上火吃“三冬”

需要提醒的是，大寒前后天氣雖冷，但已到冬末，吃了一冬的火鍋、油膩飲食，再加天干物燥、室內(nèi)溫度高，很容易上火。

因此，“滅火”是大寒養(yǎng)生的重點(diǎn)。“三冬”就是冬瓜、冬棗和冬甘蔗。

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冬瓜——降三高

冬瓜的膳食纖維很多，可幫助降低血糖，還能降低體內(nèi)膽固醇，降血脂，防止動(dòng)脈粥樣硬化。

冬瓜鉀鹽含量高，鈉鹽含量低，對(duì)高血壓患者而言也是不錯(cuò)的食療佳品。

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冬棗——升免疫

冬棗營養(yǎng)非常豐富，含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸，維生素C含量尤其豐富，可提高人體免疫力，預(yù)防感冒。

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甘蔗——補(bǔ)血果

甘蔗能補(bǔ)血潤燥，不但提神，還能清熱、下氣、補(bǔ)肺益胃。入冬后，很多上班族常會(huì)感到頭暈嗜睡，反應(yīng)能力下降，這時(shí)吃些甘蔗就大有益處。

需要提醒的是，冬季吃“三冬”，一次不要吃太多，都別生吃，最好是在做湯或煮粥時(shí)加點(diǎn)。

大寒防“三寒”

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防肺寒——喝熱粥散寒

流鼻涕、咳嗽、頭痛……風(fēng)寒感冒是冬日最常見的毛病?？蛇x用清代《惠直堂經(jīng)驗(yàn)方》中的神仙粥：

“一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風(fēng)感冒保安康”。

溫服后上床蓋被，微熱而出小汗。每日早、晚各1次，連服2天。

此外，每天早晚用冷水洗鼻有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫力。

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防腰寒——雙手搓腰暖腎陽

中醫(yī)介紹，雙手搓腰有助于疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎。

建議以腰部為“帶脈”（環(huán)繞腰部的經(jīng)脈）所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置為主