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60%癌癥死亡可預(yù)防,不要一次次錯過防止癌變的機會!

摘要:美國癌癥研究會調(diào)查發(fā)現(xiàn),每晚睡眠時間少于7小時的女性,患乳腺癌的幾率高47%。這是因為睡眠中會產(chǎn)生一種褪黑激素,它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生,從而起到抑制乳腺癌的目的。

   世衛(wèi)組織本周新公布的數(shù)據(jù)表明,每年有880萬人死于癌癥,大多在低收入和中等收入國家。一個問題是,許多癌癥病例診斷過晚。即使在具有良好的衛(wèi)生系統(tǒng)和衛(wèi)生服務(wù)設(shè)施的國家,許多癌癥病例是在癌癥晚期才得到診斷,治愈的希望很渺茫。

 
  據(jù)全國腫瘤登記中心統(tǒng)計,2015年全國約有430萬人確診癌癥,280萬人因癌癥去世。癌癥大數(shù)據(jù)顯示,大約60%的癌癥死亡可以通過減少可控危險因素來預(yù)防。
 
  減少這些危險因素60%癌癥死亡可預(yù)防
 
  吸煙和空氣污染是肺癌高發(fā)的主要誘因。
 
  飲食習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)不合理,導(dǎo)致胃腸道腫瘤持續(xù)增長。
 
  熬夜會造成生物鐘紊亂,免疫功能下降,白血病、乳腺癌、前列腺癌就容易找上門來。
 
  久坐的人比經(jīng)常運動的人患結(jié)腸癌的可能性高40%到50%。
 
  長期處于亢奮和緊張狀態(tài),是導(dǎo)致卵巢癌的重要原因。
 
  癌癥大數(shù)據(jù)提示,只有10%-30%的癌癥可以歸結(jié)為基因突變,接近90%的癌癥都可以追溯到生活方式、環(huán)境因素,控制吸煙可以減少23%-25%的癌癥相關(guān)死亡;對于胃癌、肝癌和宮頸癌來說,控制慢性感染可減少29%的死亡。
 
  此外,酒精也是引發(fā)癌癥的其中一個重要因素,除不吸煙外,還應(yīng)控制酒精攝入量。在中國,每5個死于癌癥的人當(dāng)中就有1個是因為酒精攝入過量。
 
  少點喝酒、均衡膳食、多吃蔬菜和水果;保持積極的生活方式,這才是最重要的!
 
  對于癌癥,我們身體是有防御機制的,從“打噴嚏”開始到發(fā)展為“癌癥”,期間會經(jīng)歷9個階段——身體給了你9個防止癌變的機會,聽聽身體的聲音,身體會自己去修復(fù)。
 
  其實生活中,想要防治癌癥,并沒想象中困難:
 
  每天走路1小時
 
  美國《讀者文摘》雜志曾告訴大家,每天飯后散步30分鐘,或者每周散步四小時,能使患胰腺癌的風(fēng)險減少一半。
 
  哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院針對7萬人的長期研究也發(fā)現(xiàn),每天只要走路一小時,就可以降低一半患大腸癌的幾率。
 
  這是因為胰腺癌和身體熱量過高有關(guān),走路可以消耗熱量,可直接預(yù)防胰腺癌。此外,運動后出汗可使體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)隨汗水排出體外,從而起到防癌作用。
 
  每天喝6杯水
 
  世界上最權(quán)威的醫(yī)學(xué)雜志之一《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》研究表明,每天喝6杯水(每杯240克)的男性,患膀胱癌風(fēng)險將減少一半,女性患結(jié)腸癌風(fēng)險將降低45%。
 
  這是因為喝水可以增加排尿、排便次數(shù),把其中可能刺激膀胱黏膜、結(jié)腸的有害物質(zhì),如尿素、尿酸等排出體外。
 
  就著蔥蒜來吃飯
 
  大蒜素有抗氧化作用,可降低人體內(nèi)致癌物亞硝酸鹽的含量有關(guān)。有研究表明,多吃大蒜的人得胃癌的風(fēng)險會降低60%。
 
  大蒜只有被碾碎和氧氣充分結(jié)合后才會產(chǎn)生蒜素,而且非常不穩(wěn)定,一旦遇熱很快會失去作用。
 
  因此最好將大蒜碾碎生吃,或剁成蒜泥放在涼拌菜中。
 
  曬15分鐘太陽
 
  通過適度曬太陽,可以增加人體維生素D的含量起到防癌作用。
 
  維D不足會增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風(fēng)險。為避免暴曬增加皮膚癌風(fēng)險,每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。
 
  一口飯嚼30次
 
  有調(diào)查證明,吃飯老是囫圇吞棗的人,患胃癌的幾率比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔(dān),降低患胃腸道癌癥風(fēng)險。
 
  此外,美國佐治亞大學(xué)實驗發(fā)現(xiàn),唾液有很強的“滅毒”作用,能讓導(dǎo)致肝癌的罪魁禍首黃曲霉素的毒性,在30秒內(nèi)幾乎完全消失。因此,按照一秒鐘咀嚼一次來計算,一口飯最好嚼30次,才具有防癌作用。
 
  睡夠7小時
 
  美國癌癥研究會調(diào)查發(fā)現(xiàn),每晚睡眠時間少于7小時的女性,患乳腺癌的幾率高47%。這是因為睡眠中會產(chǎn)生一種褪黑激素,它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生,從而起到抑制乳腺癌的目的。
 
  最好晚上10點半前就開始洗漱,做好睡前準備工作,保證11點前入睡,早上6-7點起床。
 
  此外,德國睡眠專家指出,中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰,這時打個小盹,也能增強體內(nèi)免疫細胞的活躍性,起到一定的防癌作用。
 
  根據(jù)世衛(wèi)組織新的《癌癥早期診斷指南》,所有國家均可采取措施改善癌癥的早期診斷工作。
 
  改善癌癥早期診斷的三個步驟是:
 
  提高公眾對癌癥各種癥狀的了解,鼓勵一旦發(fā)現(xiàn)相關(guān)癥狀及時就醫(yī);
 
  加大在強化衛(wèi)生服務(wù)、提供衛(wèi)生服務(wù)裝備和培訓(xùn)衛(wèi)生工作者方面的投資力度,以便能夠準確及時地做出診斷;
 
  確保癌癥患者能夠獲得安全有效的治療,包括減輕疼痛,同時不使患者在個人生活或經(jīng)濟上陷入困境。
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