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做好四件事健康一整年 一定要做好

2020-03-28 來源:養(yǎng)生中國  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:春分時(shí)節(jié),風(fēng)多雨少,容易導(dǎo)致生理機(jī)能失調(diào),出現(xiàn)咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、大便干燥等“上火”癥狀。所以,春分時(shí)節(jié),一定要注意防上火。但是,亂用降火藥是最大的“滅火”禁忌,此時(shí),可以多喝一些有清熱潤燥作用的茶水來緩解不適。

做好四件事,健康一整年

1防上火,多飲茶

春分時(shí)節(jié),風(fēng)多雨少,容易導(dǎo)致生理機(jī)能失調(diào),出現(xiàn)咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、大便干燥等“上火”癥狀。所以,春分時(shí)節(jié),一定要注意防上火。但是,亂用降火藥是最大的“滅火”禁忌,此時(shí),可以多喝一些有清熱潤燥作用的茶水來緩解不適。

2防春困,多活動

春分時(shí)節(jié),“春困”的癥狀越來越明顯。

要做好預(yù)防春困的工作,首先,不要睡得太多。

一般情況下,成年人每天睡眠8小時(shí)已經(jīng)足夠。如果睡得太多,反而會增強(qiáng)大腦皮層的抑制,使人更加無精打采、昏昏欲睡。

其次,平日多伸伸懶腰也有助于緩解春困。

伸懶腰能幫助人體升發(fā)陽氣、疏通心肺,使人感到清醒舒適,有助于改善春困。

伸懶腰時(shí),要使身體盡量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力,同時(shí),要盡力做深呼吸,呼出體內(nèi)濁氣。

3養(yǎng)肝,調(diào)理情志

春主肝,肝主情志,此時(shí),調(diào)理情志是非常重要的養(yǎng)生環(huán)節(jié)。

大家平日可多做深呼吸,對緩解疲勞和改善不良情緒非常有益。

做法:選擇空氣清新的地方,深呼吸,呼氣時(shí)口中發(fā)出緩慢而悠長的“噓”聲。

這樣做,可以使肝氣得到舒暢,病邪得以外泄。

4平衡陰陽,常揉腹

春分之日,陰陽平衡,最宜調(diào)體,對應(yīng)到人體,就是要調(diào)理腹部。

其中,小腹是人體的中心,對平衡氣血起著關(guān)鍵作用。

如果平時(shí)有手腳冷、便秘、乏力、懶動等癥,可在睡前揉腹。

做法:雙手相疊,以掌心勞宮穴貼住腹部,稍用力,順時(shí)針按揉小腹至發(fā)熱即可。

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