防腳寒——做個(gè)暖足浴

足浴跟熱水洗腳不一樣。專(zhuān)家介紹，足浴要注意三點(diǎn)：

最好40℃左右，水淹沒(méi)踝關(guān)節(jié)處。

每次浸泡20-30分鐘，不時(shí)添加熱水保持水溫，泡后皮膚呈微紅色為好。

第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2-3分鐘。

最后要注意的是，以上三點(diǎn)做完之后，最好在半小時(shí)內(nèi)就寢，保證足浴效果。

大寒防“三火”

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心火——穩(wěn)定情緒

心火過(guò)旺時(shí)主要表現(xiàn)為心煩急躁、口舌易糜爛生瘡、舌尖紅等癥狀；孩子可出現(xiàn)多動(dòng)不安、好發(fā)脾氣等。

建議保持良好心態(tài)，防止情緒波動(dòng)；避免長(zhǎng)時(shí)間待在過(guò)熱或過(guò)涼的環(huán)境中。

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肺火——多飲水

肺為嬌臟，無(wú)論溫?zé)峄蝻L(fēng)寒之邪，都可能侵襲肺部，轉(zhuǎn)化成肺熱，出現(xiàn)咳嗽、咽喉干疼、嘔吐黃痰、口干而喜冷飲等癥狀。

因此，在多風(fēng)干燥的寒冬季節(jié)，一定要保證每天喝足夠的水；多吃蔬菜水果，少吃易上火的食物；戶(hù)外活動(dòng)時(shí)避免著涼等。

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胃火——飲清涼

胃上火時(shí)消化道里會(huì)感覺(jué)像有一把火在燒，出現(xiàn)胃脘灼痛、渴喜涼飲、口臭、牙齦腫痛、口腔潰瘍、大便秘結(jié)等癥狀。

胃熱多由食用辛辣之物過(guò)量或不良情緒郁積所致。平時(shí)要注意少吃辛辣、過(guò)熱的食物，適當(dāng)食用一些“清涼”食物，如用蓮藕榨汁、配上蜂蜜一起服食，可潤(rùn)胃涼血。

大寒按“三穴”，其中一個(gè)就是

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百會(huì)穴：降血壓

百會(huì)對(duì)冠心病、高血壓、低血壓等循環(huán)系統(tǒng)疾病有很好的防治作用。

兩個(gè)耳尖做一個(gè)連線(xiàn)，然后從鼻中間開(kāi)始再做一個(gè)連線(xiàn)到后腦勺，兩條線(xiàn)交叉的點(diǎn)，差不多就在頭頂尖的地方，就是百會(huì)穴。