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對(duì)于這類(lèi)人 一定不要輕易嘗試輕斷食

2020-02-16 來(lái)源:養(yǎng)生中國(guó)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:輕斷食不適宜孕產(chǎn)婦、抑郁癥、晚期腫瘤患者、身體過(guò)度消瘦、營(yíng)養(yǎng)不良的人,年齡在18歲以下、70歲以上者,患有嚴(yán)重心腦血管病、精神障礙、慢性疾病患者。

餐后血糖的不穩(wěn)定,又被認(rèn)為會(huì)直接導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)展。

所以,斷食這種方法對(duì)于正常體重的瘦子們來(lái)說(shuō),安全性是不能保證的;而對(duì)于本來(lái)就吃的少或者營(yíng)養(yǎng)不足的人來(lái)說(shuō),斷食還會(huì)加劇營(yíng)養(yǎng)不良和食欲失控。

什么人適合輕斷食

其實(shí),我們現(xiàn)在說(shuō)輕斷食(斷食)不安全,很多人是不信的。

因?yàn)?,生活中很多?zhuān)家、電視節(jié)目和科普文章都會(huì)間斷地提出輕斷食的益處,同時(shí)還有很多人推薦饑餓養(yǎng)生。

但是,您要注意了,聽(tīng)話可不能只聽(tīng)一半!輕斷食有好處,但是,它只對(duì)這些人有好處——

輕斷食比較適合肌肉較壯、身體超重、腰圍過(guò)大、血脂升高、胰島素敏感性下降,且控制食量能力較差、工作忙碌沒(méi)時(shí)間調(diào)整飲食的人。

而對(duì)于這類(lèi)人,一定不要輕易嘗試輕斷食——

輕斷食不適宜孕產(chǎn)婦、抑郁癥、晚期腫瘤患者、身體過(guò)度消瘦、營(yíng)養(yǎng)不良的人,年齡在18歲以下、70歲以上者,患有嚴(yán)重心腦血管病、精神障礙、慢性疾病患者。

輕斷食怎么“斷”

輕斷食不是不吃東西,而是在保證營(yíng)養(yǎng)均衡的前提下進(jìn)行低熱量的營(yíng)養(yǎng)攝入。

輕斷食和斷食不一樣的地方在于輕,這個(gè)輕就是一周有兩天斷食,怎么安排這兩天呢?

不連續(xù)斷食兩天;

選擇比較輕松的兩天;

輕斷食的兩天一般要控制熱量在500-600千卡,就是平時(shí)飲食的三分之一到四分之一的熱量。

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