三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置：健客網(wǎng) > 肝病頻道 > 肝病科普 > 肝病新聞 > 不要貪玩耽誤睡眠熬出肝病

不要貪玩耽誤睡眠熬出肝病

2015-10-28 來源：健客網(wǎng)社區(qū)  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：現(xiàn)在“夜貓子”多，熬夜看電腦、玩手機、泡吧，第一個受累的就是肝臟。因為在這個時間段，人體的血液都供應(yīng)給了腦部、心臟和四肢肌肉，相對的內(nèi)臟血供就會減少，導(dǎo)致肝細胞缺氧，肝臟得不到充分的休息和血供。而體內(nèi)代謝廢物堆積，又在無形中加重了肝臟的負擔(dān)，肝炎病毒就會趁機侵入。


　　馬上就要到來的的十一黃金周，很多的人害怕堵車，玩的地方人多，索性就在家打游戲、看電視劇、打牌。凌晨兩三點還不睡，常常是假期尚未過半，人就疲乏無力。

　　熬夜，不僅會讓你出現(xiàn)黑眼圈、黃皮膚、魚尾紋，還會增加心、肝、腎等臟器的負擔(dān)。今天，咱們就專門說說“夜貓子”們的肝。

　　我國是世界上為乙肝、肝硬化和肝癌付出最多社會成本的國家。全球3.5億乙肝病毒攜帶者中有近1億是中國人，乙肝報告病例多年來居我國所有法定報告?zhèn)魅静〉氖孜唬s占傳染病總數(shù)的1/3。

　　肝病多是“熬”出來的

　　中醫(yī)認為，養(yǎng)肝的最佳時間是晚上11時至凌晨1時，這個時間，人的肝經(jīng)最旺，是肝臟活動和排毒的最佳時刻。

　　但現(xiàn)在“夜貓子”多，熬夜看電腦、玩手機、泡吧，第一個受累的就是肝臟。因為在這個時間段，人體的血液都供應(yīng)給了腦部、心臟和四肢肌肉，相對的內(nèi)臟血供就會減少，導(dǎo)致肝細胞缺氧，肝臟得不到充分的休息和血供。而體內(nèi)代謝廢物堆積，又在無形中加重了肝臟的負擔(dān)，肝炎病毒就會趁機侵入。臨床醫(yī)學(xué)證明，除去遺傳、傳染因素，大多數(shù)的肝臟疾病都是“熬”出來的。肝病可分以下幾大類：

　　病毒性肝炎：是導(dǎo)致肝損害最常見和最嚴重的病因。病毒性肝炎有甲乙丙丁戊等五種類型，其中，甲型和戊型肝炎病毒是經(jīng)消化道傳染。甲肝可以終身免疫而且有疫苗，戊型肝炎會重復(fù)發(fā)生。乙肝、丙肝和丁肝主要經(jīng)血和血制品、母嬰、破損皮膚和黏膜及性接觸傳播，日常生活接觸不會傳播。

　　酒精肝：每天攝入酒精30克就可能導(dǎo)致酒精肝，酒精攝入量越大，發(fā)生酒精性肝病的危險性越高。如空腹飲酒或?qū)⒉煌N類的酒精飲料混合飲用，將增加酒精性肝病發(fā)生的危險性。

　　藥物性肝炎：這也算是“吃”出來的肝病。生活中遇到毛病，大家喜歡自己用藥，還有的人喜歡偏方、保健品。任何藥品包括中藥制劑都對肝臟有毒副作用，補品中又往往會添加不少東西，對身體造成損害。

　　脂肪肝：每次體檢，都會有不少人被查出脂肪肝。脂肪肝可由多種因素引起，但臨床上，80%—90%的脂肪性肝病與飲食不當(dāng)和營養(yǎng)失調(diào)有關(guān)，脂肪肝人群中有50%—60%是肥胖者。

　　每晚最好在12時前睡覺

　　精神壓力大、熬夜、重體力勞動、經(jīng)常出差的人群是患肝病的高危人群。湖南衛(wèi)視主持人汪涵曾因疲勞過度，肝出現(xiàn)了一些問題，兩周內(nèi)消瘦12斤。汪涵自稱得的是一般肝病，但醫(yī)生關(guān)照，如果不注意調(diào)養(yǎng)會有可能惡化成“肝硬化”。

　　臨床觀察發(fā)現(xiàn)，多數(shù)脂肪肝患者伴有失眠、情緒不穩(wěn)定、倦怠、乏力等癥狀。因此，對于脂肪肝，尤其是重度脂肪肝的治療，應(yīng)著重強調(diào)睡眠的重要性。休息能減少機體的消耗，減輕肝臟的生理負擔(dān)。臥床休息可以增加肝臟的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養(yǎng)的供給，促進肝細胞的康復(fù)。據(jù)日本學(xué)者觀察，肝臟的血流量在立位時比臥位時減少40%，立位伴有運動時，肝血流量比臥位時減少80%—85%。肝血流量減少，可直接影響肝臟的營養(yǎng)及氧氣的供給。需注意的是，對所有的肝病患者過分強調(diào)臥床休息與睡眠反而會加重病人的精神負擔(dān)，影響大腦的調(diào)節(jié)功能和內(nèi)臟功能的協(xié)調(diào)，也不利于機體的新陳代謝。

　　廣東省肝臟病學(xué)會一項研究結(jié)果顯示，每晚睡眠不足4小時者，免疫系統(tǒng)功能要下降50%。42名乙肝病毒攜帶者凌晨不睡覺，白天檢查這些受試者后發(fā)現(xiàn)，他們體內(nèi)免疫細胞的活動能力減弱31%，當(dāng)這些志愿者獲得充足的睡眠時，他們的免疫力完全恢復(fù)。

　　肝臟最好的休息和修復(fù)時間是晚上11時到凌晨1時，千萬別錯過肝臟最好的休息和修復(fù)時間。如果要熬夜加班，也盡量在12時前睡覺。

　　平時多吃護肝食物

　　中醫(yī)認為肝炎的病因是“濕熱疫毒”，病機為“正虛邪戀”。正氣包括人體腎氣、陽氣和抗病能力，邪氣泛指一切致病因子，這與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的“病毒”與“免疫失調(diào)”的認識是基本一致的。“濕熱疫毒”長久侵蝕和隱襲人體正氣，故發(fā)生肝炎、肝硬化甚至肝癌。肝臟的神經(jīng)分布較少，疼痛不敏感，一般感覺疼痛都是肝臟病變的晚期。“夜貓子”可不要在飲食、運動等方面偷懶，否則會加重肝臟損傷。

　　多飲水：多喝水可促進消化腺和膽汁的分泌，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的影響。

　　少飲酒：少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化瘀和肝臟陽氣之升發(fā)。但多飲必傷肝!

　　飲食平衡：熬夜后多吃含維生素B的食物，如谷物類、動物肝臟、豆類、新鮮蔬菜等，并適當(dāng)補充維生素C、E等。此外，熬夜時對眼睛消耗很大，也應(yīng)多補充維生素A、胡蘿卜素等。中醫(yī)說“肝開竅于目”，眼睛不僅是心靈的窗戶，更是肝臟疾病的鏡子。

　　心情舒暢：由于肝喜疏惡郁，故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血瘀滯不暢而成疾。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題？醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房