一般來說,有下面這些問題的人,血液都不太健康:
腦缺血時頭暈、嗜睡或失眠多夢。晨起頭暈,不清醒,反應遲鈍。一般要活動好久,大腦才能逐漸清醒過來。午餐后容易犯困,如果午后不休息,整個下午都混混沌沌,沒精神。晚餐后精神狀態(tài)和午餐后截然相反,精神極佳。心缺血時多有心悸胸悶、惡心等癥狀。下蹲久了容易氣喘、呼吸急促、呼吸困難。眼缺血時有陣發(fā)性視物模糊,視力一會清楚,一會模糊。
如果以上5個癥狀中您有3個及以上,就要小心了!最好及時去醫(yī)院做個血液檢查,以便及時發(fā)現(xiàn)問題。
三招清除血液“垃圾”
1 吃清淡
血液“變臟”的最大原因就是吃太多、喝太多,尤其是動物性蛋白質攝入過多。
肉、雞蛋、牛奶、奶油等食物里,都不含有纖維素,容易導致便秘,造成腸內的腐敗細菌不斷繁殖、產生有毒的代謝廢物,這些毒物被血液吸收后,就會產生健康問題。
此外,動物性蛋白質攝入過多時,血液里的尿酸也會跟著增加,成為引發(fā)痛風、動脈硬化、腎臟功能損害的一大原因。
對策就是多吃蔬果粗糧、保證水分攝入,少吃高脂、高糖飲食,適當補充粗糧(燕麥、紅薯、蕎麥、玉米等)。
2 勤運動
人類的身體中肌肉約占40%,當人體缺乏運動時,就會出現(xiàn)體溫下降、血液中的廢物燃燒不足的情況,甚至妨礙脂肪、膽固醇、糖分等養(yǎng)分的利用及代謝,這時,多余的養(yǎng)分就會囤積在血液里,使血液變得濃稠。
而運動可以使體溫上升,促使體內的廢物和血液中的多余養(yǎng)分被燃燒,或是被轉換成汗水和尿液排出。
總之,一次適度運動就是在體內做一次大掃除。
3 釋壓力
人一旦感受到壓力,腎上腺就會開始分泌腎上腺素、皮質醇等激素來保護身體,這本來是人類的自我保護機制。
例如在狩獵時代,一旦遇到猛獸等外敵,人體就會因為感受到壓力而血壓上升,有更大的力氣來對抗猛獸,而且此時血液容易凝結,即使被猛獸咬到,也不會血流不止,算是一個很大的益處。
但是,現(xiàn)代人的壓力大都來自工作或家庭中的人際關系,已經不是感受到生命危險的那種短暫現(xiàn)象,而是持續(xù)性的狀態(tài)。
因此,這種壓力非但不會帶給人益處,還會使得血液循環(huán)不良,白細胞中的淋巴細胞被溶解掉,最后造成免疫力低下,所以適當地釋放壓力對健康非常重要。
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