貧血并不是一種獨立的疾病,而是一種臨床癥狀。除了缺鐵導致的貧血外,葉酸、維生素B12、維生素E缺乏;以及像女性月經(jīng)量過大、長期痔瘡出血、慢性肝腎疾病,亦或是惡性腫瘤等出血性疾病,都可能會導致貧血。所以,查出貧血后,一定要進一步明確病因,再對癥治療。
真正的補鐵高手在這里
在日常生活中,通過合理的飲食搭配來補充每日所需的鐵元素,是預防缺鐵的一種有效方法。
而說起飲食補鐵,很多人第一個想到的就是菠菜。
實際上,每100g菠菜中只含鐵2.9mg,且屬于非血紅素鐵,人體吸收利用率很低,所以吃菠菜補鐵確實不是最優(yōu)選!
食物中真正的“補鐵高手”其實是下面這些:
肉類產品
相較植物性食物而言,肉類中的血紅素鐵更易被人體吸收,因而補鐵效果更好。
在此建議兩種食物:
動物肝臟
豬肝、雞肝、鴨肝等動物肝臟的含鐵量都非常高,且人體吸收率高達15%~35%,不但易于吸收與消化,且不容易引起過敏。
動物血
血液中的血紅素可以直接被腸道吸收,所以,適當吃一點鴨血、豬血也能非常有效地補充鐵元素。
注意
動物肝臟中膽固醇及飽和性脂肪含量很高,大家食用時一定要把控好量,每周一兩次即可,以免引起血糖、血脂的上升。
粗糧谷物
全谷食物是“藏鐵大戶”。小麥、麥片、燕麥及大麥等全谷食物同樣富含鐵,既能助消化、降血脂和減肥,又可改善血紅蛋白水平。
此外,豆類不僅蛋白質含量高,還富含鈣、鐵、鉀、磷、鎂等營養(yǎng)素。
據(jù)研究,每100g黃豆及黃豆粉中含鐵11mg,人體吸收率為7%。
所以,對于素食人群來說,多吃豆類、豆制品或是全谷物也能起到很好的補鐵效果。
用于治療單純性缺鐵性貧血。
健客價: ¥32益氣補血。用于缺鐵性貧血屬氣血兩虛證者,證見:面部、肌膚萎黃或蒼白,神疲乏力,眩暈耳鳴,心悸氣短,舌淡或胖,脈弱等。
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健客價: ¥29絕對和相對缺鐵性貧血的治療,由于鐵攝入量不足或吸收障礙、急性或慢性失血以及各種年齡患者的感染所引起的隱性或顯性缺鐵性貧血的治療,妊娠與哺乳期貧血的治療。
健客價: ¥105