中醫(yī)理念認(rèn)為，肝經(jīng)與女性疾病關(guān)系密切，月經(jīng)不調(diào)、乳房脹痛等女性疾病征兆，有可能是肝經(jīng)不通造成的?？纱蠖鄶?shù)年輕人常常熬夜，生活方式非常“爆肝”。如果不想看到健康與美麗就在這樣的生活中一天天被榨干，那得趕緊開(kāi)始護(hù)肝計(jì)劃。小編分享養(yǎng)肝妙招，助你保持肝經(jīng)暢通！

　　肝經(jīng)主治肝病，婦科、前陰病以及經(jīng)脈循行部位的其他病證。肝經(jīng)不通的常見(jiàn)癥狀：口干口苦情志抑郁胸脅脹痛；眩暈血壓不穩(wěn)易怒沖動(dòng)；皮膚萎黃易倦乏力前列腺肥大；月經(jīng)不調(diào)乳房疾病小便等癥。

　　女性經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)等特殊的生理活動(dòng)與肝臟的關(guān)系最為密切。如果肝失疏泄，則可致沖任二脈失調(diào)，氣血不和，從而引發(fā)月經(jīng)、帶下、胎產(chǎn)之類的疾病，嚴(yán)重者還會(huì)影響性功能和導(dǎo)致不孕癥。此外，肝藏血可以調(diào)節(jié)血量，對(duì)女子月經(jīng)和胎產(chǎn)也起重要作用。所以，肝不好的女生趕緊把肝養(yǎng)起來(lái)！

　　一、多吃護(hù)肝的食物

　　1、肝臟喜歡綠色食物

　　中醫(yī)說(shuō)：“青色入肝經(jīng)”，綠色食物能有益肝氣循環(huán)、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁，多吃些深色或綠色的食物能起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。

　　2、肝臟愛(ài)吃糖

　　大部分人都不知道，糖是保護(hù)肝臟的重要物質(zhì)。如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間處于缺乏能量的狀態(tài)，就會(huì)影響肝臟功能。糖還能合成一種叫肝糖原的物質(zhì)，儲(chǔ)存在肝臟中，可以防止攝入體內(nèi)的毒素對(duì)肝細(xì)胞的損害。除糖尿病患者外，普通人可以按體重計(jì)算每天自己應(yīng)該吃多少糖。每公斤體重?cái)z取1克糖，60公斤重的成年人每天可攝取的糖不應(yīng)超過(guò)60克。

　　一般來(lái)說(shuō)，一大勺果醬約含糖15克，1罐可樂(lè)約含糖37克，3小塊巧克力約含糖9克，1只蛋卷冰激凌約含糖10克。具體的糖分含量，可查看食物包裝袋上的熱量信息。但要注意的是，糖類的主要來(lái)源并不只是大部分人認(rèn)為的白糖、蜂蜜、果汁、水果等，淀粉類食物如米飯、面食等也含有糖分。吃糖時(shí)應(yīng)綜合考慮，以免糖分?jǐn)z取過(guò)量。

　　3、蛋白質(zhì)能修復(fù)肝臟

　　雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，是肝臟的最愛(ài)。這些食物中豐富的蛋白質(zhì)就像肝臟的“維修工”，能起到修復(fù)肝細(xì)胞、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用。對(duì)于肝功能受到損害以及減弱的人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)多吃高蛋白的食物更有利于肝臟恢復(fù)健康，防止它進(jìn)一步受到傷害。

　　4、維生素A可抗肝癌

　　研究表明，維生素A能保護(hù)肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細(xì)胞的增生。它能使正常組織恢復(fù)功能，還能幫助化療病人降低癌癥的復(fù)發(fā)率。專家表示，人體每天需要攝入的維生素A為：男性800微克，女性750微克，千萬(wàn)不要超過(guò)3000微克，以免損害肝臟。

　　每天食用一根胡蘿卜、65克雞肝、200克金槍魚罐頭或一杯牛奶就可以滿足。番茄、胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、魚肝油及乳制品中也含有大量維生素A。

　　養(yǎng)肝除了要保證綠色食物、糖、蛋白質(zhì)、維生素A的攝取之外，每個(gè)季節(jié)的飲食也是很講究的。

　　春宜省酸增甘；

　　夏宜省苦增辛以養(yǎng)肺氣；

　　長(zhǎng)夏當(dāng)省甘增咸以養(yǎng)腎氣；

　　秋季則宜省辛增酸；

　　冬季少食咸味，多食苦味，以補(bǔ)養(yǎng)心氣。

　　二、調(diào)理生活習(xí)慣養(yǎng)肝

　　1、多休息

　　晚上23點(diǎn)以前上床睡覺(jué)，晚上1：00～3：00保持熟睡。不少人的肝病其實(shí)是熬夜“熬”出來(lái)的。一般人在熬夜后大都會(huì)雙目赤紅，這就是肝火上升的癥狀。另外還需早起，即在太陽(yáng)剛升起的時(shí)候起床，起床后應(yīng)多散步，披散開(kāi)頭發(fā)，穿著寬敞的衣物，不要使身體受到拘束。

　　2、戒酒

　　酒中乙醇對(duì)肌體的組織器官有直接毒害作用，對(duì)乙醇最敏感的器官是肝臟。連續(xù)過(guò)量飲酒能損傷肝細(xì)胞，干擾肝臟的正常代謝，進(jìn)而可致酒精性肝炎及肝硬化。

　　3、不亂服藥

　　“是藥三分毒”，肝臟是人體最大的解毒器官，所有進(jìn)入人體的化學(xué)藥物都要在肝臟進(jìn)行代謝、解毒、滅活和轉(zhuǎn)化，因而在藥物引起的人體器官損害中，肝臟的損害最為多見(jiàn)。世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，藥物性損害已上升到全球死亡原因的第五位。

　　調(diào)查資料顯示，在美國(guó)，藥物性肝炎約占住院肝病患者的5%，占成人肝病患者的10%，25%的暴發(fā)性肝衰竭是由藥物引起的。

　　4、避免用眼過(guò)度

　　因?yàn)楦伍_(kāi)竅于目，目之所以具有視物功能，全依賴肝精、肝血的濡養(yǎng)和肝氣的疏泄。過(guò)度用眼自然要耗損肝血，會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀、視物不清、小腿抽筋、腰膝酸軟、手足無(wú)力、手指不靈活、皮膚出現(xiàn)斑點(diǎn)、情緒不穩(wěn)定、月經(jīng)不調(diào)等一系列癥狀。

　　研究發(fā)現(xiàn)，綠色、白色、淺藍(lán)色有利于減輕肝病患者的心理緊張和對(duì)疾病的恐懼感。戶外綠色的樹(shù)蔭草坪、風(fēng)平浪靜的湖水及幽雅的綠色環(huán)境，都能促進(jìn)肝病患者康復(fù)。在辦公桌上擺放一盆綠色植物，裝修時(shí)選擇淡雅的墻面顏色，甚至多穿淡綠色的衣服，都有助于養(yǎng)肝。

　　5、養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣；

　　6、早上一定要吃早餐；

　　7、不要暴飲暴食；

　　8、烹調(diào)盡量少用動(dòng)物油；少吃油炸食品，用過(guò)后的油不要炒菜；

　　9、不吃冰品，少吹冷氣；

　　10、常保持心情愉快。