別再自毀自愈力 這八點要做到才好

1 一感冒就吃藥

普通感冒出現(xiàn)打噴嚏、咳嗽、流鼻涕和發(fā)高燒等癥狀，是為了將病菌驅(qū)趕出體外，令病菌的破壞力減弱。如果為了壓制這些癥狀而大量吃藥，反而會讓身體產(chǎn)生抗藥性，降低藥物的療效。

2 太愛干凈

人體免疫系統(tǒng)需要不斷經(jīng)過外界的馴化來逐漸增加對病原體的抵抗力，如果太愛干凈，免疫系統(tǒng)就得不到鍛煉，久而久之免疫力就會越來越差。

有些人平時喜歡用消毒劑洗衣服，或是用消毒水拖地，其實這種做法沒有太大必要。

3 一坐就是幾個小時

久坐會使腸道蠕動減弱減慢，糞便中的有害成分包括致癌物在結(jié)腸內(nèi)滯留并刺激腸黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循環(huán)不暢，可導(dǎo)致腸道免疫屏障功能下降。

4 到晚上吃大餐

晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴(kuò)散到大腦皮層其他部位，誘發(fā)失眠，影響健康。

5 長期睡不足

長時間的睡眠不足不僅會導(dǎo)致工作效率下降，甚至還會危害健康，相當(dāng)于慢性自殺。

人的睡眠系統(tǒng)同樣要遵循大自然的規(guī)律，這個系統(tǒng)一旦紊亂，人不僅不能高效率地工作，還會導(dǎo)致免疫力降低，造成各種疾病的發(fā)生。

6 情緒不好

免疫力強(qiáng)弱與人的情緒和心理壓力有著很大的關(guān)系。

樂觀的人不僅能讓人生活更積極，還能有效增強(qiáng)免疫力。而悶悶不樂、情緒緊張、心理壓力大的人比樂觀開朗的人免疫力會更差一些。

7 吃得太挑

其實長期挑食、偏食的人往往因營養(yǎng)攝入不全面，導(dǎo)致免疫力差，繼而引起許多小毛病。

俗話說:“魚生火,肉生痰,蘿卜青菜保平安。”要改掉偏食挑食的不良習(xí)慣，均衡膳食。

8 不愛動

堅持運(yùn)動能改善身體各系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力、加快新陳代謝、增強(qiáng)免疫力。

經(jīng)常不運(yùn)動的人，身體氣血運(yùn)行變慢、肌肉松弛無力，免疫力下降，更容易感染疾病和病毒。

明確一點：身體本有天然“神醫(yī)”，別迷信化學(xué)藥物，忽視人體內(nèi)藥，大家一定要切記切記?。ぐl(fā)自愈力可以讓我們少得病、不得病，但是不可以替代醫(yī)療手段哦。）