春天到了，走，到森林里去泡泡森林浴吧！森林中樹木散發(fā)出來的芳香空氣，具有殺菌作用。有研究報(bào)導(dǎo)，如果把新鮮的樺樹或櫟樹的葉子切開，在那里注入結(jié)核菌或大腸菌，幾分鐘以后，這些病菌就會全部死亡。因此當(dāng)你在享受森林浴時(shí)，森林中含有多種藥理作用的樹木花草，會不停地散發(fā)各自含有藥理作用的微粒流，這些比其它地方濃度高的微粒流完全可以通過口鼻、皮膚進(jìn)入人體而到達(dá)全身，培養(yǎng)人體的正氣，可以袪病抗邪。

　　森林浴的具體做法有哪些呢？

　　一、散步運(yùn)動：

　　當(dāng)我們在步行時(shí)，各個(gè)關(guān)節(jié)會自動替自己“加油”，使各機(jī)能發(fā)揮它的功能，對身體的四肢及五臟六腑等都會自動協(xié)調(diào)，有韻律地活動著，尤其可以促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝作用。

　　二、做體操：

　　在森林中行走、做體操，可以舒展筋骨和肌肉，減緩骨胳的老化過程，從而使人長壽。

　　三、推拉運(yùn)動：

　　用手抓住樹木的某個(gè)部位，全身隨手臂的屈伸做來回運(yùn)動，可用于治療腰痛，還能使頭、肩、背部得到舒展，消除疲勞。

　　四、閉目養(yǎng)神：

　　在森林中閉目養(yǎng)神，忘掉周圍一切，在幽靜的環(huán)境中，使大腦極度放松，可調(diào)節(jié)人的自律神經(jīng)系統(tǒng)，對治療神經(jīng)衰弱、失眠癥等，極為有效。

　　五、腹式呼吸：

　　深吸一口氣，在十五至二十秒內(nèi)將氣緩慢全部呼出；用鼻呼吸十至二十秒；暫停呼吸五秒鐘左右。將上述三個(gè)動作連續(xù)做十至十五次，可以調(diào)和五臟六腑。

　　六、仰天長嘯：

　　當(dāng)你因各種原因引起憂愁、苦惱、焦慮、悲哀、精神抑郁時(shí)，此時(shí)呼吸短促，氣郁悶脹，你可以在森林中放開喉嚨，昂首挺胸，仰望天空，盡情地有節(jié)律地發(fā)出吼聲或呼叫聲，每間隔半至一分鐘吼叫一聲，連績十至二十聲為一次，每日一次，頓時(shí)就會有精神振作、輕松愉快、心平氣和、胃口大開。因?yàn)榇蠛鸫蠼锌梢晕氪罅康难鯕?，增加肺活量，改善呼吸功能，提高胸廓的舒張幅度，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強(qiáng)胃腸蠕動，促進(jìn)胃液分泌，可以達(dá)到健身治病的目的。

　　七、日光?。?/strong>