但是,如果您脾虛的嚴(yán)重,日常調(diào)理沒有效果,那就應(yīng)該要考慮,您可能不僅僅是脾虛了,而是脾虛日久導(dǎo)致腎陽也虛
腎陽之火乃生命之本,火能生土,脾土運(yùn)化依賴腎陽的溫養(yǎng)。長期脾虛、乃至任何一臟久病,最后都會造成腎陽虛。
腎陽虛久了以后,血液生成不足,就會導(dǎo)致各種陰虛,然后下面太寒,就會逼得熱氣往上走,形成上熱下寒,腎陽不足,火力不足還會造成脾虛濕重。
所以,如果您脾虛嚴(yán)重,不易調(diào)理,一定要注意補(bǔ)腎陽。
如何補(bǔ)腎陽呢?
今天推薦一個(gè)方法,不用藥也不用針灸,只需要會“站”,就可以引火下行,把自身上焦多余的火氣引下來補(bǔ)腎。
金雞獨(dú)立
這是一個(gè)很多人都推薦過的方法,而今天要介紹的是它的“升級版”——瑜伽的“樹式”。
“樹式”的動(dòng)作,把人比擬成大自然中生長的一棵樹,腎氣充足地扎根大地,伸展肢體,向上生長。
它比起普通版金雞獨(dú)立更進(jìn)一步,好處是,能簡單有效地引上焦的火、氣、血下行至肚臍下焦,以溫暖腎陽。
【具體步驟】
1、山式站立,也就是雙腳并攏或稍分開、朝向正前方,腳尖不要向外分開。
2、左手放于髖部,彎曲右膝,右手抓住右腳,右膝向右(外)側(cè)打開。
將右腳心放到左大腿內(nèi)側(cè)上端,腳趾朝下,腳跟與大腿根部相抵。雙手放于髖部。
3、保持左腿伸直穩(wěn)定,髖部的穩(wěn)定。
4、右膝向后壓,雙臂側(cè)展與肩在一條直線,翻轉(zhuǎn)雙掌心向上,雙臂向上舉過頭頂合十,保持幾個(gè)呼吸。然后慢慢拉長堅(jiān)持的時(shí)間。
5、右腳落地,放下雙臂,回到山式,在另一側(cè)重復(fù)這個(gè)體式。整體做完可以5到10分鐘,也可以視你的感受拉長時(shí)間。
普通版的金雞獨(dú)立,重點(diǎn)是閉眼,是你在失去平衡站不穩(wěn)的時(shí)候,用站立的那只腳不斷地去尋找平衡,會左右扭動(dòng),然后你的意識全在腳上,就會把身體的氣血引到腳底。
而升級版的“樹式”,它的要領(lǐng)更復(fù)雜一些,因?yàn)樗{(diào)動(dòng)的是整個(gè)下焦腰腹及腿的平衡,直接把氣血引到肚臍以下的下焦。
做完之后,如果肚臍和下腹感到熱熱的、暖流感是最好的,就是真正的納火歸元,充養(yǎng)“腎陽”了。
金雞獨(dú)立、樹式瑜伽,對脾、腎陽虛和下焦虛寒的人都有好處,您可以選擇任意一款來練習(xí)~
益氣養(yǎng)血,溫陽行氣,澀腸止瀉。用于脾虛氣所致的泄瀉。癥見腹脹疼痛、腸鳴泄瀉。
健客價(jià): ¥26.5益氣健脾,養(yǎng)血安神。用于心脾兩虛,氣短心悸,失眠多夢,頭昏頭暈,肢倦乏力,食欲不振。
健客價(jià): ¥27益氣養(yǎng)血,溫陽行氣,澀腸止瀉。用于脾虛氣滯所致的泄瀉,癥見腹脹疼痛、腸鳴泄瀉。
健客價(jià): ¥15.5益氣健脾,養(yǎng)血安神。用于心脾兩虛,氣短心悸,失眠多夢,頭昏頭暈、肢倦乏力,食欲不振。
健客價(jià): ¥22.5益氣健脾,養(yǎng)血安神。用于心脾兩虛,氣短心悸,失眠多夢,頭昏頭暈,肢倦乏力,食欲不振。
健客價(jià): ¥23舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細(xì)。
