后來更有“百病莫忘足三里”、“常按足三里，勝吃老母雞”等說法，其功效之大，也就不言而喻了。

常按“足三里”，勝吃老母雞

1調(diào)理脾胃

足三里是胃經(jīng)的主要穴位，主消化系病，有“肚腹收于三里”之說。有便秘、口臭，并有頭昏腦漲情況者，常因胃熱太盛，可通過按揉足三里，調(diào)理脾胃，補中益氣。

同時，對胃痛、嘔吐、呃逆、腹脹、腹痛、腸鳴等有療效。

2補氣壯陽

古籍《外臺秘要》中記載：“凡人年三十以上，若不灸足三里，令氣上眼暗，所以三里下氣也。”意思就是說，30歲之后，人體陽氣逐漸衰弱，而灸足三里可以補氣壯陽。

對于常感疲憊、怕冷、氣力不足的男性朋友來說，這是一個很好的保健穴位。

3緩解痛經(jīng)

足三里的止痛效果很好，凡是腹痛，病因為氣滯、血瘀、寒盛、氣虛、血虛、寒虛、脾虛等引起的，均可通過按揉足三里緩解。

痛經(jīng)的女性朋友，還可以選擇懸灸足三里，有暖宮止痛的作用。

4抗老防衰

《扁鵲心書》說：“人于無病時，常灸關(guān)元、氣海、命門、足三里，雖未得長生，亦可保有年壽也。”即是說，經(jīng)常艾灸足三里，雖然不能保證長生不老，但能延年壽，防衰老。

另外，足三里是補氣的常用穴位，皮膚下垂、缺乏彈性，皆因氣虛不能上提，常按此穴能緊致肌膚。

5促進新陳代謝

按揉足三里，能增加經(jīng)絡(luò)的運行和人體全身氣血的營養(yǎng)，促進新陳代謝，利于骨骼發(fā)育，促進孩子長個子。

另外，脾胃好了，能最大限度吸收和利用營養(yǎng)物質(zhì)，自然也就長得更好。

“足三里”在哪里？

說了那么多足三里的好處，那足三里究竟在身體的那個部位呢？

定位：仰臥伸下肢，或正坐屈膝。在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指。

簡易取穴：站位彎腰，同側(cè)手虎口為主髕骨上外緣，余4指向下，中指指尖處。

按揉、艾灸，功效驚人

1按揉足三里，強壯身心

足三里是一個強壯身心的大穴，平日里按摩它，能起到調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抵抗力、調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏通化濕、扶正祛邪的作用。

方法：拇指指面著力于足三里穴位之上，先垂直向下按壓，邊按邊揉，以產(chǎn)生酸、脹感為度，每次按揉持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松，每天可按摩2~3次，每次5分鐘。

2灸足三里，溫補脾陽

灸足三里穴，可溫補脾陽，增強體力，延年益壽。脾陽不足常表現(xiàn)為面色萎黃、頭暈、唇淡、食少、不消化、腹瀉、四肢不溫、倦怠等癥狀。

方法：點燃艾條一端，懸掛在足三里穴的上邊約3厘米處，每次10分鐘，然后反側(cè)身，灸另一側(cè)的足三里穴，每日1次。