)持接種HBV疫苗，可以減少HBV感染，從而降低肝癌的發(fā)病率。

第十種

接受癌癥篩查的人

世界衛(wèi)生組織曾發(fā)表報(bào)告指出：

有三分之一的癌癥是可以預(yù)防的。

三分之一的癌癥是可以通過(guò)早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療而治愈的。

三分之一的癌癥是可以通過(guò)適當(dāng)治療延長(zhǎng)生命時(shí)間和提高生活質(zhì)量的。

所以，體檢顯得尤為重要。