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氣虛周身乏力面色差 你得這樣飲食

摘要:你是否經(jīng)常覺得自己特別困,干什么都提不起精神?你是不是有過稍微一活動就氣喘吁吁,出一身虛汗的情況?

你身邊的朋友們有沒有說你臉色好差,說你臉色黃,或者發(fā)白,沒光澤?你是不是舌頭上舌苔雖然不厚,卻也有兩排“鋸齒印”?

這是氣虛!

今天,我們就來看看氣虛究竟是個什么概念,又對我們的身體健康存在哪些隱患吧!順便再學(xué)習(xí)一下怎樣通過合理的飲食來調(diào)整自己的氣虛狀態(tài)。

一、什么是氣虛

當(dāng)你覺得周身乏力,做什么事都提不起精神,總是感覺很累,且同時伴有臉色蒼白或者萎黃時,你多半就已經(jīng)是氣虛了。這時人的整體狀態(tài)呈現(xiàn)出一種功能減退和低下的狀態(tài),稍微一活動就覺得累,坐著不動都出虛汗,也比別人更愛感冒,吃點東西肚子就脹……這些都是因為氣不夠用了,不能滿足身體各項正常功能完成的需求所致。

氣虛的人舌頭顏色很淡,有的氣虛的人也會有齒痕舌,但和濕氣重的區(qū)別是舌苔不厚膩,濕氣重的舌苔往往是厚膩的。因此,少氣乏力,愛出虛汗,面色蒼白或萎黃,舌淡苔薄白是氣虛的關(guān)鍵辨別點。

二、乏力就是氣虛?

很多人會想當(dāng)然的認(rèn)為,只要是乏力就一定是氣虛。其實這是錯誤的!氣虛可以乏力,肝氣郁滯也會讓人乏力,易疲勞,濕氣重也會讓人周身酸懶乏力。

區(qū)別他們的方法是:

1、氣虛導(dǎo)致的乏力,在運動后會更加嚴(yán)重,因為本身氣就虛,再消耗會加重;

2、肝氣郁滯的乏力,在運動后會緩解,因為氣血通暢了,精力更旺盛;

3、濕氣重導(dǎo)致的乏力,在運動后也會緩解,但濕氣重的人舌苔是厚膩的,皮膚更油膩,大便易溏瀉。

三、氣虛的食療

飲食中,食物分五味即酸、苦、甘、辛、咸。其中甘味的食物可以補(bǔ)氣、健脾。而酸味有收斂的作用,苦味有下降、通泄、清熱、燥濕的作用,辛味則有疏散的作用,咸味有散結(jié)、軟堅、瀉下的作用。

而在氣虛的時候,食療上我們需要注意兩個方面,即一方面要補(bǔ)氣,另一方面還要防止不當(dāng)?shù)娘嬍硨?dǎo)致泄氣和正氣耗散。

所以,我們在飲食上應(yīng)該以吃甘味食物為主,酸味食品為輔。最好不要多吃辛味和苦味,咸味也應(yīng)該減少。

因為甘味補(bǔ)氣,酸味能幫助收斂固澀,防止正氣耗散。而辛味吃太多則會耗氣,苦味吃太多則傷脾胃,咸味吃太多則耗傷津液,津傷則氣泄。

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