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居家防護吃什么 這幾物補腎益氣

2020-02-16 來源:養(yǎng)生中國  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:黑豆除了含有豐富的不飽和脂肪酸、卵磷脂和多種維生素外,還含有黑色素。具有除燥熱、解毒素、消浮腫、止腹瀉等作用,尤其是黑豆豉中大量的可溶解血栓的尿激酶,有幫助預(yù)防老年癡呆和高血壓的作用。

居家防護吃什么?這幾物補腎益氣、提高免疫力,聰明人都在吃

剛過完春節(jié),雞鴨魚肉吃過之后難免積食。加上居家防護缺少運動,很多網(wǎng)友發(fā)出了“害怕吃飯”的呼喊。

因此,“挑挑揀揀”成了飯桌上的“主旋律”。

其實,這時不妨多吃些黑色食品,以補養(yǎng)腎氣,腎氣充足,可調(diào)節(jié)機體、抵御疾病。

黑米

黑米富含維生素B1(是普通大米的2倍)、B2、B6、B12、鐵(是普通大米的7倍)、鈣、磷、硒、鎂、鋅等微量元素,含量都比白米高。

黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、補血益氣等作用,因為富含鈣鐵鋅硒,特別適宜孕婦、產(chǎn)婦補虛養(yǎng)生,對貧血、高血壓、神經(jīng)衰弱、慢性腎炎等疾病均有療效。

黑豆

黑豆有“豆中之王”的美稱。黑豆入藥保健之效大大高于黃豆,突出的優(yōu)點是蛋白質(zhì)含量和微量元素更為豐富。

黑豆除了含有豐富的不飽和脂肪酸、卵磷脂和多種維生素外,還含有黑色素。具有除燥熱、解毒素、消浮腫、止腹瀉等作用,尤其是黑豆豉中大量的可溶解血栓的尿激酶,有幫助預(yù)防老年癡呆和高血壓的作用。

炒黑豆

做法:黑豆加清水浸泡一晚,豆子泡脹后瀝去多余的水分,炒鍋加熱后倒入黑豆炒干水分,加入適量的大粒鹽一起小火翻炒,待黑豆皮裂開,露出里面的綠仁時,再翻炒2分鐘即可出鍋晾涼食用。

吃法:不宜多吃,每天20顆左右即可。

黑芝麻

黑芝麻享有“益壽佳品”的美稱。黑芝麻含有豐富的鐵,對缺鐵性貧血有好處,而且黑芝麻含有的能量可以改善身體虛弱患者的體質(zhì);

其含有的維生素E居植物性食品之首,能清除自由基,美容養(yǎng)顏和延緩衰老;

此外其還是補鈣佳品,所含的鈣質(zhì)是牛奶的4倍,雞蛋的6倍。

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