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老人往往容易出現便秘的情況 要注意

2020-03-09 來源:養(yǎng)生中國  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:老人因為腸道蠕動慢等原因,往往容易出現便秘的情況,而65歲以上老人又多有高血壓、冠心病等慢病。因此,也就成了“衛(wèi)生間事件”的重點關注人群!

老人因為腸道蠕動慢等原因,往往容易出現便秘的情況,而65歲以上老人又多有高血壓、冠心病等慢病。因此,也就成了“衛(wèi)生間事件”的重點關注人群!

大便姿勢擺對了,不用力也排便

很多人有個共同的感受:坐在馬桶上大號拉不出,蹲著排便卻很容易。當家家都用上了馬桶,排便問題就成了大麻煩。

這是因為,當直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直時,排便越順暢。

當我們蹲著時,肛腸角可達到100~110度。而坐著時,肛腸角僅為80~90度。

此外,下蹲時腹部壓力大,可促進排便。尤其是有心腦血管疾病的人,蹲式排便可減少發(fā)生意外的幾率。

坐姿排便適合體力相對較弱的老人和小孩,這是因為蹲著時腿部和膝蓋受力較大,容易發(fā)生滑倒、骨折等意外。

如果感到排便困難,腳下最好踩一個小板凳,上身微微前傾,這個姿勢可以增加腹壓,有助于順利排便。

10個位置緩解便秘

便秘最根本的原因在于腸道不通暢,蠕動比較慢。

因此,除了建議大家適當增加蔬菜和粗雜糧的攝入外,我們還要從改善腸道,促進排便入手。

空閑時揉揉手部這10個地方,就可以輕松緩解便秘。

1支溝穴

拇指點按支溝穴2~3分鐘,以感覺酸脹為宜。支溝穴是手少陽三焦經上的穴位,是改善便秘的特效穴位,刺激此穴,可通調腑氣,增強機體的排毒功能,緩解便秘癥狀。

2合谷穴

拇指按揉合谷穴2分鐘,以有酸脹感為宜。合谷穴是全身四大保健穴之一,也是清熱止痛的良穴,常按摩此穴可以有效緩解因便秘造成的頭暈、食欲不振、情緒煩躁和腹痛等癥。

3大陵穴

屈食指點按大陵穴1~2分鐘,以感覺酸脹為宜。刺激大陵穴可瀉出體內的積熱和濕氣,可用于消除便秘所致的口臭。

4曲池穴

拇指按揉曲池穴1~3分鐘,以有酸脹感為宜。曲池穴為改善便秘的大腸經要穴,按摩此處能有效增強大腸蠕動,促進大便排出。

5大腸穴

拇指點掐手部大腸點3~5分鐘,以感覺酸痛為宜。此法可以起到清熱瀉火、通利腸胃的作用,對改善便秘有顯著效果。

6小腸穴

以拇指點掐手部的小腸點3~5分鐘,以有酸脹感為宜。經常按摩此處病理反應點可以促進腸道蠕動,對便秘有輔助治療的作用。

7胃反射區(qū)

拇指指腹按揉胃反射區(qū)3~5分鐘,以透熱為宜。此法可提高胃腸功能,促進胃腸蠕動,緩解便秘癥狀。

8胃脾大腸區(qū)

拇指按揉手部胃脾大腸區(qū)3~5分鐘,以透熱為宜。按摩此處可促進胃腸蠕動,加快腸道的廢物排出,有效預防并改善便秘。

9升結腸反射區(qū)

拇指推手部升結腸反射區(qū)2~3分鐘。按摩此反射區(qū)能有效調理便秘、腹痛、結腸炎等消化系統(tǒng)疾患。

10肛門反射區(qū)

拇指指腹推揉手部肛門反射區(qū)1~3分鐘,以皮膚發(fā)熱為宜。此法可促進直腸蠕動,提高便意,緩解便秘癥狀。

緩解便秘,除了飲食結構上的調理、保持良好心態(tài)、多運動之外,平時還可以抽出幾分鐘的時間揉揉這10個部位,讓便秘離你越來越遠。

最后想跟大家說的是,大便不通千萬別跟自己較勁,及時就醫(yī)解決問題,別讓“一泡屎”堵了咱們的長壽路!

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