健客價(jià): ¥49通腑降濁、健脾利濕、活血化瘀。在臨床上尿毒清顆粒主要用于慢性腎功能衰竭,氮質(zhì)血癥期和尿毒癥早期、中醫(yī)辨證屬脾虛濕濁癥和脾虛血瘀癥者。尿毒清顆??山档图◆⒛蛩氐?,穩(wěn)定腎功能,延緩?fù)肝鰰r(shí)間;另外尿毒清顆粒對改善腎性貧血,提高 血鈣、降低血磷也有一定的作用。
健客價(jià): ¥59健脾理氣,化瘀軟堅(jiān),清熱解毒。適用于以肝瘀脾虛為主證的原發(fā)性肝癌,癥見上腹腫塊,脅肋疼痛,神疲乏力,食少納呆,脘腹脹滿,心煩易怒,口苦咽干等。對于上述癥候的乙型肝炎肝硬化患者的肝功能及肝纖維化血清學(xué)指標(biāo)有改善作用。
健客價(jià): ¥81疏肝健脾、清熱利濕、活血化淤。用于慢性乙型肝炎肝郁脾虛兼濕熱淤滯證。癥見:脅肋脹滿疼痛,脘痞腹脹,胃納不佳,四肢怠倦,小便色黃等。
健客價(jià): ¥25通腑降濁、健脾利濕、活血化瘀。用于慢性腎功能衰竭,氮質(zhì)血癥期和尿毒癥早期、中醫(yī)辨證屬脾虛濕濁癥和脾虛血瘀癥者??山档图◆?、尿素氮、穩(wěn)定腎功能,延緩?fù)肝鰰r(shí)間;對改善腎性貧血,提高血鈣、降低血磷也有一定作用。
健客價(jià): ¥68健脾和胃,理氣消痞。用于胃痞(脾虛氣滯),癥見嘔吐、反胃、納呆、返酸等,以及功能性消化不良見以上癥狀者。
健客價(jià): ¥28健脾益氣,除濕止帶。用于脾虛濕盛所致帶下病,癥見帶下量多、色白質(zhì)稀、納少、腹脹、便溏。
健客價(jià): ¥10化瘀通絡(luò),疏肝健脾。用于氣滯血瘀兼肝郁脾虛所致的肋痛或刺痛,抑郁煩悶,食欲不振,食后腹脹脘痞,大便不調(diào),或脅下痞塊等。
健客價(jià): ¥22補(bǔ)腎益精,溫脾通絡(luò)。用于中老年人腎虛或脾虛引起的腰背酸痛,頭暈耳鳴,體倦乏力,神疲納少;提高免疫力功能,增強(qiáng)抗病能力。
健客價(jià): ¥148利水滲濕,健脾,寧心。用于水腫尿少,痰飲眩悸,脾虛食少,便溏泄瀉,心神不安,驚悸失眠。
健客價(jià): ¥82健脾止瀉,用于脾虛久瀉,便溏腹脹,腹痛腸鳴。
健客價(jià): ¥15健脾理氣,化瘀軟堅(jiān),清熱解毒的藥物。適用于肝瘀脾虛為主證的原發(fā)性肝癌,癥見上腹腫塊,脅肋疼痛,神疲乏力,食少納呆,脘腹脹滿,心煩易怒,口苦咽干等。
健客價(jià): ¥53健脾理氣,化瘀軟堅(jiān),清熱解毒。適用于以肝瘀脾虛為主證的原發(fā)性肝癌,證見上腹腫塊、脅肋疼痛、神疲乏力、食少納呆、脘腹脹滿、心煩易怒、口苦咽干等。
健客價(jià): ¥108健脾化濁,祛痰軟堅(jiān)。用于脂肪肝、高脂血癥屬肝郁脾虛癥者。
健客價(jià): ¥258養(yǎng)胃健脾,理氣和中。用于脾虛氣滯所致的胃痛;癥見胃脘脹痛,噯氣不舒,納呆食少,神疲乏力;慢性萎縮性胃炎見上述證候者。
健客價(jià): ¥9.9益氣健脾,消食化積。適用于脾虛夾滯所致的不思飲食,精神不振,形體消瘦,助治療。
健客價(jià): ¥27益氣固表,健脾補(bǔ)腎。用于脾虛痰盛、腎氣不固所致的咳嗽、痰多、喘息氣促、動(dòng)則喘??;慢性支氣管炎見上述證候者。 益氣固表,健脾補(bǔ)腎。用于脾虛痰盛、腎氣不固所致的咳嗽、痰多、喘息氣促、動(dòng)則喘??;慢性支氣管炎
健客價(jià): ¥8.8益氣健脾,和胃。用于脾虛氣滯,消化不良,噯氣食少,脘腹脹滿,大便溏泄。
健客價(jià): ¥18.7健脾和胃,清熱化濕,理氣。主治同脾胃濕熱所致的消化性潰瘍,慢性胃炎及反流性食道炎,屬脾虛濕熱證。
健客價(jià): ¥27