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脾虛這樣站站就能調(diào) 趕緊收藏起來

摘要:年輕人的脾虛,比較單純,也很好調(diào)理,一般來說飲食上多注意下就好了,比如三餐正常、不喝冷飲、不暴飲暴食、不過食油膩厚味和甜食、不熬夜等等,只要正常生活就會慢慢恢復(fù)了~

但是,如果您脾虛的嚴(yán)重,日常調(diào)理沒有效果,那就應(yīng)該要考慮,您可能不僅僅是脾虛了,而是脾虛日久導(dǎo)致腎陽也虛

腎陽之火乃生命之本,火能生土,脾土運(yùn)化依賴腎陽的溫養(yǎng)。長期脾虛、乃至任何一臟久病,最后都會造成腎陽虛。

腎陽虛久了以后,血液生成不足,就會導(dǎo)致各種陰虛,然后下面太寒,就會逼得熱氣往上走,形成上熱下寒,腎陽不足,火力不足還會造成脾虛濕重。

所以,如果您脾虛嚴(yán)重,不易調(diào)理,一定要注意補(bǔ)腎陽。

如何補(bǔ)腎陽呢?

今天推薦一個(gè)方法,不用藥也不用針灸,只需要會“站”,就可以引火下行,把自身上焦多余的火氣引下來補(bǔ)腎。

金雞獨(dú)立

這是一個(gè)很多人都推薦過的方法,而今天要介紹的是它的“升級版”——瑜伽的“樹式”。

“樹式”的動(dòng)作,把人比擬成大自然中生長的一棵樹,腎氣充足地扎根大地,伸展肢體,向上生長。

它比起普通版金雞獨(dú)立更進(jìn)一步,好處是,能簡單有效地引上焦的火、氣、血下行至肚臍下焦,以溫暖腎陽。

【具體步驟】

1、山式站立,也就是雙腳并攏或稍分開、朝向正前方,腳尖不要向外分開。

2、左手放于髖部,彎曲右膝,右手抓住右腳,右膝向右(外)側(cè)打開。

將右腳心放到左大腿內(nèi)側(cè)上端,腳趾朝下,腳跟與大腿根部相抵。雙手放于髖部。

3、保持左腿伸直穩(wěn)定,髖部的穩(wěn)定。

4、右膝向后壓,雙臂側(cè)展與肩在一條直線,翻轉(zhuǎn)雙掌心向上,雙臂向上舉過頭頂合十,保持幾個(gè)呼吸。然后慢慢拉長堅(jiān)持的時(shí)間。

5、右腳落地,放下雙臂,回到山式,在另一側(cè)重復(fù)這個(gè)體式。整體做完可以5到10分鐘,也可以視你的感受拉長時(shí)間。

普通版的金雞獨(dú)立,重點(diǎn)是閉眼,是你在失去平衡站不穩(wěn)的時(shí)候,用站立的那只腳不斷地去尋找平衡,會左右扭動(dòng),然后你的意識全在腳上,就會把身體的氣血引到腳底。

而升級版的“樹式”,它的要領(lǐng)更復(fù)雜一些,因?yàn)樗{(diào)動(dòng)的是整個(gè)下焦腰腹及腿的平衡,直接把氣血引到肚臍以下的下焦。

做完之后,如果肚臍和下腹感到熱熱的、暖流感是最好的,就是真正的納火歸元,充養(yǎng)“腎陽”了。

金雞獨(dú)立、樹式瑜伽,對脾、腎陽虛和下焦虛寒的人都有好處,您可以選擇任意一款來練習(xí)~

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