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想要養(yǎng)身體的話 這幾樣食物不能少

2020-02-25 來源:養(yǎng)生中國  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:黑芝麻:黑芝麻享有“益壽佳品”的美稱。黑芝麻含有豐富的鐵,對缺鐵性貧血有好處,而且黑芝麻含有的能量可黑芝麻以改善身體虛弱患者的體質(zhì);

想要養(yǎng)身體 這幾樣食物不能少

黑芝麻:黑芝麻享有“益壽佳品”的美稱。黑芝麻含有豐富的鐵,對缺鐵性貧血有好處,而且黑芝麻含有的能量可以改善身體虛弱患者的體質(zhì);

其含有的維生素E居植物性食品之首,能清除自由基,美容養(yǎng)顏和延緩衰老;

此外其還是補鈣佳品,所含的鈣質(zhì)是牛奶的4倍,雞蛋的6倍。

黑芝麻糊

食材:黑芝麻、白芝麻、剩米飯。

做法:

1.黑芝麻用小火炒熟,約4分鐘左右。

2.在一小碗米飯中加入兩倍的水,根據(jù)個人喜好放入黑芝麻和白芝麻,攪拌后全部倒入打碎機中打碎。

3.用紗布過濾打碎的芝麻糊。將過濾好的芝麻糊放入鍋中熬制,用勺子不停攪拌防止糊鍋。

黑木耳

黑木耳被稱為“食物中的阿司匹林”,具有輔助抗凝血、抗血小板凝集、抗血栓、降血脂四大作用,可幫助降低人體血粘度、降低膽固醇、軟化血管、延緩心腦血管變窄變硬,對高血脂、冠心病、動脈硬化等患者很有好處。

對女性來說,黑木耳補血的同時,又具有涼血止血的作用,可以改善女性月經(jīng)量多,痔瘡出血等問題。

推薦吃法:每天取5-10克黑木耳,泡發(fā)后涼拌或炒菜。

黑棗

黑棗被稱為“營養(yǎng)倉庫”,富含蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、維生素B、維生素E,和磷、鈣、鐵等微量元素。

補中益氣、滋潤養(yǎng)血、補精液、養(yǎng)脾氣、補胃之功效,尤其對于女性而言,平時多吃些,有美容養(yǎng)顏、補氣養(yǎng)血的作用。

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